ieri
weighted chinups fino a 30kg
EMOM 20'
odd min. 5 pushpress 55kg
even min. 7 bodyrows
...ma ancora non ci siamo
weighted chinups fino a 30kg
EMOM 20'
odd min. 5 pushpress 55kg
even min. 7 bodyrows
...ma ancora non ci siamo
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ieri
weighted dips fino a 5x30kg
qualità sui muscleups
25-20-15-10-5
duobleunders
situps
10'30"
la bronchite mi ha lasciato molto debole e ho una spalla infiammata, riesco a muoverla decentemente solo dopo molto warmupCommenta
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ieri
powerclean 3-3-3-2-1 to 90kg
death by:
strict pullups fino a 8
hanstand pu fino a 6
continua il periodo di merda, unica nota positiva il PR sul powercleanCommenta
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ieri
squat 3x3 @ 90% 3RM (112kg)
metcon 21-15-9
russian swing 32kg
pushpress 50kg
10'
oggi
stacco 3-3-3-2-1-1-1-1 to 147kg
metcon 12' amrap
5 pullups
10 pushups
15 doubleunders
6 rounds...i DU mi hanno rallentato, però è uscita una bella serie de 15 unbrokenCommenta
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ieri
powerclean 3x3 82kg
metcon 3RFT
400mt
max pullups
37 pullups in 10'
qualità sui MUCommenta
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esco da una botta di sciatalgia e l'infiammazione alla spalla sta finalmente passando a suon di stretch e foamroll, quindi settimana di wo blandi e controllati.
un po'di lavoro alla sbarra, rematore, spinbike, rack pulls addome e doubleunders.
menomale che non mi sono iscritto ai games...sarebbe stato un ventino buttato nel cesso.
nel frattempo hanno aperto un box a firenze (...era l'ora). appena sono a posto vado a fargli visita.Commenta
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dove?Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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all'isolotto, mi dicono sia sotto le tribune del campo da football.
c'è già il sito operativo se vuoi contattarli o saperne di più.
oggi ho ricominciato a spostare qualche bilanciere.
squat, bear complex e trazioni. poi son stato costretto a insegnare muscleups per una mezzoretta ad un paio di ragazzi che stavano provandoci.Last edited by the_drifter; 25-03-2013, 16:25:12.Commenta
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infatti sono due "guelfi" ...sembra un posto ben organizzato....Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggioall'isolotto, mi dicono sia sotto le tribune del campo da football.
c'è già il sito operativo se vuoi contattarli o saperne di più.
oggi ho ricominciato a spostare qualche bilanciere.
squat, bear complex e trazioni. poi son stato costretto a insegnare muscleups per una mezzoretta ad un paio di ragazzi che stavano provandoci.
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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si sembra valido.
da dove abito io mi rimane scomodo, ma un salto a informarmi lo faccio a breve.Commenta
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anche da dove abito io, pensa che qualche anno fa dovetti rifiutare di entrare proprio nei guelfi, perchè era di una scomodità improponibile.Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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negli ultimi giorni ho fatto un po' di snatch, trazioni appesantite, swings.
oggi ho provato il wod dei games 13.4...3 rounds precisi, deludente...andiamo avanti.Commenta
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in cosa consisteva un round?Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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3 clean & jerk 62kg
3 toes to bar
6 C&J
6 T2B
9 C&J
9 T2B
e io sono arrivato solo fin qua, poi continui ad aggiungere 3 reps, in 7 minuti.
la forma ideale è molto lontana...Commenta
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sono stato un po' in giro per pasqua, la voglia di allenarmi a mezzo servizio era poca.
un po' di full per non perdere l'abitudine, spalla e schiena vanno bene...riparto.Commenta
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