Diario di un vampiro

[MOSTMUSCULAR 85]

Aspetta.. è da un pò che non vedo matt..........

No,Matt non l'ho potuto utilizzare come attore non riusciva a ricordarsi due battute di seguito....
E' sparito perchè è stato bannato dopo una votazione che ha visto il 99,99999% dei votanti a favore

[Drakul]

Tanto per fare il punto della situazione:

dopo essere arrivato ad un 71 kg con 13 % di bf alla fine di Marzo ed aver seguito il programma che Manx gentilmente mi ha preparato, ho avuto un lungo e difficile campionato (di cui non dirò il risultato) che mi ha portato ad arrivare al punto di adesso a dei miseri 68 kg e mezzo a 11% distribuiti sui soliti 1,74 mt

Nel frattempo ne ho approfittato per acculturarmi un pò su un campo che ho sempre sottovalutato e poco conosciuto, ossia l'alimentazione..

Al momento seguo una dieta sulle 2000 kcal per 3 giorni con il 4° giorno a 2500 kcal con una distribuzione di 50-30-20 tra cho, pro e fat... integrazione nessuna...credo sfrutterò un pò la creatina per due motivi 1) ho ancora il barattolo mezzo pieno e 2) credo la userò solo nei casi di wo parecchio pesanti..

Direi che è tutto pronto per riprendere...

[Drakul]

No,Matt non l'ho potuto utilizzare come attore non riusciva a ricordarsi due battute di seguito....
E' sparito perchè è stato bannato dopo una votazione che ha visto il 99,99999% dei votanti a favore

Sul serio? ma che ha fatto?

[MOSTMUSCULAR 85]

Sul serio? ma che ha fatto?

E' solo fuori per somma di cartellini. Tra meno di una settimana ce lo ritroviamo di nuovo fra i piedi

[Drakul]

Che palle.. ma lo devono per forza far tornare? Ci sta pure controllando visto che mi ha scritto sul profilo

[girl]

Tanto per fare il punto della situazione:

dopo essere arrivato ad un 71 kg con 13 % di bf alla fine di Marzo ed aver seguito il programma che Manx gentilmente mi ha preparato, ho avuto un lungo e difficile campionato (di cui non dirò il risultato) che mi ha portato ad arrivare al punto di adesso a dei miseri 68 kg e mezzo a 11% distribuiti sui soliti 1,74 mt

Nel frattempo ne ho approfittato per acculturarmi un pò su un campo che ho sempre sottovalutato e poco conosciuto, ossia l'alimentazione..

Al momento seguo una dieta sulle 2000 kcal per 3 giorni con il 4° giorno a 2500 kcal con una distribuzione di 50-30-20 tra cho, pro e fat... integrazione nessuna...credo sfrutterò un pò la creatina per due motivi 1) ho ancora il barattolo mezzo pieno e 2) parecchio pesantcredo la userò solo nei casi di wo i..

Direi che è tutto pronto per riprendere...

ammore....la creatina va usata a cicli regolari, non quando capita capita....altrimenti ti spedisco qualche pacchetto di zucchero a velo....che forse ti farebbe di più

[Drakul]

Sìììììììììì ZUCCHERO A VELOOOOOOO.. così poi mi faccio dei mega pistoni...ghghgh..

ok minchiate a parte.. ammetto di averla messa giù male.. intendevo che quando avrò in programma (per esempio) un 4 settimane di 4 per week particolarmente pesanti, mi preparerò adeguatamente con la crea

massì, ma tanto mi conosci sorellona, dico dico ma alla fine la mollo sempre nell'armadietto di casa...

[girl]

Sìììììììììì ZUCCHERO A VELOOOOOOO.. così poi mi faccio dei mega pistoni...ghghgh..

ok minchiate a parte.. ammetto di averla messa giù male.. intendevo che quando avrò in programma (per esempio) un 4 settimane di 4 per week particolarmente pesanti, mi preparerò adeguatamente con la crea

massì, ma tanto mi conosci sorellona, dico dico ma alla fine la mollo sempre nell'armadietto di casa...

.....

[Drakul]

Ok iniziamo male la settimana.. ieri dopo due partite ho il braccio destro a pezzi.. stanotte sono riuscito malapena a dormire ed ora non riesco a piegarlo per bene.. mi sa che stasera farò un pò di pesi leggeri in modo da far muovere braccia e spalle e sciogliermi un pò.. in passato ha funzionato, vedremo se pure questa volta funzionerà...

[girl]

Fratellone, ma cosa mi combini!
consiglio consiglietto.....lascia perdere i pesi oggi....

[Drakul]

Che ne dici allora se mi faccio un pò di addominali così per tenermi in movimento senza sforzare di nuovo gli arti?

[Drakul]

Come non detto.. ieri saltato tutto perchè ero piegato in due per il gomito.. onestamente pure stamattina mi continua a fare male.. spero che un pò di arnica ed antidolorifico faccia passare il tutto perchè è un gran bel dolore..

[Drakul]

Ok il gomito non mi lascia in pace, così mi toccherà riposarlo un pò..

però non sono stato con le mani in mano...ieri sera, prendendo spunto da questo articolo: Come costruire delle parallele robuste, sicure e trasportabili ~ Robori virivm impera

mi sono costruito delle parallele per dippare a volontà.. ovviamente quelle nell'articolo sono parecchio basse... io le ho fatte alte 1 metro

[MOSTMUSCULAR 85]

Quando sarà ora anche per me di crearmi la mia home gym verrò a chiedere consigli a te,ormai sei diventato un esperto nella fabbricazione di attrezzi fai da te

[Drakul]

Eheheheh la necessità aguzza l'ingegno

Pensa che volevo farmi un rack fatto coi tubi in ghisa come quelli usati per le parallele... il problema è che i costi dopo sarebbero venuti troppo alti e sarebbe costato sui 300 euro...

Alla fin fine le due parallele le ho pagate 60 euro..e pensavo di usarle anche come sicurezza per quando faccio squat... ossia me le metto ai lati e se casco dovrebbero bloccare il bilanciere...