The CrossFit Diaries

[luigi_ego]

today wo:

shoulder press 4x8 1'30" 40kg
alz. laterali 3x12 1' 8kg tensione continua
skullcrasher 4x6 1'30" 32kg
pushdown 3x8 1' 25kg
20' cyclette steady-state

distrutto...veramente a pezzi, non so quale sia stata la forza che mi ha trascinato in palestra.

sto raffreddore è veramente molto possente....forse dovrei staccare qualche giorno...ma oh, mi fa più fatica NON andare in palestra che andarci...non riesco a separarmi da un po' di ghisa. no way.

[the_drifter]

badonna gome sdo bale...

spero di racimolare un po' di forze per domani, per riuscire a fare un wo gambe, anche se mooolto light...

[kickboxer_87]

drift,procurati un elastico del genere (in stoffa)


ne basta uno solo,non particolarmente duro,non troppo morbido.
poi ti spiego come usarlo per salvarti le spalle facendo bench

ps: se hai febbre e vuoi allenarti fai due cagate (20' di wo escluso warm-up) e una mezzoretta di cyclette,non sforzare che se sommi stress a stress ti butti giù da solo

[the_drifter]

stai parlando di roba tipo theraband, kick? in palestra ci sono (ce l'ho anch'io), però quelli in gomma.

PS: sì, stavo pensando proprio a roba del genere...squat light, due colpetti di stacco, due di ghr e stop.

[BALOS]

stai parlando di roba tipo theraband, kick? in palestra ci sono (ce l'ho anch'io), però quelli in gomma.

PS: sì, stavo pensando proprio a roba del genere...squat light, due colpetti di stacco, due di ghr e stop.

Imho squat molto light e lassa perde lo stacco = salva il SNC che ti serve x guarire

[kickboxer_87]

stai parlando di roba tipo theraband, kick? in palestra ci sono (ce l'ho anch'io), però quelli in gomma.

PS: sì, stavo pensando proprio a roba del genere...squat light, due colpetti di stacco, due di ghr e stop.

no,proprio stoffa elastica...tipo elastico delle mutande solo molto più resistente

[dij]

io se sono debilitato e mi alleno (alta intensità, medio/basso volume) mi ripiglio

daje drift

[luigi_ego]

io se sono debilitato e mi alleno (alta intensità, medio/basso volume) mi ripiglio

daje drift

da influenzato ho tirato fuori alcuni dei miei migliori wo...

[seyedas]

http://www.bodyweb.com/powerlifting-forza/81957-malati-andate-ad-allenarvi-mike-mahler-traslescion-somoja.html

[luigi_ego]

http://www.bodyweb.com/powerlifting-...on-somoja.html

6 un archivio vivente! ... se potessi ti repperei!

[seyedas]

6 un archivio vivente! ... se potessi ti repperei!

Grazie, troppo buono
L'ho linkato perché effettivamente ho verificato pure io sul campo alcune verità contenute in quest'articolo. Poi è chiaro, dipende dalla gravità del malanno. Se ti becchi un bel virus influenzale con tanto di febbre, nausea e altre problematiche ti metti l'anima in pace per qualche giorno e stop.

[kickboxer_87]

il punto è cosa si intende per "malati"
tosse,raffreddore,gola chiusa e cazzate del genere non le considero neanche
eppure c'è gente che per la tosse sta a casa dal lavoro
assurdo

[the_drifter]

ok gentaglia, fresco dai vostri ups ho fatto:

squat 3x3+2x6 2' 100+80kg
rumanian DL 3x5 2' 65kg
GHR 4x6 2' bw
some calf

stretching psoas+fem+adduttori+lombari+spina
tranquillo tranquillo....avrei potuto pestare di più ma mi son tenuto light.

va meglio, anche se son sempre costipato....e stasera c'è il party di san faustino con tanta passera sola-soletta...che gioia!

kick, spiegami un po' sta storia pliz, così capisco di che consistenza prendere l'elastico.

[luigi_ego]

il punto è cosa si intende per "malati"
tosse,raffreddore,gola chiusa e cazzate del genere non le considero neanche
eppure c'è gente che per la tosse sta a casa dal lavoro
assurdo

di solito si allenano col biio

[kickboxer_87]

ecco,meglio di così non potevo fare