Originariamente Scritto da the_drifter
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mmm hai la sedia ergonomica?sigpicOriginariamente Scritto da zajka -
ma figuriamoci, lavoro su turni, quindi non ho una scrivania fissa...poi sta settimana ho il turno di notte, in una palazzina dove le sedie son drammatiche.
mi salvo sbattendomi 4 ore a dormire su una panca di legno...come un frate hahahaCommenta
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potrebbe essere quello il problema....comunque le privazioni rafforzano il carattere...come il dormire sulla panca....fai conto sia un vod ahahahhaah 4h amrap ahahahahhasigpicOriginariamente Scritto da zajkaCommenta
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4hr amrap ronfate sulla panca hahahaha
---------- Post added 03-08-2011 at 22:44:47 ---------- Previous post was 02-08-2011 at 23:50:47 ----------
oggi nuovamente lavoro "normale"...in palestra c'era una mia amica e ho dovuto stare dietro a lei.
panca triple a salire fino a 90kg
rematore 4*8 65kg
spinte DB su swissball carico a salire
lavoro vario per schiena alta (croci inverse/rowing torso/facepulls)Commenta
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Ciao drifter
Come va? Procede bene l'allenamento?
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diciamo normale và...Commenta
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Beh normale è già una buona cosaOriginariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
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Ciao a tutti,
se non disturbo mi segno, mi interessa l'argomento." Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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benvenuto.
oggi total rest, i turni di notte mi rompono il *****, c'è poco da fare.
per domani ho un'ideuzza......Commenta
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Sei in tempo per 100burpees sotto i dieci...sigpicOriginariamente Scritto da zajkaCommenta
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domani mi sa che devo incontrare una certa Samantha....con l' acca...
---------- Post added 05-08-2011 at 22:55:08 ---------- Previous post was 04-08-2011 at 23:28:02 ----------
"samantha"
21/15/9
military press (7/5/3 @ 40kg)
push press (7/5/3 @ 40kg)
push jerk (7/5/3 @ 40kg)
pullups
8'09".....un po' deluso, contavo di stare intorno ai 7'
l'affaticamento del primo round di press varie si è sentito sulle trazioni, che ho dovuto spezzare.
7' active recovery (camminata)
mile trial run (treadmill) 7'35...questo invece soddisfacente, affrontato in buona scioltezza
WO chiuso con qualche serie di dragon flag e serratus crunch.Commenta
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il tempo è buono invece , non lo conoscevo sto wod te lo rubo .....ahahahha
military intendi shoulder press?sigpicOriginariamente Scritto da zajkaCommenta
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l'ho preso dal blog di crossfit park city, che dovrebbe essere il box "ufficiale" di spealler
sì, shoulder, militarty...il classico lento in piedi senza drive delle gambe, insomma.
---------- Post added 07-08-2011 at 02:14:35 ---------- Previous post was 06-08-2011 at 03:37:50 ----------
oggi palestra chiusa, tempo incerto per uscire a correre...wod casalingo.
max reps in 2' of:
pushups
situps
flutterkicks (4-count)
squats
sulle 220 reps totali.
poi un po' di tempo in handstand hold e qualche hspu.Commenta
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ottimo compare, veramente ottimoOriginariamente Scritto da the_drifter Visualizza MessaggiosigpicOriginariamente Scritto da zajkaCommenta
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mi sono piaciuti i 50 pushups in 2', sto migliorando.Commenta
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