The CrossFit Diaries

[the_drifter]

oggi "half murph"

for time:
800 mt run (treadmill)
50 pullups
100 pushups
150 squats
800 mt
24'10"

sono una merda sui pushups, devo lavorarci.

[ilcatigamatti]

non è male come tempo datti tempo di recuperare , invece oggi io sono andato a vedere la finale dei games con un gruppo di amici ad alcamo e in mezzo ci abbiamo infilato un wod stile "circo togni" 50 pull ups nel minor tempo possibile , ogni volta che ti staccavi dalla barra pagavi pegno con 10 burpees e un bicchiere di birra....ahahahah

[santib]

non è male come tempo datti tempo di recuperare , invece oggi io sono andato a vedere la finale dei games con un gruppo di amici ad alcamo e in mezzo ci abbiamo infilato un wod stile "circo togni" 50 pull ups nel minor tempo possibile , ogni volta che ti staccavi dalla barra pagavi pegno con 10 burpees e un bicchiere di birra....ahahahah

Avrete finito con la pancia grossa come un pallone

[ilcatigamatti]

Avrete finito con la pancia grossa come un pallone

io ho bevuto 2 volte....ahahah

[the_drifter]

non è male come tempo datti tempo di recuperare , invece oggi io sono andato a vedere la finale dei games con un gruppo di amici ad alcamo e in mezzo ci abbiamo infilato un wod stile "circo togni" 50 pull ups nel minor tempo possibile , ogni volta che ti staccavi dalla barra pagavi pegno con 10 burpees e un bicchiere di birra....ahahahah

minchia, tremendo....burpees con birra sullo stomaco geniale

hanno vinto froning e annie...nulla da dire, i più forti...anche se bridges ha fatto dei games spaventosi.
delusione spealler, mi sa.

[ilcatigamatti]

spealler era il capo del mio corso durante la certificazione è finalista dai games del 2007 ho la foto abbracciato con lui, è una delle colonne storiche , ha pure la sua età ed è nanissimo

[santib]

spealler era il capo del mio corso durante la certificazione è finalista dai games del 2007 ho la foto abbracciato con lui, è una delle colonne storiche , ha pure la sua età ed è nanissimo

sei tu altissimo

[ilcatigamatti]

no no lui è nano

[the_drifter]

infatti, sui wod dove è richiesta forza paga l'essere un po' una mezza ****.

[ilcatigamatti]

infatti, sui wod dove è richiesta forza paga l'essere un po' una mezza ****.

magari fossi io un quarto di **** sua gli ho visto fare elisabeth in meno di 4 minuti

[the_drifter]

magari fossi io un quarto di **** sua gli ho visto fare elisabeth in meno di 4 minuti

hahaha sì certo, è una bestia...forse il migliore su alcuni wod, ma paga la poca stazza rispetto ad altri crossfitter quando c'è da muovere carichi importanti.
infatti mi sembra di ricordare sia precipitato nel ranking sulla prova di trazione e spinta massimale.

[ilcatigamatti]

hahaha sì certo, è una bestia...forse il migliore su alcuni wod, ma paga la poca stazza rispetto ad altri crossfitter quando c'è da muovere carichi importanti.
infatti mi sembra di ricordare sia precipitato nel ranking sulla prova di trazione e spinta massimale.

mha ti diro alla fine bisognerebbe avere tipo 3 fisici diversi...ahahah ora sto mettentendo delle foto sul mio diario vienitele a vedere e ti fai 2 risate

[the_drifter]

oggi lavoro di palestra, spinta/trazione verticale.

8 serie di trazioni tra chest-to-bar, pullups e presa neutra, range 6/8 reps
7 serie tra military press e high pull, range 8/10 reps 40/32kg
3 serie di jumpin shrugs x10 80kg
circuito weighted hyper + GHD situps 3x8
stretching lower body

[ilcatigamatti]

come va la schiena?

[the_drifter]

stabile, non ho nessun problema negli esercizi, ma ancora sento qualche fastidio dopo essere stato seduto 8 ore in ufficio, per esempio.