Diario di BALOS

**alessandrocar88** · 26-11-2009, 20:54:05

very good Fabio, mi fa piacere che ti sia ripreso

***Pedro17*** · 26-11-2009, 21:13:03

ti sei trattenuto col dorso stasera

immagino però i 2 braccioni dopo le poche serie di bic

grande eterno gnaro!

**massy88** · 27-11-2009, 12:15:38

Mi fa piacere ti sia rimesso Fabio...bel wo!

**IceHand** · 28-11-2009, 15:39:18

Buon WE Fabio

Stasera New Moon

***BALOS*** · 28-11-2009, 15:39:39

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

very good Fabio, mi fa piacere che ti sia ripreso

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Mi fa piacere ti sia rimesso Fabio...bel wo!

Thanks

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

ti sei trattenuto col dorso stasera

immagino però i 2 braccioni dopo le poche serie di bic

grande eterno gnaro!

Magari! ad averceli i braccioni

Oggi:

Panca 2x3@100kg ; 3x4/3@95kg ; 8@80kg r120''
Inclinata manubri 3x10@22kg r90'' ritorno lentissimo
Piana croci 3x10@15kg r90''
SS french press 3x10@27,5kg + dips 3x10/8@bw r120''
Tric al cavo con corda 3x8@60kg r70''
Tric al cavo sopra la testa 3x12@?
Abs 4 serie

Note:

pensavo di farne almeno 4 con il quintale, però sono state tutte pulitissime con toccata al petto. Effettivamente non sto seguendo un percorso di forza.
L'inclinata fatta così lenta in compenso mi ha devastato, avevo la vena in fronte che scoppiava

Buon we a todos

***Pedro17*** · 28-11-2009, 18:34:42

putent....

**massy88** · 28-11-2009, 21:19:23

Bel wo Fabio...e buon week end!

**siddharta7733** · 01-12-2009, 01:05:39

Fabione

***BALOS*** · 01-12-2009, 20:10:32

Ciao boys

Oggi:

Squat 2x5@130kg ; 2x5@125kg ; 5@120kg ; 12@90kg r120''
Pressa 45° 3x12@120kg r60''
Military 5x6@50kg r90/120''
Lento dietro al MP 3x10@50kg lento r90'' ; 3x10@40kg veloce r60''
Alzate a L ai cavi 4x10@10+10kg r75''
Alzate laterali ai cavi 4x10@10+10kg r75''
Adduzioni scapole alla trave con tenuta

Mmmmm, senza infamia e senza lode.

Ciao

**alessandrocar88** · 01-12-2009, 20:24:39

we Fabio

buon wo

***the_drifter*** · 01-12-2009, 20:35:47

sempre una bella bestia.

ti trovi bene col lento al MP dopo il military, vero?
lo inserirò anch'io nella prox tabella, ho bisogno di uno stimolo diverso per il delt.

**massy88** · 01-12-2009, 21:32:56

Grande Fabione...ottimo wo e ottimo squat!!

***BALOS*** · 03-12-2009, 10:26:52

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we Fabio

buon wo

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Grande Fabione...ottimo wo e ottimo squat!!

Grazie boyzzzz

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

sempre una bella bestia.

ti trovi bene col lento al MP dopo il military, vero?
lo inserirò anch'io nella prox tabella, ho bisogno di uno stimolo diverso per il delt.

Fatto libero è + divertente, ma messo dopo 5 serie di military è forse + profiquo farlo al multi xchè puoi variare molto l'esecuzione (velocità in spinta e ritorno, ampiezza del movimento, etc)

Oggi altra giornataccia, poi schiena e bicipiti

Buona giornata