Diario di BALOS

[BALOS]

Anche oggi al lavoro....

Ieri (giornata dimmmmmmierda, finito di lavorare a mezzanotte):

Squat 5x5@130kg niente aumente, anzi una fatica bestia!
Military 5x5@55kg aumentato di 2,5 e persino facili.... mah dopo lo squat mooolto sofferto non pensavo, forse l'snc si è attivato in ritardo
Alz a L seduto 4x (10x15kg+10x7kg) r90"
Abs pochi e controvoglia.

Orgoglioso di aver portato a termine lo squat (mi fermo ma non arretro! ).
PROX week non so se e quando potrò andare in pale (il pupo ritorna dopo un periodo di vacanza dai nonni e si ricomincia la scuola), poco male xchè sono parecchio stanco (per i ritmi lavorativi).

[Rich1990]

Caro Balos

ho preso come spunto il tuo allenamento di forza postato nelle prima pagine del tuo diario

lo trovo interessante, se hai voglia i tuoi consigli sono ben accetti!


Mio diario

[fedEx]

[naoto]

Un caro saluto, amico.

[Rich1990]

grazie per l'accoglienza ragazzi!

appena potete fate un salto nel mio diario, che da adesso in poi terro aggiornato

[BALOS]

Caro Balos

ho preso come spunto il tuo allenamento di forza postato nelle prima pagine del tuo diario

lo trovo interessante, se hai voglia i tuoi consigli sono ben accetti!


Mio diario

Ciao, benvenuto! Dal tuo avatar mi sembra che di Consigli non ne hai molto bisogno!

ciao fede!

Un caro saluto, amico.

Ciao massimo, tutto bene?
Scusate lo scritto ma sono al cell, sto aspettando l'uscita del bimbo davanti alla scuola..... Sotto l'acqua!

[Rich1990]

Ciao, benvenuto! Dal tuo avatar mi sembra che di Consigli non ne hai molto bisogno!

purtroppo nessuno nasce imparato e c'e' sempre da imparare

fatti un giro sul mio diario, ma quella foto risale a quasi due anni fa poi ho sempre continuato ma ho fatto praticamente mantenimento, praticamente sono rimasto uguale , pero prendendo qualche chilo di grasso..

da oggi ricomincio seriamente con una pianificazione seria!speriamo

[alessandrocar88]

un saluto fabione

[BALOS]

Scusate se non passo dai vs. diari, ma sono sempre sul filo di lana..... lotto per ricavarmi un po' di tempo x i wo durante qualche pausa pranzo, ma x il resto.....

Oggi:
Panca 5x5@95kg (la prima serie provata con 97,5; chiusa ma non avevo 5serie)
Lat presa intermedia 3x10@80kg r90"
Pulley basso 3x10@60kg r60"
Motor row 3x10/8@45kg r60"
SS curl panca 30° 3x12/10@15+15kg + tric cavo-corda 3x12/10@55kg r90"


...... e di corsa a laurà! Barbun!

[alessandrocar88]

figures balos! mica puoi cazzeggiare come noi!

cmq ti stimo per riuscire ad allenarti nella pausa pranzo

buona serata

[Gandhi]

[BALOS]

Wo di ieri, molto stanco, molto ma molto..:

Squat 5x5@130kg recuperi da 150" a 180"
Military 5x5@55kg prima serie da 57,5 (il solito sborone!)
Alzate a L seduto 3x10@15+15kg + 3x10@7+7kg
SS curl manubri seduto panca 30° 3x12/10@15+15kg + tric bil overhead 3x12@27kg r90"
Abs minimo sindacale

Gran, gran fatica sullo squat (infatti niente aumento), molto sciolto il military.
La stanchezza e il poco riposo li sento molto sulle gambe, amen.

Ciao a tutti

[alessandrocar88]

beh allenarsi con la stanchezza addosso non è il massimo, soprattutto quando c'è da squattare
cmq buono balos!! buon weekend

[fedEx]

ti capisco fabio....

[BALOS]

Eccomi.... sempre al lavoro, sempre dal lavoro....insomma sempre lavoro

Bando alle ciancie, wo di oggi:

Panca 5x5@95kg (tenuti bene, ci sarebbe stato qualcosa di+)
Lat presa intermedia 3x10@80kg r90"
Pulley basso 3x10@65kg r75"
Motorcycle rows 3x8@45kg r60"


Oggi mancanza di tempo, wo + corto.
P.s. molto meglio i gomiti senza i rematori al limite, quindi tengo solo S P M in regime di forza.