Diario di un vampiro

[Drakul]

Oggi amichevole...Sono completamente a pezzi...però se non altro ho fatto una buona impressione all'allenatore cubano che finalmente è arrivato...

Gli ho anche già parlato della mia passione per la ghisa e sembrava contento di ciò..mi ha detto che mi aiuterà a fare le schede per i miei due allenamenti settimanali...
Figata, l'unico problema (se così lo vogliamo chiamare) è che ovviamente ha già messo in chiaro che non si andrà mai a cedimento...ovvio direi, però un pò mi spiace...

[Drakul]

Ieri allenamento molto easy... mi sto basando su una scheda di allenamento di manxuccio beddo in cui le prime due sedute faceva una upper body, poi una lower body e una full body a cedimento... naturalmente dovrò saltare la full body a cedimento... ma le due split iniziali mi aiuteranno a non perdere quel poco di massa..almeno spero..

Panca piana in SS con trazioni supine
58 Kg x 6 x 4 serie (trazioni senza nessun sovraccarico)

Rematore con bilanciere
36 Kg x 10 x 4 serie

Distensioni con manubri su panca inclinata
16 kg x 10 x 3 serie

Lento avanti
40 Kg x 6 x 4 serie

Skull crasher
20 Kg x 10 x 4 serie

Curl Zotman
10 Kg x 10 x 4 serie


Commento: Allenamento molto di ripresa.. più che altro perchè non sapevo come avrebbe reagito il mio corpo... visto che di problemi oggi non ne ho, credo che potrò aumentare un attimo di volume... aspetto però prima il test di domani sera visto che ho un'altra partita..

[girl]

Ieri allenamento molto easy... mi sto basando su una scheda di allenamento di manxuccio beddo in cui le prime due sedute faceva una upper body, poi una lower body e una full body a cedimento... naturalmente dovrò saltare la full body a cedimento... ma le due split iniziali mi aiuteranno a non perdere quel poco di massa..almeno spero..

Panca piana in SS con trazioni supine
58 Kg x 6 x 4 serie (trazioni senza nessun sovraccarico)

Rematore con bilanciere
36 Kg x 10 x 4 serie

Distensioni con manubri su panca inclinata
16 kg x 10 x 3 serie

Lento avanti
40 Kg x 6 x 4 serie

Skull crasher
20 Kg x 10 x 4 serie

Curl Zotman
10 Kg x 10 x 4 serie


Commento: Allenamento molto di ripresa.. più che altro perchè non sapevo come avrebbe reagito il mio corpo... visto che di problemi oggi non ne ho, credo che potrò aumentare un attimo di volume... aspetto però prima il test di domani sera visto che ho un'altra partita..

pensavo avessi buttato la ghisa dalla finestra!

[Drakul]

Questo mai!
No, è solo che dovevo far conciliare ghisa e baseball.. e piano piano ce la farò...

[Drakul]

Ok, finalmente abbiamo un piano d'azione... Mercoledì arti superiori, Giovedì arti inferiori...

[girl]

Ok, finalmente abbiamo un piano d'azione... Mercoledì arti superiori, Giovedì arti inferiori...

era ora!

[Drakul]

Eh, ce n'è voluta, ma almeno sappiamo che fare... e siccome l'allenatore si fida di me, mi ha lasciato il libero arbitrio sulla scelta della scheda da eseguire..

[Drakul]

Cari signori, mi sono rotto le palle di essere mediocre.. per cui riapro il diario ufficialmente..

Oggi è venerdì, ho fatto un paio di settimane ad cazzum per riprendermi.. ora si comincia la preparazione invernale vera e propria... da settimana prossima riposterò i miei allenamenti..

[MOSTMUSCULAR 85]

Cari signori, mi sono rotto le palle di essere mediocre.. per cui riapro il diario ufficialmente..

Oggi è venerdì, ho fatto un paio di settimane ad cazzum per riprendermi.. ora si comincia la preparazione invernale vera e propria... da settimana prossima riposterò i miei allenamenti..

[Drakul]

Hola Most! E' da un pò che non ci si sentiva, tutto ok?

Cmq per la cronaca, ho intenzione di iniziare con un mini ciclo con lo stile d'allenamento di de franco Westside for skinny bastards, visto che per la prossima settimana devo ancora allenarmi con la squadra.. dalla settimana successiva invece sarò sempre libero per cui inizierò a pensare ad un 4 per week...

[MOSTMUSCULAR 85]

Hola Most! E' da un pò che non ci si sentiva, tutto ok?

saw is coming

[Drakul]

Ok, inizio a preoccuparmi..

[MOSTMUSCULAR 85]

Ok, inizio a preoccuparmi..

E' stato davvero difficile trovare un attore disposto a farsi tagliare le mani per davvero nel film

[girl]

Eccomi fratellone!!!
per fortuna che ci sei tu!....ora che ho chiuso il mio diario, è qui che verrò a spammare.....
Ma no dai!....sarò seria seria e moooolto professionale....peccato che non ti posso mandare una rep.....uffa!!!!!

[Drakul]

Eccomi fratellone!!!
per fortuna che ci sei tu!....ora che ho chiuso il mio diario, è qui che verrò a spammare.....
Ma no dai!....sarò seria seria e moooolto professionale....peccato che non ti posso mandare una rep.....uffa!!!!!

eheheh ho letto giusto ora.. mi impegnerò a fondo, promesso!

E' stato davvero difficile trovare un attore disposto a farsi tagliare le mani per davvero nel film

Aspetta.. è da un pò che non vedo matt..........