SOLID Blog - Take Two

[SOLIDToM]

Fotina di oggi, post-wo.

Nella foto è evidente il problema che ahimé affligge il petto reduce dai -60 chili di due anni fa. Speravo che mettendo massa il problema si sarebbe risolto... in effetti, un po' è migliorato, ma temo che le uniche due soluzioni siano bisturi o rassegnazione.

[iron89]

paura,sei spesso spesso

[SOLIDToM]

Heavy pull di oggi:

• Deadlift: 8@60, 6@100, 5@140 warmup; 5x3@180 (cintura e straps) 180"
• Trazioni supine a presa stretta: 4x max (8-8-7-6) 60"
• Rematore manubrio: 6x6@40 no rest (cambio mano)
• Scrollate manubri: 3x12@32 60"
• Curl in piedi bilanciere EZ: 3x8@50 60"
• Curl alla scott: 3x12@30 60"
• Crunch 3x20
• Reverse crunch 3x112-15

[iron89]

solid comunque il petto lo vedo bello gonfio davvero...

[salsa]

zio caro sei proprio

ps
per il petto di lato non lo vedo cosi male

[SOLIDToM]

Grazie ragazzi che mi incoraggiate.
Il petto c'è, massa ce n'è anche se non è molto largo (maledette clavicole) è abbastanza spesso. Il problema è quell'inestetismo dovuto alla pelle "vuota" che mi ha lasciato il passare da 145 chili dell'"epoca d'oro" agli 81 del periodo di massima secchezza.
Poco per volta, si cerca di riempirlo... sperando che l'inestetismo scompaia o quantomeno si riduca. Vedremo...

[iron89]

non vedo questo difetto così accentuato da come ne parli,davvero,vai tranquillo...scomparirà del tutto,io personalmente(almeno dalla foto)non me ne ero accorto..

[salsa]

Grazie ragazzi che mi incoraggiate.
Il petto c'è, massa ce n'è anche se non è molto largo (maledette clavicole) è abbastanza spesso. Il problema è quell'inestetismo dovuto alla pelle "vuota" che mi ha lasciato il passare da 145 chili dell'"epoca d'oro" agli 81 del periodo di massima secchezza.
Poco per volta, si cerca di riempirlo... sperando che l'inestetismo scompaia o quantomeno si riduca. Vedremo...

Tom in queste cifre c'è tutto il tuo spettacolare cambiamento a mio modo di vedere.

ps
e poi mi ripeto si' gruoss'

[cla89]

veramente molto impressiva la foto, un toro.

[IceHand]

Se non ti "stressi" troppo in fase ipocalorica, avrai buoni risultati

[iron89]

veramente molto impressiva la foto, un toro.

l'ho pensato pure io fa paura.


ps.complimenti x la firma

Se non ti "stressi" troppo in fase ipocalorica, avrai buoni risultati

giusto...di sotto c'è oro ma oro davvero...poi il ragazzo carica a bestia..

[IceHand]

l'ho pensato pure io fa paura.


ps.complimenti x la firma

giusto...di sotto c'è oro ma oro davvero...poi il ragazzo carica a bestia..

[SOLIDToM]

Lo devo a voialtri se mi sono deciso a mettermi sotto a dimagrire dopo le vacanze, per fare le cose per benino...

A breve posterò abbozzo di dieta e workout.
Pensavo a una 5 split per non eccedere nella durata dei workout e inserire cardio ad ogni sessione...

PS: Rep per tutti appena posso

[iron89]

x la 5 week ci sta...ma cardio meno...ti svuoti troppo...parti x gradi con il cardio..3 a week...tanto si dimagrisce a tavola lo sai tom...parti piano così non hai(o perlomeno lo hai meno)il rischio di svuotarti e fare casini


il cardio non ammazza intendiamoci...ma se già sei sotto la tuo kuota calorica non serve ammazzarsi di cardio...

[IceHand]

x la 5 week ci sta...ma cardio meno...ti svuoti troppo...parti x gradi con il cardio..3 a week...tanto si dimagrisce a tavola lo sai tom...parti piano così non hai(o perlomeno lo hai meno)il rischio di svuotarti e fare casini


il cardio non ammazza intendiamoci...ma se già sei sotto la tuo kuota calorica non serve ammazzarsi di cardio...

, io vedrei anche 3-4 split a settimana, poi si puo' modificare in base alle sensazioni