Diario di luca87

**Silver85** · 26-09-2009, 11:38:13

Puoi fare così:

wo 1: petto e tric
wo 2: dorso e bic
wo 3: spalle e addome
wo 4: gambe e addome

**luca87** · 26-09-2009, 11:41:09

quindi cambiare gli accoppiamenti per questa settimana?
Io avevo pensato di fare
Lunedì:Petto bic
Mercoledì:dorso addome
Giovedi :Spalle -tri
venerdi gambe addome

**Silver85** · 26-09-2009, 12:11:29

Cm la hai pensata tu è un po' al limite ma x una settimana ci può stare

**luca87** · 26-09-2009, 12:19:21

ok così martedì nn mi alleno proprio

**Silver85** · 26-09-2009, 12:21:07

Ma se giochi regolarmente a calcio ti consiglio 3 wo a settimana e nn 4!

**luca87** · 26-09-2009, 12:24:10

è la partita con gli amici,il problema è che cambiano sempre giorno:@

**Silver85** · 26-09-2009, 12:31:42

Io faccio MTB almeno 1 volta a settimana al sabato o domenica e, cm nel calcio il cosnumo calorico è elevato quindi, x mettere su massa se fossi in te concentrerei i wo in palestra in 3 classiche, ottime sedute!

**luca87** · 26-09-2009, 12:38:05

per fare 3 sedure però dovrei fare gambe insieme ad altro o sbaglio?

**Silver85** · 26-09-2009, 19:49:17

No No, gambe sempre insieme ad addome.
Io ora faccio:

petto e dorso
gambe e addome
spalle e braccia

**luca87** · 27-09-2009, 09:30:15

petto e dorso non è male l'ho fatto anche io qualche volta,spalle e bracce come ti trovi?io però l'addome lo devo fare 2 volte almeno altrimenti nn mi sento soddisfatto:P

**Silver85** · 27-09-2009, 11:48:35

L'addome lo puo dividere anche in 2 anche se, se fatto bene basta 1 volta a settimana!

Per spalle e braccia ci sta!

**luca87** · 27-09-2009, 11:52:07

vabbè questo mese continuo così,il prossimo vedo se è il caso di cambiare

**luca87** · 08-02-2010, 16:19:33

eccomi di nuovo,per colpa dell'università nn ho avuto tempo per fare una nuova scheda così è da troppo che mi alleno con la stessa.
Innanzitutto devo dividere i giorni.Attualmente faccio gambe e dorso,petto e bic ,dorso addome e spalle-tric,ma arrivo a fare i tricipiti troppo stanco e a me serve incrementare le braccia.
Stavo pensando di fare:
GAmbe-addome
petto
riposo
bic-tric
spalle

ma nn so dove piazzare il dorso,dovrei farlo con il petto...