Diario di un vampiro

[Manx]

bene, i carichi dei manubri come li devo interpretare? sono il peso complessivo dei due oppure è il peso di uno solo?

[Drakul]

E' il peso di un solo manubrio.. indi (per esempio) negli shrugs ho messo 32kg per braccio..

[Manx]

hai carichi un po' strani

[Drakul]

Io sono tutto strano

[Drakul]

No seriamente..che sia magari perchè ho usato pesi "sperimentali" per cui hanno sballato un pò il tutto? Probabilmente da settimana prossima che so già che pesi usare avrò risultati più "normali"...o no?

[Manx]

vediamo, dipende da te hai scrollate forti ma stacco scarsetto

[Drakul]

Sono un trapezio con le gambe in effetti nei fondamentali sono una schiappa..

[Drakul]

Evvai! Avevo paura di non riuscire a muovere la scapola oggi per un dolore che mi perseguitava... ed invece ta daaann sono vivo!

[Drakul]

Panca piana
70 kg x 5
70 x 5
72 x 5
72 x 5

Distensioni con manubri da inclinata
24 x 8 x 3 serie

Croci su piana
18 x 12
20 x 10
22 x 8

Push ups
3 x max

Distensioni sopra la testa con manubrio
18 x 6 x 3 serie

Push down
20 x 10 x 3 serie (non so se sono io che son diventato più forte o se è la carrucola che oggi girava meglio, però ho fatto molta meno fatica del solito...settimana prossima provo ad aumentare)

Curl bilanciere
40 kg x 8 x 3 serie

Curl a martello
8 x 12
10 x 10
11 x 8

commenti: Bel wo..i pesi collaudati mi hanno portato un pump fantastico al petto...mai visti i pettorali così gonfi... mi ha lasciato un pò perplesso la parte sui tricipiti...non sono riuscito a godermela bene..

Manx: Se provassi a sostituire le distensioni sopra la testa con la panca stretta dici che faccio la caxxata?

[girl]

Panca piana
70 kg x 5
70 x 5
72 x 5
72 x 5

Distensioni con manubri da inclinata
24 x 8 x 3 serie

Croci su piana
18 x 12
20 x 10
22 x 8

Push ups
3 x max

Distensioni sopra la testa con manubrio
18 x 6 x 3 serie

Push down
20 x 10 x 3 serie (non so se sono io che son diventato più forte o se è la carrucola che oggi girava meglio, però ho fatto molta meno fatica del solito...settimana prossima provo ad aumentare)

Curl bilanciere
40 kg x 8 x 3 serie

Curl a martello
8 x 12
10 x 10
11 x 8

commenti: Bel wo..i pesi collaudati mi hanno portato un pump fantastico al petto...mai visti i pettorali così gonfi... mi ha lasciato un pò perplesso la parte sui tricipiti...non sono riuscito a godermela bene..

Manx: Se provassi a sostituire le distensioni sopra la testa con la panca stretta dici che faccio la caxxata?

magari per i tricipiti fai il french press....dovresti sentirlo meglio...
sul curl a martello sei una cacca....vogliamo cominciare o no a fare sul serio con sti cavoli di bicipiti?????
la prossima volta voglio almeno 14kg per le 8 rip!
fratellone ti faccio fare questa fine..

[Manx]

cmq difficile che io ti abbia consigliato le distensioni con manubrio sopra la testa, non è il mio stile

vai di french press o skull

[Drakul]

Ragazzi...oggi devo fare il mea culpa... non mi sono allenato...ero completamente distratto e preso dal fatto che una ragazza a cui tengo parecchio (x girl: trattasi della vero) sarebbe venuta a casa mia per trascorrere una serata insieme..

Chiedo scusa per questa mia debolezza...ma per oggi, ho voluto dare la priorità ai miei sentimenti anzichè al mio fisico.. non capiterà più..

P.S. se ve lo state chiedendo...è stata una serata eccezionale...

[girl]

Ragazzi...oggi devo fare il mea culpa... non mi sono allenato...ero completamente distratto e preso dal fatto che una ragazza a cui tengo parecchio (x girl: trattasi della vero) sarebbe venuta a casa mia per trascorrere una serata insieme..

Chiedo scusa per questa mia debolezza...ma per oggi, ho voluto dare la priorità ai miei sentimenti anzichè al mio fisico.. non capiterà più..

P.S. se ve lo state chiedendo...è stata una serata eccezionale...

ehehehehe!!!!...maledetto!

[Drakul]

cmq difficile che io ti abbia consigliato le distensioni con manubrio sopra la testa, non è il mio stile

vai di french press o skull

No, infatti non me le hai consigliate..devo ammettere che per ignoranza pensavo che la french press e le distensioni fossero la stessa cosa...maledetto google..

Rimedierò al più presto

ehehehehe!!!!...maledetto!

non pensare male, non ho fatto nulla di peccaminoso

[girl]

No, infatti non me le hai consigliate..devo ammettere che per ignoranza pensavo che la french press e le distensioni fossero la stessa cosa...maledetto google..

Rimedierò al più presto



non pensare male, non ho fatto nulla di peccaminoso

mhmhhhhh.....c'ho i miei dubbi