svolta di vita

[Escape To Paradise]

ci sono le capsule per integrare con gli omega fai una piccola ricerca nella sezione "integratori" e trovi tutte le info necessarie

Oddio altri integratori... aspa dimmi un pò allora 5 aminoacidi ramificati prima dei wo e 3 dopo vitamina c pura la mattina poi magnesio e potassio... oppure meglio un bel mutlivitaminico con gli omega 3 e tutto il resto... sto diventando pazzo!!!

[luna80]

non sei obbligato ad integrare eh...è un aiuto, non succedon miracoli.

tieni tutto come adesso e aggiungi le cps di omega se vuoi, per le dosi fai una piccola ricerca nella sezione integratori.

[Escape To Paradise]

non sei obbligato ad integrare eh...è un aiuto, non succedon miracoli.

tieni tutto come adesso e aggiungi le cps di omega se vuoi, per le dosi fai una piccola ricerca nella sezione integratori.

ho comprato l'olio di pesce al supermercato, c'è scritto 2 capsule al giorno... ma non è che mi fanno diventar tondo???

[Whipper1980]

saranno al MASSIMO 20 calorie....suvvia.......

[Escape To Paradise]

saranno al MASSIMO 20 calorie....suvvia.......

si ma quanto fa schifo... che ne dice della mia integrazione??? le devo prendere tutti i giorni ste 2 pillolette oppure quando mangio il pesce le evito... non riesco ankora a capire come possono aiutare nel processo di dimagrimento... 5 aminoacidi ramificati prima dei wo e 3 dopo vitamina c pura la mattina poi magnesio e potassio con vitamnia E e C

[Escape To Paradise]

Ragazzi volevo cambiare un pò dieta, che ne dite di questa è valida??? me la fatta un mio carissimo amiko che fa body natural, ovviamente sempre per cercare di sgrassare per massa oramai si rimanda a dopo l'estate??? Mi ci data un'occhio un pò a tutti i giorni prima di farla vorrei un vostro parere...

CATEGORIE ALIMETARI

VERDURE A: asparagi , bieta, broccoetti, verza, cicoria, cicoria riccia, invidia, lattuga, radicchi, sedani, cetrioli, cipolle, finocchi, melanzane, peperoni, pomodori, ravanelli, zucca, zucchini, spinaci, fave, fagiolini, cardi.

VERDURE B: broccoli, cavolfiore, cavoletti di Bruxelles, carote, funghi freschi, rape, carciofi.

VERDURE C: patate, piselli freschi, fagioli freschi, legumi in scatola o pesati Cotti sgocciolati.

VERDURE D: legumi secchi.

FRUTTA A:

albicocche, ciliegie, arance, cocomero, fichi d’india,fragole, pere, limone, mandarini, melone, nespole, pompelmo, mele, ananas, prugne, kiwi, mandaranci.

FRUTTA B: succo d’arancia, banane, cachi, fichi, lamponi, melagrane, uva, pesche, frutta sciroppata.

FRUTTA C: mandorle, noci, noccioline,pinoli.

FRUTTA D: prugne secche, uva secca, fichi secchi, castagne secche, datteri, succhi di frutta.

CARNE A: vitello magro, bue magro, cavallo, agnello, coniglio,piccione,rane Manzo magro, lumache, petto di pollo e di tacchino, faraona,
in genere tutte le carni magre o private di tutta la parte grassa visibile.

CARNE B: bue semimagro, maiale magro, castrato magro, anatra, passero, prosciutto crudo sgrassato, uova, frattaglie e interiora, fegato, fagiano, pollo coscia.

CARNE C: maiale semigrasso, castrato semimagro, coniglio grasso, tacchino, Pollo, bue in scatola, cuore e cervello, lingua, salsiccia di sangue.

CARNE D: bue grasso, pecora, castrato grasso.

PESCE A: alici salate, sogliola, dentice, merluzzo fresco, rombo, tinca, trota, palombo, aragosta, gambero, calamaro, vongole, alici, luccio,cozze melù, razza, polpo, seppie, baccalà, stoccafisso, ostriche, cernia.

PESCE B: cefalo, sarde,triglie, tonno, coda di rospo.

PESCE C: tonno sott’olio, sgombro, sgombro in scatola, salmone in scatola, sardine in salsa naturale, anguilla marinata, alici sott’olio, aringhe salate, anguilla, zatterini.

INSACCATI: tutti in genere.

FORMAGGI A: crescenza, certosino, ricotta, taleggio, robiola, fontina, dolce verde, stracchino, fiordilatte, scamorza, mozzarella di mucca, camembert.

FORMAGGI B: parmigiano, pastorella, pecorino, provolone, bel paese, ricotta Romana, roquefort, mozzarella di bufala.

FORMAGGI C: caciotta romana, panna groviera, gorgonzola, emmenthal, asiago, caciocavallo, cheddar.

FORMAGGI D: burrini, mascarpone, gervais.

