sono ottime anche per chi non è abbastanza forte da fare le trazioni... sicuramente meglio della lat (se fatte bene 
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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infatti, il movimento è mooolto più propedeutico dalla lat. stai cmq appeso e ti devi tirare sù, impari ad usare i dorsali sul serio...non è che hai in mano una sbarra attaccata ad un cavo...Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiosono ottime anche per chi non è abbastanza forte da fare le trazioni... sicuramente meglio della lat (se fatte bene )
io penso proprio che per me d'ora in avanti la lat sarà usata solo in casi di impugnature particolati tipo presa a triangolo...
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auguroni anche a te e famiglia bal.
io nell'uovo di pasqua ho trovato un nuovo lavoro.
mercoledì inizio per una grossa azienda di abbigliamento e fashion.
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Originariamente Scritto da BALOS Visualizza MessaggioBenone!!!!!
Caxxo, non è che adesso mi divente super-fighetta e mi vai in pale solo se trovi gli abbinamenti giusti tra calzini e pantaloncini?
...ho già comprato una giacca in gessato e un paio di polo da 70€ l'una...ma mica per altro...dice che in fabbrica è STRAPIENO di fica!
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ottimo drift. sono veramente contento per teOriginariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggioauguroni anche a te e famiglia bal.
io nell'uovo di pasqua ho trovato un nuovo lavoro.
mercoledì inizio per una grossa azienda di abbigliamento e fashion.
in bocca al lupo,e tromba,mi raccomando
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l'intento è quello.Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggioottimo drift. sono veramente contento per te
in bocca al lupo,e tromba,mi raccomando
mi faccio una week di scarico, ne ho bisogno ed è il momento più comodo.
un paio di full depotenziate e basta.Commenta
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passo per una postata veloce.
la settimana di scarico attivo è diventata uno stacco completo...troppi gli impegni, troppo casino per riadattarsi alla nuova routine lavorativa e quotidiana.
ho fatto una fullettina oggi...squat, panca e trazioni ad ampio buffer + qualche complementare, tanto per rientrare "on the right track".
la prox week sarà composta da un altro paio di full grattate nei ritagli di tempo, mentre sono in caccia di una nuova palestra vicina all'ufficio.
il nuovo lavoro procede senz'infamia e senza lode...purtroppo il prospettato quantitativo di passera me lo scordo, chè sono stato sbattuto a gestire un ***** magazzino distaccato.
a parte ciò, va benino, non mi lamento.
mi ritengo già fortunato ad aver ritrovato subito da lavorare....di questi tempi non è poco.
hastaluego ragazzuoli.Last edited by the_drifter; 19-04-2009, 21:23:08.Commenta
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complimenti drift, sono veramente felice che hai sistemato il problema lavoro...
congratulazioni
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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è la cosa + importante, poi x esperienza ti dico che le passerotte è meglio non trovarle nel posto dove si lavoraOriginariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggiopasso per una postata veloce.
la settimana di scarico attivo è diventata uno stacco completo...troppi gli impegni, troppo casino per riadattarsi alla nuova routine lavorativa e quotidiana.
ho fatto una fullettina oggi...squat, panca e trazioni ad ampio buffer + qualche complementare, tanto per rientrare "on the right track".
la prox week sarà composta da un altro paio di full grattate nei ritagli di tempo, mentre sono in caccia di una nuova palestra vicina all'ufficio.
il nuovo lavoro procede senz'infamia e senza lode...purtroppo il prospettato quantitativo di passera me lo scordo, chè sono stato sbattuto a gestire un ***** magazzino distaccato.
a parte ciò, va benino, non mi lamento.
mi ritengo già fortunato ad aver ritrovato subito da lavorare....di questi tempi non è poco.
hastaluego ragazzuoli.
CiaoCommenta
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salve gente.
in settimana ho fatto un altro paio di full blande per tenermi in forma.
dovrei aver trovato la palestra giusta, in settimana faccio un paio d'ingressi di prova.
per il resto a posto...purtroppo non ho più molto tempo per tenere aggiornato il log....anche perchè ultimamente non è che ci sia stato tanto da dire.
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Don't worry, be happy!Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggiosalve gente.
in settimana ho fatto un altro paio di full blande per tenermi in forma.
dovrei aver trovato la palestra giusta, in settimana faccio un paio d'ingressi di prova.
per il resto a posto...purtroppo non ho più molto tempo per tenere aggiornato il log....anche perchè ultimamente non è che ci sia stato tanto da dire.
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aggiornamenti:
ho concluso la ricerca della palestra.
mi son iscritto ad un grosso centro fitness a poca distanza da dove lavoro....molto bello, veramente enorme, ampio spazio lasciato ai pesi liberi e, dulcis in fundo...c'è lo squat-rack ottimale!
l'organizzazione:
pensavo di tornare ad una spinta / trazione...è la struttura su cui ho reso meglio negli ultimi mesi.
del tipo:
A-lun: gambe
B-mart: petto/delt frontale/cardio in fascia
C-giov: trazione e delt posteriore
D-ven: braccia/addome/HIIT
la parte di spinta verrà leggermente "svalutata", visto che è il gruppo che ha progredito di più.
un abbozzo: (il volume lo valuterò in settimana, durante i primi wo)
GAMBE
squat
rumanian DL
pressa
affondi
leg curl
calf
SPINTA
panca
dips
shoulder press
alzate laterali
20' treadmill blando
TRAZIONE
chinups
rematore (DB o BB non ho ancora deciso)
lat o rack chins
pulley
rowing torso
incline shrugs
croci inverse
GRUPPI PICCOLI
curl in piedi
pulldown
alternato DB
PD divergente
crunch appesantito
25/30' HIITCommenta
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Dai platesiOriginariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggioaggiornamenti:
ho concluso la ricerca della palestra.
mi son iscritto ad un grosso centro fitness a poca distanza da dove lavoro....molto bello, veramente enorme, ampio spazio lasciato ai pesi liberi e, dulcis in fundo...c'è lo squat-rack ottimale!
Interessante cmq la scheda.. magari poi ti chiedo qualcosina a riguardo
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