The CrossFit Diaries

[BALOS]

Ciao Matteo, anche io la penso come Pina..........poi però sono bravissimo a consigliare agli altri di fermarsi, ma quando capita a me non ce la faccio

Ma allora riprendi alla grande o sei ancora acciaccato?

Ciao

[the_drifter]

Ciao Matteo, anche io la penso come Pina..........poi però sono bravissimo a consigliare agli altri di fermarsi, ma quando capita a me non ce la faccio

Ma allora riprendi alla grande o sei ancora acciaccato?

Ciao

ciao fabio.
ssshhhhhhhh, parla piano.....sembra che vada meglio....ma lo dico sottovoce, non mi voglio fare illusioni.

a livello articolare ci siamo quasi, è rimasto un po' di fastidio al nervo sciatico sinistro, ma in rapporto al terremoto dell'ultimo mese è niente di più che un pizzicotto.

continuerò a tenere l'ultima scheda ancora per un paio di weeks....mi prendo il tempo di rimettermi totalmente in carreggiata e ne approfitto per lavorare di volume....che tanto lo dico sempre e non lo faccio mai.

[BALOS]

ciao fabio.
ssshhhhhhhh, parla piano.....sembra che vada meglio....ma lo dico sottovoce, non mi voglio fare illusioni.

a livello articolare ci siamo quasi, è rimasto un po' di fastidio al nervo sciatico sinistro, ma in rapporto al terremoto dell'ultimo mese è niente di più che un pizzicotto.

continuerò a tenere l'ultima scheda ancora per un paio di weeks....mi prendo il tempo di rimettermi totalmente in carreggiata e ne approfitto per lavorare di volume....che tanto lo dico sempre e non lo faccio mai.

ok, ssssshhhhhhhhhhhh

[the_drifter]

oggi wo spinta....sempre tabella "suffering-mode"

incline 6-8-10-12 65-55-45-35kg
chest press 4x10 60kg
pec deck 3x12 40kg
shoulder press 4x8 20kg
laterali 3x12 10kg
pushdown 3x8 30kg
divergente 2x12 25kg

si procede....a stento ma si procede.

[pina colada]

oggi wo spinta....sempre tabella "suffering-mode"

incline 6-8-10-12 65-55-45-35kg
chest press 4x10 60kg
pec deck 3x12 40kg
shoulder press 4x8 20kg
laterali 3x12 10kg
pushdown 3x8 30kg
divergente 2x12 25kg

si procede....a stento ma si procede.

A stento per i dolori..? Oppure perchè fai fatica perchè sei ancora basso di kcal..?

Ah alla fine ieri poi ho riposato.. ho corso oggi nonostante abbia avuto le vie respiratorie completamente bloccate tutto il giorno (pareva d'essere in apnea).. mi ha fatto meglio, mi ha sbloccato un po'.. Comunque, come sempre devo vedere il lato positivo: ho fumato mezza sigaretta oggi.. Forse è la volta buona

[the_drifter]

a stento perchè non voglio forzare, anche se mi riesce difficile.

la vedo dura che tu smetta a causa di una febbre...di regola si smette per altri motivi.
cmq bella per te.

oggi wo legs:

hyper 3x8
pressa 3x10 120kg
hack squat 4x8 80kg
leg curl 4x8 45kg
standing curl 2x15 25kg
calf 3x12 60kg
wt crunch 4x10 50kg
janda su 2x12

[BALOS]

oggi wo spinta....sempre tabella "suffering-mode"

incline 6-8-10-12 65-55-45-35kg
chest press 4x10 60kg
pec deck 3x12 40kg
shoulder press 4x8 20kg
laterali 3x12 10kg
pushdown 3x8 30kg
divergente 2x12 25kg

si procede....a stento ma si procede.

L'importante è procedere....aspettando albe migliori

A stento per i dolori..? Oppure perchè fai fatica perchè sei ancora basso di kcal..?

Ah alla fine ieri poi ho riposato.. ho corso oggi nonostante abbia avuto le vie respiratorie completamente bloccate tutto il giorno (pareva d'essere in apnea).. mi ha fatto meglio, mi ha sbloccato un po'.. Comunque, come sempre devo vedere il lato positivo: ho fumato mezza sigaretta oggi.. Forse è la volta buona

Smettete, fa solo che bene.

mia ultima sigaretta 7 anni, 11 mesi e 12 giorni fa'

[pina colada]

a stento perchè non voglio forzare, anche se mi riesce difficile.

la vedo dura che tu smetta a causa di una febbre...di regola si smette per altri motivi.
cmq bella per te.

Eh lo so, ti capisco.. l'ho passato anch'io quando mi sono infortunata..

Anche oggi ho provato a accendermene una, l'ho gettata dopo 3 tiri..

Smettete, fa solo che bene.

mia ultima sigaretta 7 anni, 11 mesi e 12 giorni fa'

Complimenti Balos.. Come hai fatto..?

[the_drifter]

oggi wo back

pullups 8-8-3()-6 bw
DB row 4x8 26kg
pulley alto 4x10 60kg
pulldown 3x12 55kg
incline shrugs 3x10 14kg
face pulls 3x12 20kg
rowing torso 2x16 20kg
curl alternato 3x10 10kg
curl cavo 1x15+5+5 20kg

la schiena procede, ma ancora non sono..."fuori pericolo"

[luigi_ego]

ma cosa è quel 3??

[the_drifter]

ma cosa è quel 3??

stai zitto va' ....in terzo set, parto...1-2-3...STOP! bloccato come una merda, non vado più su, manco a dondolarmi e strappare il movimento.

boh...problema di concentrazione??
c'era una bella fica che faceva le hyper accanto a me....ho dato la colpa a lei....

[luigi_ego]

capita... potrebbe essere sul serio colpa della ****

[the_drifter]

no, sul serio, non ha senso altrimenti...in 4°set ho fatto un 6 reps.

ahhh.....la fica, che brutto effetto che ha sull'indole maschile...

[BALOS]

Eh lo so, ti capisco.. l'ho passato anch'io quando mi sono infortunata..

Anche oggi ho provato a accendermene una, l'ho gettata dopo 3 tiri..

Complimenti Balos.. Come hai fatto..?

Solo forza di volontà e tante gomme

stai zitto va' ....in terzo set, parto...1-2-3...STOP! bloccato come una merda, non vado più su, manco a dondolarmi e strappare il movimento.

boh...problema di concentrazione??
c'era una bella fica che faceva le hyper accanto a me....ho dato la colpa a lei....

probabilmente c'è stato un brusco richiamo di sangue in zona inguinale, svuotando così il resto del corpo


Buon lavoro comunque

[the_drifter]

Solo forza di volontà e tante gomme



probabilmente c'è stato un brusco richiamo di sangue in zona inguinale, svuotando così il resto del corpo


Buon lavoro comunque

....l'hyper poi è una macchina infernale...un bel culo in fuseaux che si contrae è difficile da ignorare eh...