Nello88's Diary

[Nello88]

Oggi, dato che la vita va avanti, va avanti anche il mio cursus tumultuosis...

MARTEDì

COLAZIONE: saltata perchè ho dormito

PRANZO: 480kcal
80g pane 240kcal
70g prosciutto crudo sgrassato 120kcal
1 misurino proteine in polvere 120kcal

CENA: 580kcal
1 tramezzino 200kcal
100g prosciutto crudo sgrassato 160kcal
70g pane 220kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1060kcal

Questi giorni seguirò solamente la dieta, la palestra la riprenderò da lunedì post-pasqua in quanto gli eventi attuali non mi regalano quella serenità mentale necessaria a svolgere attività pesanti...

[siddharta7733]

[Nello88]

Ieri c'è stata un'altra scossa abbastanza seria ed è venuta definitivamente giù la cattedrale dell'Aquila...speriamo sia finita questa sofferenza...

MERCOLEDì

COLAZIONE: 230kcal
3 barrette kellog's 230kcal

PRANZO: 460kcal
100g prosciutto crudo sgrassato 160kcal
60g pane 180kcal
1 misurino proteine in polvere 120kcal

MERENDA: 230kcal
3 barrette kellog's 230kcal

CENA: 580kcal
210g petto di pollo 210kcal
100g pane integrale 250kcal
1 misurino proteine in polvere 120kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1500kcal

Oggi la tentazione di mangiare per noia mi è venuta, in quanto sono rimasto tutto il giorno in casa, ma ho resistito...appena passerà la paura per questo cataclisma tutto tornerà alla normalità, speriamo almeno...

[Nello88]

Oggi ho fatto il nuovo ordine x quanto riguarda l'integrazione...questo è quello che ho cogitato in quanto ora sono attorno agli 85 h/p + 5 e massa grassa pari a 15%... (12kg di massa grassa su 85 totali)

APPENA SVEGLIO:

[Nello88]

Oggi ho fatto il nuovo ordine x quanto riguarda l'integrazione...questo è quello che ho cogitato in quanto ora sono attorno agli 85 h/p + 5 e massa grassa pari a 15%... (12kg di massa grassa su 85 totali)

ANIMAL CUTS: Intendo usarlo tutti i giorni, nella dose consigliata di 2 al dì, per quindi 21 giorni totali...

ALC:
1a settimana: 1 cap a colazione
2a settimana: 1 cap a colazione 1 cap a pranzo
3a settimana: 1 cap a colazione 1 cap a pranzo 2 caps pre-wo
4a settimana: 2 caps a colazione 1 cap a pranzo 3 caps pre-wo
5a settimana: 2 caps a colazione 2 caps a pranzo 3 caps pre-wo

CLA: 4 caps a pranzo 4 caps a cena

OMEGA-3: 4 caps dopo pranzo

BCAA: 5 caps pre-wo 4 caps post-wo

CREAKIC HARDCORE: 3 caps appena sveglio 3 caps post-wo

NITRIX:
1a settimana 3 caps pre-wo
2a settimana 5 caps pre-wo
3a settimana 6 caps pre-wo
4a settimana 8 caps pre-wo
5a settimana 9 caps pre-wo

Questo è il programma che dalla settimana prossima ho intenzione di seguire per un mesetto in tutto (5 settimane), per mettere massa muscolare e riempire un po il fisico che si è svuotato di quasi 20kg di massa grassa...che ne pensate?

[Nello88]

Oggi le scosse sembrano terminate...speriamo per pasqua si possa tornare ad una vita normale...

GIOVEDì

COLAZIONE: 340kcal
60g cornflakes 240kcal
1 bicchiere latte parzialmente scremato 100kcal

PRANZO: 380kcal
130g petto di pollo 130kcal
100g pane integrale 250kcal

CENA: 400kcal
100g prosciutto crudo sgrassato 160kcal
90g pane integrale 240kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1120kcal

Oggi partita di calcetto per ammazzare la tensione, non vedo l'ora che arriva martedì e ricomincia la settimana di palestra...

[siddharta7733]

Oggi le scosse sembrano terminate...speriamo per pasqua si possa tornare ad una vita normale...

GIOVEDì

COLAZIONE: 340kcal
60g cornflakes 240kcal
1 bicchiere latte parzialmente scremato 100kcal

PRANZO: 500kcal
130g petto di pollo 130kcal
100g pane integrale 250kcal
1 misurino proteine in polvere 120kcal

ve lo auguro veramente

[Nello88]

e io lo spero fortemente, guarda, anche se credo che il peggio per chi ha perso tutto inizia ora che ci si inizia a rendere conto di quanto accaduto...

[siddharta7733]

e io lo spero fortemente, guarda, anche se credo che il peggio per chi ha perso tutto inizia ora che ci si inizia a rendere conto di quanto accaduto...

questo è vero, ma l'importante è aver ancora la vita ...

ad immedesimarmi nella situazione ... io sono padre ... mi sarebbe bastato salvare la famiglia ... poi in qualche modo credo che si possa andare avanti, nonostante tutte le paure

se succedesse invece qualcosa di irreparabile, non mi rialzerei più, credo

[Nello88]

lo so lo so
ma pensa a quelli che, vivi, hanno perso casa, macchina, vestiti...tutto...

[siddharta7733]

lo so lo so
ma pensa a quelli che, vivi, hanno perso casa, macchina, vestiti...tutto...

per quello possono fare qualcosa ... riconosco che dev'essere un'angoscia assurda .. però possono "lavorarci" ... quelli che hanno perso un figlio cosa fanno?

[Nello88]

e lo so, non puoi farci nulla se non struggerti dal dolore...

[Nello88]

Oggi corsa in pineta...

VENERDì

COLAZIONE: 340kcal
1 bicchiere latte parzialmente scremato 100kcal
60g cornflakes 240kcal

PRANZO: 410kcal
6 gallette di riso 180kcal
120g tonno sgocciolato 230kcal

MERENDA: 120kcal
1 misurino proteine in polvere 120kcal

CENA: 570kcal
100g pane 290kcal
140g tonno sgocciolato 280kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1440kcal

Oggi gran bella corsa, 4 km in pineta con l'ultimo km intorno ai 15km/h...

[siddharta7733]

bravo nello ;-)

[Nello88]

ormai la gente in giro non mi riconosce (e grazie al *****, ho perso quasi 20kg XD), però penso che finita la dieta inizio subitissimo a fare massa in modo da riempire quelle zone che si sono svuotate di grasso...intendo riempirle con della sana ed ottima massa muscolare...e vai di integrazione pesante...sid, che ne pensi del programma di integrazione post-pasquale che ho in mente?