grande fabio! 40 
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Speravo di arrivarci prima dei 40 ..... anniOriginariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggiogrande fabio! 40
Ricorda che in questo sport i numeri sono come i castelli di sabbia, basta un niente e pufff....... resta solo sudore e fatica
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Azz certo che ti sfondi per bene con questi wo Fabio...complimenti!!
...e buon w.e anche a te!
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dai ce l'hai fattaOriginariamente Scritto da BALOS Visualizza MessaggioSperavo di arrivarci prima dei 40 ..... anni
Ricorda che in questo sport i numeri sono come i castelli di sabbia, basta un niente e pufff....... resta solo sudore e fatica
a me ne manca ne ho di tempo per ammazzarmi sotto il ferro
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Salve masnada di cultori della ghisa!
Oggi:
Squat 3x5@130kg ; 2x5@120kg ; 2x10@90kg r120''
Corsa 15min
Military 5x6@50kg r90'' (ultimo rest 120'')
Lento dietro al MP 3x8@50kg r90'' (il 1° da 10 e l'ho pagato)
Lento dietro al MP veloce 3x10@40kg r60''
Shoulder press 2x10@60kg r50''
Alzate a L ai cavi 4x10@10+10kg r60''
Alzate laterali 4x10@10+10kg r60''
Abs 5 serie
+ morto che vivo
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Grande Fabione!!!Commenta
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Bestia
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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grande fabio
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ciao fabietto... "etto" mica tanto...
come mai quella zampettata di 15' dopo lo squat?!sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio
Grande Fabione!!!Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioBestiaOriginariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggiogrande fabio
muchachos 
Tu provali e poi mi diraiOriginariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
Ciao FedeCommenta
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Oggi:
Rematore bil 3x8@80kg r90''
Rematore manubrio 4x10@26kg r90'' (x braccio)
Pulley basso con corde 3x10@60kg r90''
Lat dietro 3x8@65kg r75''
Lat presa intermedia 3x10/8@60kg r75''
Curl bil EZ 5x8@37kg r90''
Curl manubri su panca 30° 3x8@14/13kg r60''
Curl manubri alternato 2x12@15kg r30''
di corsa, di corsa, di corsa....caio, ciao, ciao.....Commenta
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grande fabio!!
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ottimi carichi cazzarola!!!sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Oggi:
Panca 2x4/3@100kg ; 2x4/3@95kg ; 2x5@90kg r120''
Inclinata manubri 4x10@24+24kg r90'' ritorno lento
Chest press 2x20@50kg r60'' lentissimo
Croci ai cavi 3x10@40/35+40/35kg r60''
French press 3x6@37kg r90''
Dips 3x18/12@bw r60''
Tric al cavo con corda 2x10@50kg r45''
Tric al cavo sbarra 2x10@50kg r30''
Così così, non mi sentivo particolarmente in forma e non avevo molto tempo, infatti ho sbagliato (affrettato) il setup alla panca
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Mannaggia la fretta...
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
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