The CrossFit Diaries

[ilcatigamatti]

dovere danie'

[the_drifter]

salgo il 15 ottobre e scendo il 18 gareggero il sabato sicuro e se passo , ma la vedo dura la domenica, piu che altro ci vado per le svedesi e fare le foto per cavallo ahahahh

in che città è la gara?
in ottobre ho un addio al celibato a barcellona, ma se torna comodo con l'aereo un pensierino alla svezia ce lo faccio.

...pesata post-vacanze: 80,5 kg...sono contento.
dopo 2 settimane di alimentazione alla ***** temevo un crollo del chilaggio...invece così si può ripartire in tutta tranquillità.

[ilcatigamatti]

stoccolma, io paradossalmente sono dimagrito, allentando allenamento e alimentazione da 6 a 3 pasti ed eliminando per u npo le sedute di forza

[the_drifter]

workout molto light di rientro dopo 2 week di stop...

squat e panca sottodimensionati poi un po' di trazioni e bodyrows.

causa lombalgia erano 3 mesi che non squattavo con sovraccarichi, ho spinto facile-facile fino a 100kg, buone sensazioni

[ilcatigamatti]

workout molto light di rientro dopo 2 week di stop...

squat e panca sottodimensionati poi un po' di trazioni e bodyrows.

causa lombalgia erano 3 mesi che non squattavo con sovraccarichi, ho spinto facile-facile fino a 100kg, buone sensazioni

riprendi lentamente, il tempo per romperci lo abbiamo , purtroppo

[the_drifter]

altro workout light di rientro:
core vario + 3,5km di buon ritmo

ierisera sbronza colossale, oggi faccio passo....mi sa.

[santib]

altro workout light di rientro:
core vario + 3,5km di buon ritmo

ierisera sbronza colossale, oggi faccio passo....mi sa.

ti sei divertito ogni tanto è terapeutica

[ilcatigamatti]

altro workout light di rientro:
core vario + 3,5km di buon ritmo

ieri sera sbronza colossale, oggi faccio passo....mi sa.

tipo il mioi wod con la birra?ahahahha

[the_drifter]

amrap 5 ore:
500ml indian pale ale
50ml jagermeister

4 rounds + 1 indian paleale....potevo fare meglio, più grinta *****!
hahahaha

[the_drifter]

riassunto delle ultime puntate:

mart. altro wo di rientro squat/panca/trazioni/dips/bodyrows senza spingere troppo

ieri "invisible cindy":
amrap 20'
5 pushups
10 situps
15 squats
15 rounds in tutta calma

[ilcatigamatti]

molta calma compare...ahahahah almeno 20 potevi farli mi sa che nemmeno ha sudato

[the_drifter]

affaticamento zero. volevo solo rimettermi in moto.

[ilcatigamatti]

e oggi come va?doloretti?

[santib]

affaticamento zero. volevo solo rimettermi in moto.

una passeggiata......allora

[the_drifter]

e oggi come va?doloretti?

quad abbastanza cotti, ma erano già provati dallo squat con sovraccarico che mi mancava da 3 mesi.

una passeggiata......allora

una passeggiata de salute