The CrossFit Diaries

**kickboxer_87** · 15-02-2009, 20:57:16

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

di solito si allenano col biio

gli piace fare tutto infrequentemente

***the_drifter*** · 16-02-2009, 15:30:57

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

ecco,meglio di così non potevo fare

ottimo, comincio a capire.
e quale sarebbe il suo ruolo, cioè: quanta pressione deve portare?

**kickboxer_87** · 16-02-2009, 15:57:55

quando non hai le mani sulla barra non dev'essere semplicissimo allargare le braccia, non saprei come esprimere in kg questa sensazione
nulla di durissimo,ma neanche una roba mollacciona

il suo "ruolo" è costringerti a routare bene le spalle,buttare il petto in fuori e non perdere la tenuta di schiena (e quindi alzare le spalle) durante l'esecuzione

se ciò succede,te ne accorgi subito

ps:nella foto,ovviamente, è quel pirla del sottoscritto

***the_drifter*** · 16-02-2009, 16:03:48

understood.
mi metto in cerca di un nastro del genere.

una cosa: l'esecuzione deve essere in tutto e per tutto "normale", no?

**kickboxer_87** · 16-02-2009, 17:29:35

si

***the_drifter*** · 16-02-2009, 17:41:05

grazie 1000 per ora.

tra non molto darò feedback.

**kickboxer_87** · 16-02-2009, 18:56:01

sai come si dice no?

Mal comune...

Mal comune

(Paolo Bitta cit.)

***the_drifter*** · 16-02-2009, 19:03:07

...tipo la legge del menga: chi l'ha in culo se lo tenga.

**kickboxer_87** · 16-02-2009, 22:45:09

comunque dopo pochi allenamenti (2-3) co sto coso tra le braccia ho già migliorato di brutto l'esecuzione e la velocità...

***the_drifter*** · 17-02-2009, 16:29:08

giornata veramente sfigata...me n'è capitate di tutte. ho paura ad arrivare a stasera...per il momento: non ho sentito la sveglia, ho da recuperare un'ora in ufficio, mi sono squarciato il cranio con l'armadietto della palestra, m'è andato a puttane lo stereo dell'auto...e fuori nevischia.

...attendo altri emozionanti sviluppi...

vabbè, WO odierno:

panca 5x5 1'30" 65kg (prox aumento il carico)
inclinata DB 3x8 1'30" 24kg
chestpress 3x12 1' 45kg
curl bil. 3x8 1'30" 30kg
alternato DB 2x10 1' 10kg
crunch 6x10 1' 40kg

anche il WO è stato piuttosto negativo....non s'è capito il motivo, ma la palestra era strapiena di gente... coda per trovare una panchetta inclinata, coda per la chest press...i bicipiti li ho praticamente fatti incastrato tra il castello dei cavi e il MP....ma vaffanculo và.

**mavors** · 17-02-2009, 16:51:55

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

giornata veramente sfigata...me n'è capitate di tutte. ho paura ad arrivare a stasera...per il momento: non ho sentito la sveglia, ho da recuperare un'ora in ufficio, mi sono squarciato il cranio con l'armadietto della palestra, m'è andato a puttane lo stereo dell'auto...e fuori nevischia.

...attendo altri emozionanti sviluppi...

vabbè, WO odierno:

panca 5x5 1'30" 65kg (prox aumento il carico)
inclinata DB 3x8 1'30" 24kg
chestpress 3x12 1' 45kg
curl bil. 3x8 1'30" 30kg
alternato DB 2x10 1' 10kg
crunch 6x10 1' 40kg

anche il WO è stato piuttosto negativo....non s'è capito il motivo, ma la palestra era strapiena di gente... coda per trovare una panchetta inclinata, coda per la chest press...i bicipiti li ho praticamente fatti incastrato tra il castello dei cavi e il MP....ma vaffanculo và.

FORSE OGGI NON è IL CASO DI COMPRARE IL GRATTAEVINCI....