Diario di meister87

[massy88]

A mio parere dovevi seguire la scheda che ti aveva adattato Meister...la maggior parte dei PT sono incompetenti e a volte si vedono delle schede fatte da questi ultimi che non stanno nè in cielo nè in terra...detto questo sei libero di dare ascolto al tuo PT!

[Meister87]

A mio parere dovevi seguire la scheda che ti aveva adattato Meister...la maggior parte dei PT sono incompetenti e a volte si vedono delle schede fatte da questi ultimi che non stanno nè in cielo nè in terra...detto questo sei libero di dare ascolto al tuo PT!

bravo massy...quoto in pieno!!

[Meister87]

wo di martedi'...gambe...

squat (spotter) no aiuto .. 10 8 8 6 con 70-80-80-80kg (accosciata)
pressa 3x10 con 200kg (buffer)

circuit training: Leg curl, leg extension e stacchi rumeni..
leg curl + leg extension + rumeni 3x10+10+10
senza nessun recupero...senza alcun recupero in tutte e 3 le serie giganti...
calf seduto 4x25 profonde.

[Meister87]

wo giovedi'...Dorso addome

stacco 3 3 3 150" 120kg-120kg-120kg controllo su esecuzione lenta...
trazioni sovracc 8 8 6 120” + 2 serie cedimento senza zavorra presa neutra
8 reps+6kg 8reps +6kg 6reps+6kg 2xcedimento 10 reps e mezze reps presa neutra
rem man 4x8 90" con 30kg a man.rest brevissimi
pulley basso 6 8 10, 10 col carico da 6 in rest pause 75" con 65-50-65kg
addome crunch machine 4x15---leg raise panca 4x15 con 4 kg..

[Meister87]

wo sabato...spalle +strizzata ai triceps..

military bil in piedi 8 8 6 6 con 40kg
alzate laterali 3x12 negativa iperlenta con 8 kili a manubrio
alzate a 90 3x12 con 16 kg a manubrio
french press 4x6/8 con 34kg gomiti iperstretti negativa lenta
kick back 2m simultanei 3x12 con 12kg a man
-pump- dips panche 2x20 corpo libero reps profonde e rapide.

[massy88]

Ti sorveglio anche se non scrivo

[Meister87]

Ti sorveglio anche se non scrivo

ahahaa, sei sempre il benvenuto massy..

ti sorveglio anche io cmq..non sgarrare..

[Meister87]

Questa settimana causa influenza blanda ed altro,, ho adottato uno scarico attivo...


Martedi:

panca 3x8-10
stacco 3x8
panca stretta 3x8-10
rematore 3x8-10
curl bilanc 3x10
alzate a 90 3x10


giovedi':

squat o affondi 3x8-10
panca 45 3x8-10
Military Press 3x8-10
Trazioni 3x6
Dip 3x8
crunch vari



Da lunedi', conto di iniziare nuovamente a spingere alla grande!

[massy88]

Rimettiti presto meister
Ottima scelta lo scarico attivo!poi ogni tanto ci stà

[BigPaschi]

non comprare le vitamine mi raccomando

[Meister87]

Rimettiti presto meister
Ottima scelta lo scarico attivo!poi ogni tanto ci stà

Sisi massy...sto già ok..tutto passato grazie a Dio..!!Da lunedi' si ritorna cm si deve...Tutto rimasto invariato per fortuna peso e livello di energia/forza...
Stasera passo a trovarti sul tuo diary e vediamo che stai combinando....

non comprare le vitamine mi raccomando

AHAHA Hai ragione zasghè... Ho dimenticato quando abbiamo fatto l ordine!
Prossima spesa ci do dentro..!! magna e spingi.. secco!+photoshoppato!!!





BIg sei enorme.

[BigPaschi]

le dovevi prendere lunedi... poi non ti meravigliare se mi squilla il cel con scritto bavoso

[Meister87]

le dovevi prendere lunedi... poi non ti meravigliare se mi squilla il cel con scritto bavoso

ihihih

[rAZr:p]

we davide
complimenti bei wo
io pure sto seguendo una tabella simile alla tua

buone notizie cmq, primi di aprile mi dovrei operare

[Meister87]

we davide
complimenti bei wo
io pure sto seguendo una tabella simile alla tua

buone notizie cmq, primi di aprile mi dovrei operare

thanks per i wo...ancora niente di ke

per questa estate punto su un po' di definizione(blanda) e cerco di dare priorità alla qualità ...

quando ti operi?