The CrossFit Diaries

[the_drifter]

minchia...ha fatto giusto un paio di dita di neve.
mai vista firenze così....verso le 22 nevicava da montagna proprio.
a casa dei miei ne ha fatti 30cm.

giov. wo push

panca 5x5 65kg...con calma si riprenderanno carichi degni di questo nome.
inclinata 3x8 24kg
chestpress 3x10 60kg
pcdeck 3x12 40kg
SS alzate a L 10kg
+ arnold press 10kg 3x8
alz. laterali 2x12 10kg

ven. braccia/core/cardio

curl alternato 3x10 14kg
DB SC 3x6 14kg
scott 3x10 25kg
pushdown 3x8 25kg
curl alla macchina 2x12 30kg
rope PD 2x12 15kg
SS crunch 3x15
+ vacuum 20"
hypers 3x12
25' cardio

[the_drifter]

183x80, bf tra 10e15, 31 anni.

[the_drifter]

*****, tra i 10 e i 15 ci passano 10 kg minimo.

no, tra 10 e 15 ci passano 4kg...cmq per dire sotto al 15....non so quanto sia effettivamente, gli addominali alti son sempre in vista. vedo attribuire il 15 a gente molto più coperta di me.

[pina colada]

minchia...ha fatto giusto un paio di dita di neve.
mai vista firenze così....verso le 22 nevicava da montagna proprio.
a casa dei miei ne ha fatti 30cm.

Ero a lavoro ieri sera.. mi sorseggiavo del buono zabov bollente mentre vedevo i fiocchi cadere giù dal cielo.. un freddo agghiacciante
Stasera si prospettano -9 gradi

[the_drifter]

indò siamo diobono, a madonna di 'ampiglio?

tutto bianco...bello, ma rompe le palle in città.

[pina colada]

indò siamo diobono, a madonna di 'ampiglio?

tutto bianco...bello, ma rompe le palle in città.

Rompe le p*** sì non ho nemmeno potuto vedere A. perchè sua madre gli aveva sequestrato le chiavi della macchina, ieri sera, per non farlo uscire con quel tempo (a China Town ha fatto peggio che qui) mi preoccupa più stasera.. e col ghiaccio non potrò nemmeno andare a dormire a China Town, ci tocca dormire qui e casa mia è un congelatore coi soffitti alti

[the_drifter]

mah, io stamattina ho girato a firenze, le strade eran tutte pulite, se col solicino di questo pomeriggio riesce a togliere un po' d'acqua non dovrebbe essere un problema viggiare stanotte.

io me ne sbatto, tanto avevo già preventivato di recuperare ore di sonno, visto che mi aspetta il blocco di turni di notte con....indovina un po' chi?

[pina colada]

mah, io stamattina ho girato a firenze, le strade eran tutte pulite, se col solicino di questo pomeriggio riesce a togliere un po' d'acqua non dovrebbe essere un problema viggiare stanotte.

io me ne sbatto, tanto avevo già preventivato di recuperare ore di sonno, visto che mi aspetta il blocco di turni di notte con....indovina un po' chi?

Spero che le strade si asciughino prima che scendano le temperature altrimenti stanotte si va a giro coi pattini

Ottimo.. quindi attuerai il piano..?
Io mi sa che lavorerò Natale, 26 e 1° Almeno 24 e 31 li ho liberi però

Dopo una settimana che non corro ho le gambe che sono nettamente sgonfiate.. ho il terrore a tornare in pista.. specialmente nel weekend che devo stare in piedi/a camminare la sera..

[lafettina]

azz questo me l'ero perso
mi segno!




sempre che posso...

[the_drifter]

Spero che le strade si asciughino prima che scendano le temperature altrimenti stanotte si va a giro coi pattini

Ottimo.. quindi attuerai il piano..?
Io mi sa che lavorerò Natale, 26 e 1° Almeno 24 e 31 li ho liberi però

Dopo una settimana che non corro ho le gambe che sono nettamente sgonfiate.. ho il terrore a tornare in pista.. specialmente nel weekend che devo stare in piedi/a camminare la sera..

attuerò il piano se ne avrò l'occasione, sì, sicuramente.
anch'io lavoro la notte tra 24/25...e l' 1/1 entro alle 6 di mattina...guess in what conditions...

sgonfiate in che senso? di muscolo?

azz questo me l'ero perso
mi segno!




sempre che posso...

se puoi? è un onore amico.

[pina colada]

azz questo me l'ero perso
mi segno!




sempre che posso...

attuerò il piano se ne avrò l'occasione, sì, sicuramente.
anch'io lavoro la notte tra 24/25...e l' 1/1 entro alle 6 di mattina...guess in what conditions...

sgonfiate in che senso? di muscolo?

Speriamo vada bene.. loro due cmq non si frequentano più, giusto?
Nooo.. vigilia e capodanno no.. vabbè se sei con lei fate un prolungamento di festeggiamenti io per fortuna almeno quelle due notti me le risparmio
Sgonfiate a livello di ritenzione idrica.. sono molto più definite e affusolate..
Non riesco a scrivere.. ho le mani ghiacciate che ho appena finito una battaglia di palle di neve con A. gli ho spalato la macchina e gli ho ributtato la neve addosso (oltre a riceverla fin nel collo )

[luigi_ego]

ciao bieddi!

[the_drifter]

Speriamo vada bene.. loro due cmq non si frequentano più, giusto?
Nooo.. vigilia e capodanno no.. vabbè se sei con lei fate un prolungamento di festeggiamenti io per fortuna almeno quelle due notti me le risparmio
Sgonfiate a livello di ritenzione idrica.. sono molto più definite e affusolate..
Non riesco a scrivere.. ho le mani ghiacciate che ho appena finito una battaglia di palle di neve con A. gli ho spalato la macchina e gli ho ributtato la neve addosso (oltre a riceverla fin nel collo )

non lo so com'è adesso la situazione tra loro, lei non la vedo da diversi giorni.
è anche di questo che dobbiamo parlare....e non sarà facile.

.....e allora LO VEDI che tutto quel cardio ti faceva solo peggio??? maremma ******* è una vita che te lo dico!!!

[the_drifter]

ciao bieddi!

hola, neve anche da te?
noi siam sommersi.

[luigi_ego]

no in terronia non nevica... in compenso la macchina ha deciso di lasciarmi a piedi e son tornato a casa facendomi 2,5km a piedi sotto il diluvio... meno male che per caso mi ero sceso un ombrello (non lo porto mai)