Diario di BALOS

[BALOS]

ma sì 90 minuti ci stanno tutti anche io con le pause sono fiscale...ma da me in cantina non c'è pericolo di interrompere le conversazioni

ma tu sei verde, grosso e cattivo

P.s. che bella giornata di scioperi !!!!!!!!!!! :|

[alessandrocar88]

ma tu sei verde, grosso e cattivo

P.s. che bella giornata di scioperi !!!!!!!!!!! :|

per fortuna che il venerdì sono a casa

[BALOS]

Sempre di stra-corsa, non mi sono potuto fermare neppure nel we
Sabato wo di petto e tric, non mi rcordo + bene la sequenza esatta, diciamo al solito tanto volume con rest a scendere.
Avrei bisogni di fermarmi, fare un bel respiro e programmare tutto meglio.... e non solo x quanto riguarda i wo.......
Però si continua......

Intanto buona settimana a todos

[alessandrocar88]

fabio se senti di avere bisogno di un momento per programmare meglio il tutto cerca di farlo...andrà sicuramente meglio

[Gandhi]

Non scrivo molto ma ti leggo sempre, continua così che ce la farai a toglierti tutti i sassolini!

[siddharta7733]

Sempre di stra-corsa, non mi sono potuto fermare neppure nel we
Sabato wo di petto e tric, non mi rcordo + bene la sequenza esatta, diciamo al solito tanto volume con rest a scendere.
Avrei bisogni di fermarmi, fare un bel respiro e programmare tutto meglio.... e non solo x quanto riguarda i wo.......
Però si continua......

Intanto buona settimana a todos

ciao carissimo ... come non quotare queste frasi, purtroppo

sono i miei identici pensieri ... ho appena scritto qualcosa di sostanzialemente simile anche da me

Fabio

[massy88]

Ciao Fabio, prenditi un po di tempo e organizza le cose a dovere
Un saluto

[BALOS]

Oggi:


Squat 5x5@120kg r90” ; 3x10/8@90kg r60” + 15@50kg con fermo 2” in basso
4min salto con corda
Kneeling squat fermo 3” 4x10/8@70kg r60”
Alzate manubri 7x10/8@22/20kg r90”
Cable Upright Row Press Out 4x10@40/35kg r60” burn baby burn
Lento dietro al MP 1-1-2 4x10/8@40kg r60”
Alz L manubri 5x10@8/5kg r50” ultime da 5kg con fermo 2”
Cable Shrug fermo 3/5”



Sono un po' cotto


Ave

[alessandrocar88]

staminchia very good

[fedEx]

Oggi:


Squat 5x5@120kg r90” ; 3x10/8@90kg r60” + 15@50kg con fermo 2” in basso
4min salto con corda
Kneeling squat fermo 3” 4x10/8@70kg r60”
Alzate manubri 7x10/8@22/20kg r90”
Cable Upright Row Press Out 4x10@40/35kg r60” burn baby burn
Lento dietro al MP 1-1-2 4x10/8@40kg r60”
Alz L manubri 5x10@8/5kg r50” ultime da 5kg con fermo 2”
Cable Shrug fermo 3/5”



Sono un po' cotto


Ave

...sorella...

[IceHand]

[BALOS]

doms alle gambe fuori dall'ordinario....

[alessandrocar88]

doms alle gambe fuori dall'ordinario....

eh beh con tutta quella roba ci mancherebbe

[BALOS]

Quando si dice che l'esperienza non conta un ***** quando si è zucconi: ancora super-doms, non posso fare 1 passo senza sentire forti dolori ovunque e sono pure incasinato col lavoro, quindi poco riposo.... ma ben mi sta!


Intanto oggi:
Lat dietro 3x6@80kg r90"
Lat avanti presa prona 3x6@80kg r90"
Lat avanti 1-1-2 presa intermedia 3x8@70kg r60"
Pulley basso 4x10@60kg r60"
Lat maniglia al mento 3x10@45kg r50"
Morcycle fermo 3" 3x8@40/35kg r60"
Drug curl bil 5x9/8@37kg r90"
Curl manubri inclinata 4x10/8@12kg r60"
Overhead cable curl 5x10/12/15@30/25/20kg r30"
Adduzioni scapole alla barra

Domani giornata dura, speriamo che le gambemi diano un po' di tregua.
CIAO

Fabio

[alessandrocar88]

grande fabio! le gambe sono toste...anche io sono pieno di doms e non è bello

big