The CrossFit Diaries

[the_drifter]

wo petto, bic, abd:

panca piana 5x5 1'30" 65kg (traiettoria dritta )
manubri su inclinata 3x8 1'30" 24kg
chest press 3x12 1' 45kg
curl in piedi 3x8 2' 35kg
curl alternato 2x12 1' 12 kg
janda situps 1x20
weighted crunch 6x10 1' 40kg

ho chiuso bene il 5x5, ma non avavo sensazione di grossa forza in generale...

sull'inclinata son passato ai manubri...quella ***** di panca della technogym è fissa e troppo inclinata, veramente un attrezzo spastico.

la spalla va ...così e così.
ha ricominciato a dar un po' noia nel weekend...comincio a sospettare che questo andamento "ondulante" delle condizioni sia anche legato al tempo.
un po' metereopatico lo sono, in effetti.

[luigi_ego]

bene... continua con questa traiettoria... cmq visto il carico della panca e quello delle spinte, devi ancora prendre confidenza col nuovo movimento...

conosco la panca tecnogym... la odio anchio

[the_drifter]

bene... continua con questa traiettoria... cmq visto il carico della panca e quello delle spinte, devi ancora prendre confidenza col nuovo movimento...

conosco la panca tecnogym... la odio anchio

sì, abbestia...sai quant'era che non facevo spinte inclinate....manco me lo ricordo più!

effettivamente è un esercizio che non mi piace granchè, ma l'alternativa è il MP...

[luigi_ego]

il multi mai

[BALOS]

wo petto, bic, abd:

panca piana 5x5 1'30" 65kg (traiettoria dritta )
manubri su inclinata 3x8 1'30" 24kg
chest press 3x12 1' 45kg
curl in piedi 3x8 2' 35kg
curl alternato 2x12 1' 12 kg
janda situps 1x20
weighted crunch 6x10 1' 40kg

ho chiuso bene il 5x5, ma non avavo sensazione di grossa forza in generale...

sull'inclinata son passato ai manubri...quella ***** di panca della technogym è fissa e troppo inclinata, veramente un attrezzo spastico.

la spalla va ...così e così.
ha ricominciato a dar un po' noia nel weekend...comincio a sospettare che questo andamento "ondulante" delle condizioni sia anche legato al tempo.
un po' metereopatico lo sono, in effetti.

Niente di + facile sai.
Bel wo nel complesso, solo occhio ai manubri nell'inclinata e lo dico solo x la tua condizione della spalla.

[luigi_ego]

cmq l'inclinata falla sui 30°

[the_drifter]

Niente di + facile sai.
Bel wo nel complesso, solo occhio ai manubri nell'inclinata e lo dico solo x la tua condizione della spalla.

assolutamente.

anche se in monolaterale riesco a gestire meglio il movimento...son più concentrato per non far cazzate.

la panca la setto a 30° sì....è quella minchiata della technogym che sarà sui 45° ma anche di più...

[luigi_ego]

credo sia praticamente a 50°... messa accanto alla panchetta regolabile a 45° era leggermente + inclinata

[BALOS]

credo sia praticamente a 50°... messa accanto alla panchetta regolabile a 45° era leggermente + inclinata

Stica

[the_drifter]

ostia, ste marche stracommerciali mi inquietano...

cioè, la technogym fa delle macchine bellissime...e poi casca su delle *******te come questa.
cos'aveva in testa il progettista quando ha fatto il disegno? almeno falla regolabile...ma non ti rendi conto che così è inutilizzabile?

[seyedas]

assolutamente.

anche se in monolaterale riesco a gestire meglio il movimento...son più concentrato per non far cazzate.

la panca la setto a 30° sì....è quella minchiata della technogym che sarà sui 45° ma anche di più...

Magari dipenderà anche dal tipo di problema ma io quando ho fastidi alla spalla mi trovo di gran lunga meglio con i manubri, probabilmente perchè la traiettoria è meno vincolata rispetto al bilanciere.

[the_drifter]

Magari dipenderà anche dal tipo di problema ma io quando ho fastidi alla spalla mi trovo di gran lunga meglio con i manubri, probabilmente perchè la traiettoria è meno vincolata rispetto al bilanciere.

effettivamente ho delle sensazioni contrastanti...in apertura sembra che come mi muovo di un millimetro mi fotto la spalla...ma quando parte il movimento non c'è feedback negativo, chiudo bene e pulito.

[the_drifter]

oggi al decathlon ho acquisito 2 belle pizzone da 20kg l'una per l'homegym.

solo 40€ totali....sono ampiamente soddisfatto....e sono soddisfatti anche i miei amici che non devono più prestarmi ghisa ogni volta che squatto.

[luigi_ego]

1€\kg è ottimo

[the_drifter]

1€\kg è ottimo

ma che scherzi?

avevo già messo in preventivo un ottantino per sta paccata di ghisa, poi un tipo in homegym mi ha dato la buona novella e mi sono fiondato al deca, tanto ci lavoro vicino.