The CrossFit Diaries

[BALOS]

A volte ci sono esercizietti che paiono da ginnastica di mantenimento x anziani ed invece possono svoltare situazioni anche a chi insegue le chimere del bb, come noi

[pina colada]

cazzius non me ne ricordo mai.... ed è una tecnica molto utile
Buona giornata Matteo

Utilissima, specialmente per ridurre il gonfiore addominale

dopo il crunch lento alla swissball hai la parete addominale talmente contratta e devastata che per una decina di secondi non riesci proprio a decontrarre e respirare...

Vero Tu ti trovi bene con i crunch alla swissball, Matte?

[the_drifter]

Utilissima, specialmente per ridurre il gonfiore addominale

Vero Tu ti trovi bene con i crunch alla swissball, Matte?

sì, molto.
rom ampliato, maggiore facilità di contrazione.

[pina colada]

sì, molto.
rom ampliato, maggiore facilità di contrazione.

Anch'io.. solo che talora mi causa un po' di mal di schiena..

[the_drifter]

Anch'io.. solo che talora mi causa un po' di mal di schiena..

se lo fai bene no....sennò non lo farei, stanne certa.

[pina colada]

se lo fai bene no....sennò non lo farei, stanne certa.

Mmmh.. forse le volte in cui ho sentito male l'ho fatto in maniera scorretta.. Adesso però sono tornata alle superserie di iperestensioni+crunches non troppo inclinati su panca..

Ah.. mi è tornata ben visibile la vena sul bicipite dopo 2 anni..

[BALOS]

Anch'io.. solo che talora mi causa un po' di mal di schiena..

in teoria dovrebbe propio evitare il coinvolgimento della schiena.
O almeno io li faccio con rom ridotto, solo in contrazione.

[the_drifter]

ieri wo pull:

pullups 8-8-7-6 bw
DB row 4x8 26kg
front lat 3x12 60kg
pulley alto 4x10 60kg
incline shrugs 3x10 14kg
face pulls 3x12 20kg
rowing torso 2x15+5+5 15kg
curl alternato 3x10 10kg
pompaggio cavi bassi

[BALOS]

ieri wo pull:

pullups 8-8-7-6 bw
DB row 4x8 26kg
front lat 3x12 60kg
pulley alto 4x10 60kg
incline shrugs 3x10 14kg
face pulls 3x12 20kg
rowing torso 2x15+5+5 15kg
curl alternato 3x10 10kg
pompaggio cavi bassi

tanta roba, come piace a me

Ciao Matteo, buon we

[the_drifter]

tanta roba, come piace a me

Ciao Matteo, buon we

hehe...mi sto allenando balos-style, effettivamente.

io son sempre a lavorare fabio...maremma *******, non vedo manco il match della viola stasera.

[pina colada]

non vedo manco il match della viola stasera.

Pensa a quello che mi aspetta stasera, così ti consoli..................

[the_drifter]

Pensa a quello che mi aspetta stasera, così ti consoli..................

ah, te ne puoi sempre fuggire nella tua amata shanghai toscana, se ti va.....o lavori?

[pina colada]

ah, te ne puoi sempre fuggire nella tua amata shanghai toscana, se ti va.....o lavori?

Lavoro.. di sabato.. con la fiorentina in casa.. Pensa a quello che mi attenderà..

Ho passato tutte le notti a Shangai questa settimana ho quasi gli occhi a mandorla Stasera stavo pensando se restare qui, giusto per non farmi dire dai miei che questa casa non è un ristorante.. il problema è che sto architettando un modo sia per lavorare al programma di statistica importandolo sul suo pc, e sia per correre sulla ciclabile di Shangai.. una volta che i due metodi saranno architettati alla perfezione, temo che non mi vedranno più a casa

[the_drifter]

grande!

cambierai il tuo nome in shao-lin?

[pina colada]

grande!

cambierai il tuo nome in shao-lin?

No.. ne avevo pensato un altro, ma è meglio che non lo dica.. hai presente quei nomi col doppio senso, tipo il più grande frc russo "Andreji Komaskji"..?

Stasera pensami