Diario di un vampiro

[luigi_ego]

cos'è questo ? che è successo? e come fai a fare + di rematore manubrio che con il bilanciere?

capita anche a me... credo sia l'inclinazione leggermente minore (col bil sto praticamente a 90°) e la posizione, che ti porta sempre a cercare di "barare"...

inoltre per sentire bene il rem bil devo farlo pulitissimo, mentre quello col man se non lo faccio un pò "alla maiala" non lo sento a dovere

[Drakul]

cos'è questo ? che è successo? e come fai a fare + di rematore manubrio che con il bilanciere?

capita anche a me... credo sia l'inclinazione leggermente minore (col bil sto praticamente a 90°) e la posizione, che ti porta sempre a cercare di "barare"...

inoltre per sentire bene il rem bil devo farlo pulitissimo, mentre quello col man se non lo faccio un pò "alla maiala" non lo sento a dovere

Quoto in pieno gigi.. per il mio caso, credo sia anche la maggiore stabilità della posizione che c'è nell'appoggiarsi alla panca quando uso il manubrio...
Per quanto riguarda l'esecuzione, è lo stesso che dice gigi..col bilanciere devo fare una esecuzione molto pulita e controllata per sentire bene il muscolo lavorare, mentre se invece utilizzo il manubrio, posso fare un'esecuzione un pò più sporca e carichi più elevati per sentire il lavoro muscolare..

[Drakul]

Sono a pezzissimi..il campo è davvero pesante per muoversi... c'è di buono che la spalla non dà problemi.. i miei compagni lanciatori accusavano problemi oggi, invece io nulla..

Ho solo l'avambraccio un attimo incriccato, ma è un problema per il freddo.. ma passa subito..

[Drakul]

Panca piana
72 Kg x 5 x 4 serie

Distensioni su inclinata
24 Kg x 8 x 3 serie

Croci su piana
18 x 12
20 x 10
22 x 5

Flessioni
3 x max

Skull crasher
20 kg x 6
24 kg x 6
26 kg x 6 (questo era il peso giusto)

Push down
22 kg x 10 x 3 serie

Curl bilanciere
40 kg x 8 x 3 serie

Curl martello
10 x 12
12 x 10
13 x 8

Commenti: uff.. sono a pezzi..tra gli allenamenti di questo weekend ed oggi sono a pezzi..

[girl]

Panca piana
72 Kg x 5 x 4 serie

Distensioni su inclinata
24 Kg x 8 x 3 serie

Croci su piana
18 x 12
20 x 10
22 x 5

Flessioni
3 x max

Skull crasher
20 kg x 6
24 kg x 6
26 kg x 6 (questo era il peso giusto)

Push down
22 kg x 10 x 3 serie

Curl bilanciere
40 kg x 8 x 3 serie

Curl martello
10 x 12
12 x 10
13 x 8

Commenti: uff.. sono a pezzi..tra gli allenamenti di questo weekend ed oggi sono a pezzi..

allora fratellone....
punto I° quante flessioni hai fatto??? 3 serie x.....????
punto II°non ti sembra che i pesi sui curl a martello siano un pò scarsini???
se hai fatto 8 rip per 3 serie con 40kg c/bil, mi aspettavo un pò di più per gli altri
anche per lo skull voglio qualcosa in più!!!
per il resto....mi accontento
Cavolo drakulone....vuoi spingere oppure adori i miei cazziatoni????
però...ti vi bi!!!

[Manx]

flessioni? ma che scheda stai facendo?

[Drakul]

allora fratellone....
punto I° quante flessioni hai fatto??? 3 serie x.....????
punto II°non ti sembra che i pesi sui curl a martello siano un pò scarsini???
se hai fatto 8 rip per 3 serie con 40kg c/bil, mi aspettavo un pò di più per gli altri
anche per lo skull voglio qualcosa in più!!!
per il resto....mi accontento
Cavolo drakulone....vuoi spingere oppure adori i miei cazziatoni????
però...ti vi bi!!!

eheheheh è che mi piacciono i tuoi cazziatoni

ti vi bì..

ps. scusa se sono poco presente in questi giorni, ma al lavoro sto combinando una cazzata dietro l'altra e sto cercando di togliere un pò di distrazione..almeno per ora

flessioni? ma che scheda stai facendo?

ehm... tu mi avevi messo i dips..ma io non ho la possibilità di farli, così ho cercato di sostituirli con qualcosa di più o meno lontanamente simile..

[Drakul]

scheda di ieri..non ho fatto in tempo a caricarla perchè avevo qui la vero e mia cognata (alias sua sorella)

Squat
72 kg x 5
72 kg x 5
72 kg x 5
74 kg x 4

Leg ext
45 Kg x 12
48 kg x 10
50 kg x 8

Affondi con bilanciere
46 Kg x 6
46 Kg x 6
46 kg x 6

Good mornings
34 kg x 10
34 kg x 10
36 kg x 9

Leg curl
42 kg x 6
42 kg x 6
42 kg x 6
43 kg x 10 (fino a 6 reps tutte d'un fiato e poi due pause per arrivare alle 10)

Calf seduto
45 x 25
50 x 25

Calf in piedi
60 kg x 25 x 2

Crunch con sovraccarico
+ 15 kg x 12 x 4

Sollevamento gambe
5 serie da 12 ripetizioni ciascuna tenendo tra le gambe una palla medica da 2 kg... l'avevo, l'ho usata..

Commenti: allenamento piuttosto intenso...se non fosse che questo mi segna nella vita extra workout...non riesco ad essere lucido..e sono dannatamente stanco..agli allenamenti con la squadra stringo i denti e vado avanti, ma sul lavoro è un macello...non riesco a seguire un filo logico...

[Manx]

ok, dobbiamo ridurre

[Drakul]

ahahahah dici? la cosa che mi frega è che i wo li porto a termine senza problemi... è il post che mi uccide...sarà che non mi alimento bene...

[luigi_ego]

ahahahah dici? la cosa che mi frega è che i wo li porto a termine senza problemi... è il post che mi uccide...sarà che non mi alimento bene...

probabile... a volte io fatico a tenere una giusta alimentazione... ma la differenza si sente eccome

[Drakul]

probabile... a volte io fatico a tenere una giusta alimentazione... ma la differenza si sente eccome

Eppure non mi sembra di alimentarmi male...mah..

[luigi_ego]

Eppure non mi sembra di alimentarmi male...mah..

nono... da come avevi scritto credevo che per qualche motivo in questo periodo avessi trascurato l'alimentazione... in tal caso, la causa sarebbe stata quella molto probabilmente... quando capita a me, mi sento rinco******* tutta la giornata

[Drakul]

Nono figurati... l'alimentazione non la trascuro mai.. eppure mi sento cmq rinco...

[luigi_ego]

magari è l'allenamento eccessivo... o stress in generale