The CrossFit Diaries

[ilcatigamatti]

Ma farlo partire e togliere l'orologio durante il wod?? Mica ti serve x gestire pause come nel bb...

probabilmente non si allena in un box e lasciare l'orologio in palestra quando magari ti devi allontanare potrebbe indurre a fotterselo

[the_drifter]

Ma farlo partire e togliere l'orologio durante il wod?? Mica ti serve x gestire pause come nel bb...

è quello che ho fatto oggi, ma nel wod di ieri dovevo passare da una stazione all'altra in punti anche piuttosto distanti della palestra.
non tanto perchè me lo fottano (il che può accadere anche facile...ma mi frega poco) piuttosto per aver sott'occhio il riferimento di tempo ogni volta che mi serve.

oggi:
panca triple a salire fino a 90kg
rematore 4x6 75/70kg
poi
"bodyweight fran"
21-15-9
pullups
burpees
8'45"
maluccio, ma sono molto stanco, necessito di uno stacco.
capitano a fagiolo i 12gg di ferie da venerdì.

[ilcatigamatti]

è buono il tempo del fran molto i trusther prendono meno tempo dei burpees e personalmente trovo piu impegnativi questi ultimi , considera anche le temperature non proprio favorevoli e tutto il lavoro che hai fatto prima , correggo è ottimo

[the_drifter]

volevo fare il fran originale finalmente...ma ho la schiena indolenzita dagli ultimi giorni.

[the_drifter]

negli ultimi giorni (finalmente in ferie) son stato ad abano a trovare degli amici.
un paio di workout nella palestra dell'albergo dove lavorano.

sabato:
senza cronometro
12 renegade row/pushups 16kg
12 one arm pushpress 16kg
6 chinups al quadro svedese
12 air squats
6 walking lunges 16kg overhead
5 rounds senza pressione, pause di circa 1' tra i rounds

domenica:
ladder 10/1
one arm DB snatch 16kg
knees to elbows
9'57"

domani parto per una settimana a fuerteventura a scroccare un letto ad una mia amica.
surf, alcool e fica...non necessariamente in quest'ordine.

[cavallofurioso]

negli ultimi giorni (finalmente in ferie) son stato ad abano a trovare degli amici.
un paio di workout nella palestra dell'albergo dove lavorano.

sabato:
senza cronometro
12 renegade row/pushups 16kg
12 one arm pushpress 16kg
6 chinups al quadro svedese
12 air squats
6 walking lunges 16kg overhead
5 rounds senza pressione, pause di circa 1' tra i rounds

domenica:
ladder 10/1
one arm DB snatch 16kg
knees to elbows
9'57"

domani parto per una settimana a fuerteventura a scroccare un letto ad una mia amica.
surf, alcool e fica...non necessariamente in quest'ordine.

anche perche' arriveresti alla tappa piu' importante troppo stanco

[the_drifter]

tira più un pelo di fica....etc etc.
le energie per la passera si trovano sempre.

[ilcatigamatti]

negli ultimi giorni (finalmente in ferie) son stato ad abano a trovare degli amici.
un paio di workout nella palestra dell'albergo dove lavorano.

sabato:
senza cronometro
12 renegade row/pushups 16kg
12 one arm pushpress 16kg
6 chinups al quadro svedese
12 air squats
6 walking lunges 16kg overhead
5 rounds senza pressione, pause di circa 1' tra i rounds

domenica:
ladder 10/1
one arm DB snatch 16kg
knees to elbows
9'57"

domani parto per una settimana a fuerteventura a scroccare un letto ad una mia amica.
surf, alcool e fica...non necessariamente in quest'ordine.

tienimi aggiornato....fammi sapere i tempi...ahahahah

[santib]

occhio vivo come la sarda morta..........buon divertimento in tutte le attività

[the_drifter]

surf sto*****...ho beccato una bonaccia che a cesenatico trovavo onde più alte...giusto un po' di paddle per onorare il luogo.
cmq tra una cerveza e un tinto abbiam timbrato un paio di passerotte di northampton...o qualcosa del genere, insomma inghilterra.

bando alle ciancie, da dopodomani back on the right track:
- ripristino della paleodiet stretta
- ri-organizzazione della routine settimanale
- ...e crossfit come se non esistesse un domani.

[santib]

che culo non trovare onda......

ma in inverno vai di snow.......spero

[ilcatigamatti]

surf sto*****...ho beccato una bonaccia che a cesenatico trovavo onde più alte...giusto un po' di paddle per onorare il luogo.
cmq tra una cerveza e un tinto abbiam timbrato un paio di passerotte di northampton...o qualcosa del genere, insomma inghilterra.

bando alle ciancie, da dopodomani back on the right track:
- ripristino della paleodiet stretta
- ri-organizzazione della routine settimanale
- ...e crossfit come se non esistesse un domani.

ti rifarai st'estate ma perche non vieni in svezia?

[the_drifter]

che culo non trovare onda......

ma in inverno vai di snow.......spero

sono un malato di sci freeride... troppo più tecnico e divertente della tavola.

ti rifarai st'estate ma perche non vieni in svezia?

perchè domani rientro a lavoro compare....e m'aspetta un mese veramente di merda.
te quando vai su?

[ilcatigamatti]

salgo il 15 ottobre e scendo il 18 gareggero il sabato sicuro e se passo , ma la vedo dura la domenica, piu che altro ci vado per le svedesi e fare le foto per cavallo ahahahh

[cavallofurioso]

salgo il 15 ottobre e scendo il 18 gareggero il sabato sicuro e se passo , ma la vedo dura la domenica, piu che altro ci vado per le svedesi e fare le foto per cavallo ahahahh

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