LUNEDI:

COLAZIONE:
pane integrale gr. 70
carne categoria B gr. 80
frutta categoria B gr. 170

SECONDA COLAZIONE:
frutta categoria A gr. 150

PRANZO:
verdura categoria A gr. 200
carne o pesce cat. A gr. 170
olio extrav. gr. 15

SPUNTINO:
fiocchi vita snella gr. 190
carne cat. B gr. 65

CENA:
verdura cat. A gr. 200
carne o pesce cat. A gr. 150
olio extrav. gr. 15

martedi:

COLAZIONE:
latte di soia gr. 300
frutta categoria A gr. 130
proteine gr. 20

SECONDA COLAZIONE:

frutta categoria A gr. 150

PRANZO:
verdura categoria A gr. 200
carne o pesce cat. A gr. 150
olio extrav. gr. 15

SPUNTINO:

bresaola gr. 70
pane integrale gr. 50

CENA:

verdura cat. A gr. 200
salmone gr. 80
olio extrav. gr. 15
uova nr. 2

PRIMA DI ANDARE A LETTO solo se trascorse due ore dalla cena Latte di soia gr. 200

mercoledì:

COLAZIONE:
frutta categoria A gr. 200
proteine gr. 30

SECONDA COLAZIONE:
formaggio categoria A gr. 90

PRANZO:
pasta o riso gr. 60
verdura categoria A gr. 150
carne o pesce cat. A gr. 120
olio extrav. gr. 20

SPUNTINO:
frutta cat. A gr. 130
formaggio cat. A gr. 65

CENA:
verdura cat. A gr. 150
carne o pesce gr. 140
olio extrav. gr. 20

Giovedì:

COLAZIONE:
yogurt o latte p.s. gr. 200
frutta categoria A gr. 150
proteine gr. 25

SECONDA COLAZIONE:
carne categoria A gr. 70

PRANZO:
pasta o riso gr. 60
verdura categoria A gr. 150
carne o pesce cat. A gr. 120
olio extrav. gr. 20

SPUNTINO:
frutta cat. B gr. 130

CENA:
verdura cat. B gr. 180
pesce o carne cat. B gr. 150
olio extrav. gr. 20

PRIMA DI ANDARE A LETTO ( solo se trascorse due ore dalla cena Latte parz. Screm. gr. 200

venerdì:

COLAZIONE:
yogurt o latte p.s. gr. 200
frutta categoria A gr. 150
proteine gr. 15
frutta categoria C gr. 15

SECONDA COLAZIONE:

Yogurt frutta gr. 125

PRANZO:
carne o pesce cat. A gr. 260
pane integrale gr. 60

SPUNTINO:

frutta cat. A gr. 150

CENA:

verdura cat. B gr. 160
pesce o carne cat. B gr. 150
olio extrav. gr. 25


SABATO E DOMENICA A PIACERE MIO

[Whipper1980]

sinceramente mi pare una follia fatta apposta x rincoglionircisi dietro...la dieta deve essere PARTE della vita non il VICEVERSA....

cioè fate cose SEMPLICI che sono sempre le migliori!

[Escape To Paradise]

altra cosa una frittata con 4 albumi è poko o troppo??? come cavolo faccio a non farla attaccare!!! ci metto un pò di latte???

[luna80]

una frittata falla con 6 albumi e 1-2 tuorli (se vuoi, calcolali come fonte di fat). per non farla attaccare puoi strofinare una goccia d'olio con della carta da cucina

[Senpai]

Cioe' , fammi capire ?!?!?

Programmi una dieta che pare il piano di volo della USS Enterprise , e poi , chiedi come si fa a non far attaccare la frittata ?
Bah!

[Escape To Paradise]

volevo sapere se era possibile farlo senza olio...

[Senpai]

Certo che si , ti compri un' OTTIMA padella antiaderente e vai senza olio.
Olio che potrai invece mettere crudo su un'OTTIMA bistekka cotta (senza olio) nella sopracitata OTTIMA padella.
Prova in un buon negozio di articoli casalingUi , e spendi , non te ne pentirai.
Le padellacce da 4 soldi che trovi al supermercato evitale , se nn metti l'olio o un qualunque altro liquido di cottura rischi di mangiarti il teflon che le riveste.

[Escape To Paradise]

Sono stratanchissimo oggi e domani non vado in palestra giovedì ho un'esame ho preso 3 tazzine di caffè piene!!! ho un sonno allucinante... e che è oh!!! come mai sta cosa??? carenza di zuccheri... potassio e magnesio... booo che cavolo posso prendere per non appisolarmi caffè credo che possano bastare no???

[Whipper1980]

è soggettivo e poi satura i recettori......perciò più ne pigli meno effetto ti fa sul lungo periodo. io trovo ottima l'ALC per la concentrazione....

[Escape To Paradise]

quindi acetil L-Carnitina in farmacia avranno qualcosa???,
è un pò di giorni che sono in "diarrea" possibile lo sterss o Gli ammino... forse anche per questo so fiacchissimo...