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Per me viste le masse attuali,rischi di bruciarti quel minimo di massa magra che hai.
Non vedo tantissimo da definire sinceramente e più che grasso mi pare sia proprio la mancanza di tono e di muscoli a fregarti un po'.
Il mio obbiettivo era quello di riuscire a sgrassare e definire fino alla fine dell'estate e poi dopo iniziare a metter su massa???
dalle prime foto sembri veramente un'altro ... rep appena posso
e poi ti sei anche "pelato"
sgrassare hai sgrassato tantissimo ... imho potresti iniziare a valutare una massa pulita per iniziare a costruire ... io inizierei a lavorare moltissimo le spalle
comunque complimenti e buon proseguimento
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
Secondo il sito del cmax il mio peso ideale dovrebbe essere tra: 65.85-70.34
volevo rientrare in quel range ma mi ci vuole tempo... vabbè aspetto consigli per ora continuo con questa alimentazione
Secondo il sito del cmax il mio peso ideale dovrebbe essere tra: 65.85-70.34
volevo rientrare in quel range ma mi ci vuole tempo... vabbè aspetto consigli per ora continuo con questa alimentazione
il peso ideale lascialo a Donna Moderna..... nn vuol dire NIENTE.....ma NIENTE....
quello che conta è ilrepporto massa magra/massa totale......
puoi arrivare a 70 e sembrare un ghoul molliccio oppure a 70 ed essere tiratissimo..... come arrivare a 100 ed essere un BB pro....o a 100 ed essere un obeso......
sempre 70 e 100 sono!!!! quindi capisci che il peso ideale è un dato DI MEDIA su una popolazione SEDENTARIA.
x gli atleti è BULLSHIT!!
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
il peso ideale lascialo a Donna Moderna..... nn vuol dire NIENTE.....ma NIENTE....
quello che conta è ilrepporto massa magra/massa totale......
puoi arrivare a 70 e sembrare un ghoul molliccio oppure a 70 ed essere tiratissimo..... come arrivare a 100 ed essere un BB pro....o a 100 ed essere un obeso......
sempre 70 e 100 sono!!!! quindi capisci che il peso ideale è un dato DI MEDIA su una popolazione SEDENTARIA.
x gli atleti è BULLSHIT!!
Ok capisco, il 29 corrente sarà il mio 23esimo compleanno e dato che vizi non ne ho ho deciso di regalarmi una bella visita per il calcolo completo della BIA così avrò un parametro di partenza
Ok capisco, il 29 corrente sarà il mio 23esimo compleanno e dato che vizi non ne ho ho deciso di regalarmi una bella visita per il calcolo completo della BIA così avrò un parametro di partenza
ottima idea, poi possiamo pensare ad un'isocalorica da ricomposizione con allenamento adeguato
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
Una curiosità... come mai ultimamente sono diventato aerofagicio a livelli paurosi... a poi questa non ero capace di scendere sotto 74 kg ieri sera esco con una ragazza e si va a mangiare un gelato... come fai a dirgli no!!! anke se dentro di te la uccideresti!!! stamani mi peso ed ero convinto di essere 760kg e invece sono sceso a 73.7??? era 3 settimane che ero li a 74 ora ti mangio il gelato e... bo, cmq la sera in palestra ho bruciato sulle 1000 kcal può entrarci qualkosa in tutto ciò... speriamo di aver scosso il metabolismo ora vado a fare una bella corsetta a diugiono...
e come faccio per riuscire ad alzarlo ancora di più... correre la mattina a stomaco vuoto con un caffè è solo una cavolata o effettivamente porta i suoi frutti...???
Ho bisogno di una Info.
dato ke il tempo me lo permette nei 3 giorni che dedico all'allenamento la mattina vado a correre sveglia alle 6.45 alle 7 corsetta con una bella tazzina di caffè nello stomaco, quanto tempo lo devo prendere prima della corsetta... poi quando torno faccio la colazione normale, spuntino, etcc...??? oppure solo spuntino e poi pranzo...???
LA sera alle 6 in palestra e poi dopo l'indoor ankora cardio??? ovviamente sempre nella soglia lipidica, dove è meglio fare cardio pesante cioè 50 minuti, la mattina o la sera post wo in palestra
Stamani ho fatto 30 minuti, stasera volevo farne 50-60 dove copro sui 6/7 km.
Volevo dare una bella scossa al metabolismo e ora la mattina andare a correre è un piacere... ILLUMINATEMI???
ve la formulo più semplice... la mattina caffè poi corsa al rientro ore 8 faccio la tipica colazione yogurt fette e te oppure la salto e vado allo spuntino...???
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