Io di solito consiglio sempre 1 cucchiaio e mezzo a pasto che serve per i grassi indispensabili
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22/23 GIUGNO 2013
CAMPIONATO ITALIANO IFBB
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Ciao... ti faccio i complimenti per la tua forza di volontà non comune.... anche io voglio dimagrire e su questo tuo post ho trovato consigli utilissimi anche perchè siamo in una situazione simile.... un grazie particolare anche a chi ti ha aiutato con consigli utilissimi ( che hanno aiutato anche me ).... io non essendo un professionista della palestra non so dirti molto.... ma di diete ne ha provate tante e per farle funzionare ci vuole solo la testa... se posso darti un consiglio fai molta attività aerobica sopratutto all'aperto non per motivi particolari ma perchè ti annoia meno.... pensa alla differenza fra una corsa sul tappeto o una bella corsa fuori all'aria aperta... se abiti in campagna come me tanto meglio... appena puoi esci e gira in bicicletta con gli amici... con la bici stai in viaggio almeno per tre ore e questo ti aiuta molto.... per finire da quello che ho imparato il "sale" dell'alimentazione per uno sportivo sono gli spuntini... correggetemi si sbaglio....Commenta
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
si sempre cucchiai da caffè?!?!?!Commenta
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
....... io andavo a cucchiai da caffè i più piccoli di tutti...
mi sto allenando tutti i giorni stasera non ce la faccio non muovo i bracci, nemmeno ce la faccio a grattarmi la schiena riposo...
con che intensità dovrei allenarmi...?Commenta
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hai per caso detto squat? hahahahOriginariamente Scritto da Dorian00 Visualizza Messaggioquindi vai di panca piana, squat, military press, squat, rematore, squat, trazioni, squat, stacco da terra, squat, powerclean, squat.....spero di nn aver dimenticato lo squat nell'elenco
comunque io all'inizio dell'attività fisica ho avuto il miracolo proprio dallo squat, a dir poco fondamentale e ora lo faccio sempreCommenta
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sigpic«Nulla si crea, nulla si distrugge, tutto si trasforma!!!»Commenta
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burciare dalle 1100 alle 1300 kcal quando sono in palestra sono troppe sono poche o vanno bene?Commenta
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no vanno bene ma non e' quanto bruci,quello aiuta,ma se tu aggiungi massa muscolare il tuo metabolismo si alza e quindi a parita' di calorie ingeriti ti smagri22/23 GIUGNO 2013
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Originariamente Scritto da ANDREASOLE Visualizza Messaggio
è possibile calcolare il proprio metabolismo basale oppure da cosa posso capire che si sta alzando, oppure che è basso??Commenta
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Originariamente Scritto da Escape To Paradise Visualizza Messaggio
si ti fai un analisi corporea,in palestra di solito te lo fanno
22/23 GIUGNO 2013
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nella palestra dove vado io c'è circa 10 attrezzi.... per me sono piu che sufficenti, tecnologicamente è indietro anni luce, l'unico che usa il cardiofrequenzimetro sono io....Commenta
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di che zona sei?Originariamente Scritto da Escape To Paradise Visualizza Messaggio
22/23 GIUGNO 2013
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Centro Toscana c'è anche un palestra bella e grande a 5 km da me tutta all'avanguardia aperta nell'estate 2008 ma è tutta piena di fighetti e sinceramente non mi va di andarci o optato per la palestrina del mio paese dove non ci sono fighetti ma scaricatori di porto... per ora mi fanno lavorare sui muscoli grandi per riattivare un pò tutto e molta aerobica, diciamo che mi alleno da me sempre con il cardio e cerco di stare nella zona aerobica, ma ora con la sfiga che ho mi sa mi toccherà fermarmi o bo non so mi sono gonfiti tutti i linfonodi sul corpo soprattutto quando esco dalla palestra , la cosa non è molto piacevole perchè se girelli su internet a leggere vai in piena parenza, domani devo andare a prendere tutti i risultati e poi sentire il docCommenta
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dacci notizie,che dopo si vedra in bocca al lupo22/23 GIUGNO 2013
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