Diario di un vampiro

**Drakul** · 25-02-2009, 10:20:17

Sempre a pensare male... :P

**Manx** · 25-02-2009, 11:36:37

me lo avevi già chiesto drakul e ti avevo già risposto...

**Drakul** · 25-02-2009, 13:26:58

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

me lo avevi già chiesto drakul e ti avevo già risposto...

Abbi pazienza...a 22 anni l'alzheimer si fa sentire..

***luigi_ego*** · 25-02-2009, 13:28:51

ciao vampiro!... sto diario me l'ero perso... mi segno

**Drakul** · 25-02-2009, 14:32:47

ahahah mitico gigi, mi fa piacere ti sia aggiunto

**Drakul** · 25-02-2009, 14:47:59

Oggi mi hanno inviato questa foto dall'archivio della stagione scorsa..mi piace...la mostro anche a voi..

**Drakul** · 26-02-2009, 16:01:48

Manx (o girl): visto che martedì ho saltato le gambe, oggi avrei da fare il dorso. Conviene che recupero la sessione di gambe che avevo saltato e trascuro il dorso (visto che le gambe sono indietro rispetto al resto) oppure me ne frego e seguo fedelmente la scheda?

**Drakul** · 26-02-2009, 16:38:24

Sono quello col gilet marrone..dai, me l'avevi regalato tu..

**Drakul** · 26-02-2009, 16:44:22

E' per questo che ti sposerò

ps.

**girl** · 26-02-2009, 17:03:43

Originariamente Scritto da Drakul Visualizza Messaggio

Manx (o girl): visto che martedì ho saltato le gambe, oggi avrei da fare il dorso. Conviene che recupero la sessione di gambe che avevo saltato e trascuro il dorso (visto che le gambe sono indietro rispetto al resto) oppure me ne frego e seguo fedelmente la scheda?

secondo me, devi proseguire secondo la tabella...le gambe magari le recuperi sabato o domenica....

fratellone la Vero ti ha stregato per bene....stamattina non hai fatto neanche un salutino su msn alla tua sorellona streghetta

......

Ah....vedrai che tra un pò passa anche il crucco cattivo

**Drakul** · 26-02-2009, 17:14:51

Originariamente Scritto da girl Visualizza Messaggio

secondo me, devi proseguire secondo la tabella...le gambe magari le recuperi sabato o domenica....

fratellone la Vero ti ha stregato per bene....stamattina non hai fatto neanche un salutino su msn alla tua sorellona streghetta

......

Ah....vedrai che tra un pò passa anche il crucco cattivo

eheheh in effetti mi ha stregato non poco.. stamattina non sono praticamente mai stato al mio posto..ero con lei a fare delle pratiche lavorative...

NOOOOOOOOooooooooooooooooOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO il crucco cattivo noooooooooooooOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOoooooooooooooooOOOOOOOOOO

**Manx** · 26-02-2009, 18:34:58

ha ragione girl

**Drakul** · 26-02-2009, 21:05:42

Stacco
106 Kg x 4
110 Kg x 3
110 Kg x 3
114 Kg x 2

Trazioni
+5 kg x 6
+5 kg x 6
+10 kg x 6

Rematore con bilanciere
58 Kg x 6
58 Kg x 6
58 Kg x 6
58 Kg x 6

Rematore con manubrio
32 Kg x 8
32 Kg x 8
34 Kg x 5
34 Kg x 3

Shrugs con manubri
32 Kg x 12 x 2

Alzate a busto flesso
17 Kg x 8 + 2 reps in rest pause x 3 serie (abbassato un attimo il carico perchè sporcavo troppo l'esecuzione)

Lento avanti
38 Kg x 10
42 Kg x 8
46 Kg x 6

Tirate al mento
12 Kg x 5 x 3 serie

Alzate laterali
12 Kg x 12
14 Kg x 10
16 kg x 8
16 kg x 7
14 kg x 9
12 kg x 12 (un attimo tirata...)

Commento: coi carichi corretti sono riuscito a portare tutto a fondo..un paio di imprevisti ci son stato, tipo la prima volta che affrontavo un piramidale come l'ultimo e l'accorgermi dell'esecuzione troppo sporca nelle alzate a 90...

**Drakul** · 26-02-2009, 21:06:02

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ha ragione girl

ha sempre ragione girl

**Manx** · 26-02-2009, 21:21:09

Originariamente Scritto da Drakul Visualizza Messaggio

Stacco
106 Kg x 4
110 Kg x 3
110 Kg x 3
114 Kg x 2

Trazioni
+5 kg x 6
+5 kg x 6
+10 kg x 6

Rematore con bilanciere
58 Kg x 6
58 Kg x 6
58 Kg x 6
58 Kg x 6

Rematore con manubrio
32 Kg x 8
32 Kg x 8
34 Kg x 5
34 Kg x 3

Shrugs con manubri
32 Kg x 12 x 2

Alzate a busto flesso
17 Kg x 8 + 2 reps in rest pause x 3 serie (abbassato un attimo il carico perchè sporcavo troppo l'esecuzione)

Lento avanti
38 Kg x 10
42 Kg x 8
46 Kg x 6

Tirate al mento
12 Kg x 5 x 3 serie

Alzate laterali
12 Kg x 12
14 Kg x 10
16 kg x 8
16 kg x 7
14 kg x 9
12 kg x 12 (un attimo tirata...)

Commento: coi carichi corretti sono riuscito a portare tutto a fondo..un paio di imprevisti ci son stato, tipo la prima volta che affrontavo un piramidale come l'ultimo e l'accorgermi dell'esecuzione troppo sporca nelle alzate a 90...

cos'è questo

? che è successo? e come fai a fare + di rematore manubrio che con il bilanciere?