SOLID Blog - Take Two

[SOLIDToM]

Primo allenamento del 2010 nonché del mio 33° anno di età

Petto/triceps.

• Panca piana bilanciere: 1x10@40, 1x10@60, 1x6@80, 1x4@100, 2x6@90, 1x8@84, 1x8@80, 1x8@74, 3x12@60 120"
• Croci su inclinata 30°: 4x6+6+6 (stripping) @ 24-20-16 120"
• Dips alla macchina: 3x10-8-6 @ 120-140-160 60"
• Crossover cavi alti: 3x15 60"
• Panca stretta: 4x8@50 60"
• French press: 4x10@35 60"

[IceHand]

Buon Compleanno Tom

[SOLIDToM]

Buon Compleanno Tom

Grazie

()

[IceHand]

Grazie

()

Dai su non fare cosi'

[iron89]

sei vecchio tom

ma spingi come un giovane

auguriiiiiiii

[SOLIDToM]

Però via si tiene botta. Durante le vacanze peso addirittura diminuto: 90 e qualcosa oggi post workout (e shake + banane).

[iron89]

Però via si tiene botta. Durante le vacanze peso addirittura diminuto: 90 e qualcosa oggi post workout (e shake + banane).

ma come hai fatto...

[salsa]

Primo allenamento del 2010 nonché del mio 33° anno di età

Petto/triceps.

• Panca piana bilanciere: 1x10@40, 1x10@60, 1x6@80, 1x4@100, 2x6@90, 1x8@84, 1x8@80, 1x8@74, 3x12@60 120"
• Croci su inclinata 30°: 4x6+6+6 (stripping) @ 24-20-16 120"
• Dips alla macchina: 3x10-8-6 @ 120-140-160 60"
• Crossover cavi alti: 3x15 60"
• Panca stretta: 4x8@50 60"
• French press: 4x10@35 60"

Bella Tom 33 anni e vai come un treno che ti lamenti AUGURI

[IceHand]

Però via si tiene botta. Durante le vacanze peso addirittura diminuto: 90 e qualcosa oggi post workout (e shake + banane).

Magia del Natale ...

[cla89]

buon anno e compleanno amico

[SOLIDToM]

Pumping pull

• Rematore bilancere: 4x8@80 90"
• Lat machine presa larga: 4x10@75 + 2x20@40 (TUT 4-5) 60"
• Pulldown: 4x10@140 + 2x20@90 (TUT 6-7) 60"
• Pulley Hammer: 4x10@70-70-60-60 + 2x15@40 60" (ottimo da molto non usavo questa macchina che invece si è rivelata veramente devastante se usata a dovere isolando bene il muscolo)
• Alzate posteriori: 4x15@7+7 60"
• Stacchi GT: 4x10@70 60"
• Curl scott: 3x10@35 60"
• Curl alternato martello panca 45°: 3x10@12+12, 2x20@9+9

Peso: 90 scarsi

[SOLIDToM]

Poca voglia di allenarsi oggi: ho saltato.

I progressi latinano da tempo. Sono forse sovrallenato e stanco, nonostante le ferie.
Sento l'età... è uno di quei periodi in cui viene voglia di lasciare tutto e recuperare 2 ore al giorno e un po' di relax da dedicare ad altro... bisogna tener duro.

[iron89]

Poca voglia di allenarsi oggi: ho saltato.

I progressi latinano da tempo. Sono forse sovrallenato e stanco, nonostante le ferie.
Sento l'età... è uno di quei periodi in cui viene voglia di lasciare tutto e recuperare 2 ore al giorno e un po' di relax da dedicare ad altro... bisogna tener duro.

tieni duro amico.se ti senti così stacca dalla ghisa una sett e al max ti fai un uscita di cardio,poi torni sotto con calma...bisogna tenere duro si,ma non forzarti,soprattutto se sei stanco,recupera tom..

[SOLIDToM]

tieni duro amico.se ti senti così stacca dalla ghisa una sett e al max ti fai un uscita di cardio,poi torni sotto con calma...bisogna tenere duro si,ma non forzarti,soprattutto se sei stanco,recupera tom..

E' quel che farò: questa settimana scarico completo, la prossima un po' di full-body e cardio per abituarmi. Contemporaneamente mi metto a dieta e vediamo che ne esce.

[iron89]

E' quel che farò: questa settimana scarico completo, la prossima un po' di full-body e cardio per abituarmi. Contemporaneamente mi metto a dieta e vediamo che ne esce.

ottima scelta...davvero..