Originariamente Scritto da manurs
Visualizza Messaggio
grazie manuel genitlissimo!
Cmq per il french press cn il bilanciere EZ mi da un pò fastidio sia ai gomiti che alle spalle....meglio farlo cn i manubri forse?
vedi tu come ti trovi meglio, pensa che io ho molti meno fastidi facendo lo skull o il french con il bilanciere dritto!
Per la panca lo so benissimo che si dovrebbe fare cosi ma a me piace allenarmi più "forte" in palestra nel senso cn un pò più rip. perchè altrimenti sembra che nn le sento!
prova almeno a fare 4 settimane cosi'. Carichi di + e vedrai che il petto lo sentirai e cura l'esecuzione, lenta e controllata, bilanciere sempre al petto poco sotto/sopra i capezzoli. Devi uscire dai "dogmi" e fidarti: l'allenamento non ti piacerà, ma sarà cmq un lavoro con i frutti. Semmai se nn ti affatica troppo aggiungi una serie in tutti i base (squat, panca e stacco). I recuperi a piacere, quando sei pronto riparti.
Oltre a qst che scheda potrei fare?
Fai questa e basta
Quella tua di ottobre no?
non fare quello che faccio io... potrebbe essere troppo per te. Sei quasi un neofita, vai per gradi senza esagerare. Poi passeremo a qualcosa di + voluminoso. Prova la tabella x una settimana, mi dirai le impressioni e poi vediamo che fare.
Cmq inizio la settimana prossima cosi nn ci sn feste cm domani e la palestra è aperta.
Oggi ho fatto un pò di cardio
e i bicipiti cm hai fatto tu qnd ti sei allenato in italia
Ecco... non dovevi farlo!
Cmq per il french press cn il bilanciere EZ mi da un pò fastidio sia ai gomiti che alle spalle....meglio farlo cn i manubri forse?
vedi tu come ti trovi meglio, pensa che io ho molti meno fastidi facendo lo skull o il french con il bilanciere dritto!
Per la panca lo so benissimo che si dovrebbe fare cosi ma a me piace allenarmi più "forte" in palestra nel senso cn un pò più rip. perchè altrimenti sembra che nn le sento!
prova almeno a fare 4 settimane cosi'. Carichi di + e vedrai che il petto lo sentirai e cura l'esecuzione, lenta e controllata, bilanciere sempre al petto poco sotto/sopra i capezzoli. Devi uscire dai "dogmi" e fidarti: l'allenamento non ti piacerà, ma sarà cmq un lavoro con i frutti. Semmai se nn ti affatica troppo aggiungi una serie in tutti i base (squat, panca e stacco). I recuperi a piacere, quando sei pronto riparti.
Oltre a qst che scheda potrei fare?
Fai questa e basta
Quella tua di ottobre no?
non fare quello che faccio io... potrebbe essere troppo per te. Sei quasi un neofita, vai per gradi senza esagerare. Poi passeremo a qualcosa di + voluminoso. Prova la tabella x una settimana, mi dirai le impressioni e poi vediamo che fare.
Cmq inizio la settimana prossima cosi nn ci sn feste cm domani e la palestra è aperta.
Oggi ho fatto un pò di cardio
e i bicipiti cm hai fatto tu qnd ti sei allenato in italia Ecco... non dovevi farlo!
Commenta