Diario di meister87

[Meister87]

we davide auguri di buona pasqua

auguroni anche a te

[massy88]

Un saluto roccia!

[Meister87]

Un saluto roccia!

roccia???eheheh ancora ci vuole tanto sacrificio

come va massy?

[massy88]

Tutto bene!Pian piano sto riprendendo a spingere! tu come procede??

[Meister87]

Tutto bene!Pian piano sto riprendendo a spingere! tu come procede??

andiamo avanti..queste 2 settimane sono andate bene..anche se un po blando come allenamento...ma mi sono sempre allenato...da lunedi' si riparte con una marcia in piu'...

no pain??....................... no.......

[Meister87]

wo-strabiliante..

panca piana 5x5 bil con 80kg.spotterr
rematore bil 5x5 con 78kg
spinte man su inclinata 8 8 10 10 con 24kg a man.22kg.20kg.20kg no spotter
rematore man 8 12 12 con manubrio da 42kg-32kg-32kg ultime 2 lente lock enfasi neg
croci su piana apertissime 4x12 con 18kg a man.16kg a man.14kg a man.14kg no spott
pulley basso con max allungamento 3x12 con 65kg-60kg-55kg

[Meister87]

altro wo tosto..ma tosto

squat 5x5 con 90kg 90kg 90kg 100kg 100kg,spotter
pressa 4x12-10-10-10 con 220kg-230kg-230kg-230kg
leg exstension 3x12 ultime 2 reps ultime 2 serie parziali(burn)
calf in piedi multipower 4x12 con 60kg+multipower
calf seduto 4x25 con 25kg-25kg-20kg-20kg
obliqui 3 serie blande

[massy88]

Vedo che qui si spinge alla grandissima eh??
Come va amico?

[Meister87]

Vedo che qui si spinge alla grandissima eh??
Come va amico?

ciao bello...si sto cercando di incrementare i carichi...sta andando bene, non ci lamentiamo...tu cosa mi racconti di bello?

[Meister87]

lento dietro multipower 5x5 con 36kg +multipower(cedimento+spotter>)
trazioni prone 5x5 con 10kg di zavorra
dips 4x8 profonde con lock basso con 14kg di sovraccarico per le 4 serie
trazioni supine 3x8
tirate al mento 3x8 con 36kg
alzate laterali 3x12 con 8kg a manubrio
alzate laterali cavi doppi 2x12
addome crunch macchina e leg raise panca.

[massy88]

Ottimo anche l'ultimo wo...io sono sempre fermo per via della spalla dolorante
Spero di ricominciare ad allenarmi il prima possibile, anche se ogni volta che provo a ri-allenarmi la spalla si infiamma e torna a far male

[Meister87]

Ottimo anche l'ultimo wo...io sono sempre fermo per via della spalla dolorante
Spero di ricominciare ad allenarmi il prima possibile, anche se ogni volta che provo a ri-allenarmi la spalla si infiamma e torna a far male

ho avuto lo stesso problema, anche se sicuramente si entità minore, avevo una spalla infiammata, il dolore era causato dal fatto che ero sceso troppo in una rep in fase negativa delle croci su piana ed era intervenuta l'inserzione della spalla..ho risolto con un po di riposo,,crema antiinfiammatoria e facendo "affluire" il sangue nella zona "semi-infortunata" con piu' alte reps nei vari set d' allenamento..

Come ti sei infortunato ,tu?

[massy88]

ho avuto lo stesso problema, anche se sicuramente si entità minore, avevo una spalla infiammata, il dolore era causato dal fatto che ero sceso troppo in una rep in fase negativa delle croci su piana ed era intervenuta l'inserzione della spalla..ho risolto con un po di riposo,,crema antiinfiammatoria e facendo "affluire" il sangue nella zona "semi-infortunata" con piu' alte reps nei vari set d' allenamento..

Come ti sei infortunato ,tu?

E' questo il mio problema...non so come ho fatto ad infortunarmi altrimenti sarebbe piu facile risolvere il problema

[Meister87]

panca piana 5x5 bil con 80kg.spotterr
rematore bil 5x5 con 84kg cheating
spinte man su inclinata 10 10 10 10 con 24kg a man.24kg.20kg.20kg spotter
rematore man 8 12 12 con manubrio da 42kg-32kg-32kg ultime 2 lente lock enfasi neg
croci su piana 3x12 con 18kg a man.16kg a man.16kg a man spotter
rowing machine con max allungamento 3x12/10 con 90kg-90kg-80kg
cavi 2x12 con 25 kg-20kg

[rAZr:p]

wee Davide
bei wo stai facendo

volevo dirti che oggi mi hanno operato finalmente
speriamo bene per il risultato