The CrossFit Diaries

[the_drifter]

ehhhh l'ammour....una brutta bestia.

...speriamo duri il più possibile...

[ma_75]

... o quando ti vengono a chiedere a cosa serve....***** vuoi che serva? per i deltoidi??

ila aveva i suoi motivi sì... mi astengo dall'apporre il mio personale giudizio sulla faccenda, però ho capito com'è andata.

Lo abbiamo capito tutti, l'utente in questione è andata via spiegando anche i suoi motivi.

[the_drifter]

Lo abbiamo capito tutti, l'utente in questione è andata via spiegando anche i suoi motivi.

nessun intento polemico mauro.

ila non l'ho più vista e l'ho risentita solo una volta un paio di mesi fa, così mi son messo a rileggere i suoi ultimi post per capire i motivi della richiesta di ban.
tutto qua.

[luigi_ego]

chiedevo perchè non ne sapevo niente

[the_drifter]

chiedevo perchè non ne sapevo niente

eh, non sei un assiduo frequentatore di caffetteria e trash, uguale io.

[ma_75]

nessun intento polemico mauro.

ila non l'ho più vista e l'ho risentita solo una volta un paio di mesi fa, così mi son messo a rileggere i suoi ultimi post per capire i motivi della richiesta di ban.
tutto qua.

Neanche da parte mia figurati, solo che quel "io so come è andata" poteva far pensare che ci fossero strani segreti, quando invece la decisione è stata resa pubblica

[the_drifter]

Neanche da parte mia figurati, solo che quel "io so come è andata" poteva far pensare che ci fossero strani segreti, quando invece la decisione è stata resa pubblica

niente di tutto ciò.

[luigi_ego]

eh, non sei un assiduo frequentatore di caffetteria e trash, uguale io.

[the_drifter]

continua l'assenza dalla palestra, continua ad esserci quel qualcosa di molto più importante che mi sta occupando la vita.
ormai ricomincerò in settimana prossima, a sto punto con una scheda nuova, meno intensa... che di movimento extra ne faccio già abbastanza

riprenderò una classicissima spinta\trazione\gambe, fondamentali pesanti e qualità nei complementari.
credo che anche i wo si faranno più brevi.

...e probabilmente azzarderò un rientro dello squat, se tutto va bene.
è da ottobre che non squatto, sono in astinenza come un tossico.

[BALOS]

continua l'assenza dalla palestra, continua ad esserci quel qualcosa di molto più importante che mi sta occupando la vita.
ormai ricomincerò in settimana prossima, a sto punto con una scheda nuova, meno intensa... che di movimento extra ne faccio già abbastanza

riprenderò una classicissima spinta\trazione\gambe, fondamentali pesanti e qualità nei complementari.
credo che anche i wo si faranno più brevi.

...e probabilmente azzarderò un rientro dello squat, se tutto va bene.
è da ottobre che non squatto, sono in astinenza come un tossico.

Sono sinceramente contento x te

[the_drifter]

è molto bello ciò che sta succedendo, ma purtroppo non è tutt'oro quello che luccica...ci sono dei problemi che stiamo cercando di risolvere...e potrebbe non essere facile.
spero solo di non rovinare tutto come mio solito...spero solo che una volta nella vita sia capace di fare la cosa giusta e non s*******re le cose belle a cazzate.

vabbè, torniamo al pratico.
ieri wo trazione:

pullups 2" neg. 4x6 bw
T-bar row 3x8 60kg
lat triangolo 3x8 60kg
pulley PL 4x10 50kg
round shrugs 3x10 44kg
rowing torso 3x12 20kg
curl EZ 3x8 30kg
pump cavo basso

[luigi_ego]

in bocca al lupo

[the_drifter]

crepi luì...ma le cose non vanno.
***** non vanno...sto passando dall'euforia alla depressione in tempi veramente record.
non si può andare avanti così...

legs:

pressa 2x6 160kg + 2x6 140kg
ghr 3x5
hack singolo 3x8 50kg
standing curl 3x8 30kg
hypers 3x10 +10kg
calf 3x12 80kg
wt crunch 4x10 +50kg

[the_drifter]

push:

panca 3x3 80kg + 2x6 70kg
incline 3x8 60kg
pecdeck 3x12 50kg
pushpress 4x6 40kg
laterali 3x10 10kg
laterali cavo basso 2x12 10kg
EQI pushups 60"
frenchpress 4x6 30kg
pushdown 2x12 25kg

[the_drifter]

pull:

pullups 2" neg. 4x6
T-bar row 3x6 70kg
lat triangolo 3x8 60kg
pulley PL 3x10 50kg
round shrugs 3x8 48kg
face pulls 3x12 25kg
curl EZ 3x8 30kg
pump alla macchina