Diario di BALOS

[Pedro17]

vai sempre alal grande zio tra la ghisa e sul rettangolo verde

[IceHand]

+ che al calcetto, diciamo alla tranquillità x gli svaghi estivi e il lavoro.
Non ho + 20 anni e si sente soprattutto nei recuperi.

Anche se mercoledì scorso un ragazzino mi ha detto a fine partita "fumati una cicca (sigaretta) va' che non ho mai visto uno correre così tanto!"
Infatti negli ultimi minuti ho fatto 4 gol anticipando in difesa e lanciandomi in contropiede (gli altri erano cotti e non si muovevano +)

The Best

[moreno79]

Non ho + 20 anni e si sente soprattutto nei recuperi.

come ti capisco

[BALOS]

Wo di oggi: sempre obbligato dal dolore al gomito e dalla fretta


Military 5x8/6@47.5-42.5kg r90''
Shoulder mach 3x8@70kg r90''
Lento dietro alla MP 3x8@50kg ; 3x10@45kg r60/90''
Alzate manubri (mov completo dal fianco) 2x8@18+18kg r60''
Scrollate man 3x20@20+20kg r30''
Panca piana 3x8@70kg ; 2x10/8@60kg r90''
Croci ai cavi 3x10@40+40kg r60/90''
Pectoral mach 3x??@70? r30'' fin che ne avevo
Dips presa larga 3x10/8 r30''

Ciao a tutti

[alessandrocar88]

balos spingi sempre tanto

[the_drifter]

minchia bal, sempre il solito monster-wo...come ***** farai a reggere tutto sto volume non lo so...

[IceHand]

Speriamo passi quel dolore al gomito

[moreno79]

minchia bal, sempre il solito monster-wo...come ***** farai a reggere tutto sto volume non lo so...

quotone....spingi sempre tanto nonostante il dolore...beato te

[BALOS]

balos spingi sempre tanto

minchia bal, sempre il solito monster-wo...come ***** farai a reggere tutto sto volume non lo so...

Speriamo passi quel dolore al gomito

quotone....spingi sempre tanto nonostante il dolore...beato te

Gracias, il dolore c'è solo con alcuni movimenti (rematore supino, tirate, alz laterali, tric al cavo, presa della bottiglia dal frigo, un po' nelle spinte in panca e nelle croci con manubri)
Il volume è la mia strada , ho + resistenza allo sforzo che forza esplosiva (il podista che è in me esce sempre alla fine)

Beh la mia stronzata quotidiana l'ho detta....posso andare a dormire

[siddharta7733]

ciao Fabione ... sempre forte

[BALOS]

ciao Fabione ... sempre forte

Lucioooooooooooo!!!!!!!!! Vai a dormire + presto!!!!!!!!!!!!!!
Ciao bello

Ieri sera partitella tranquilla
A noi, oggi altro wo "du caz" con un male cane al gomito e al dente del "non giudizio" (è rotto e devo levarlo ma sto aspettando lunedì che torni il mio dentista):

Trazioni prone 1x8 (ahiiii dolor) presa intermedia 2x8 r90''
Lat presa intermedia 3x8@65kg r90''
Rematore supina 3x10@70kg r90''
Lat supina 3x10@60kg r60/90''
Pulley con corde 3x10@55kg r60/90''
Pulley stretto 3x12@50kg r60''
Addominali e allungamenti gambe
Curl EZ 37,5kgx10-10-10-9-9-8 r60/90''
Curl al cavo 3x10@55kg r60''

......e via + veloce della luce............................

[alessandrocar88]

Fabio, spingi sempre alla grande
poi come fai a reggere sto volume lo sai solo te

[Pedro17]

bella zione

[BALOS]

Fabio, spingi sempre alla grande
poi come fai a reggere sto volume lo sai solo te

Farlo fa meno impressione che leggerlo,

bella zione

Ciao bello, poi vengo a vedere come butta la matura


Oggi piccolo wo:

Squat 110kgx8-8-8-7-7-6 r90''
Panca stretta al MP 2x6@90kg ; 2x7@85kg ; 2x8@80kg ; 2x8@75kg r90''
Parallele 3x12-10 r60''
Piana 3x8/7@70kg ; 10@60kg r90''
Inclinata 4x10/7@60/65kg r60/90''

[Pedro17]

Farlo fa meno impressione che leggerlo,


Ciao bello, poi vengo a vedere come butta la matura


Oggi piccolo wo:

Squat 110kgx8-8-8-7-7-6 r90''
Panca stretta al MP 2x6@90kg ; 2x7@85kg ; 2x8@80kg ; 2x8@75kg r90''
Parallele 3x12-10 r60''
Piana 3x8/7@70kg ; 10@60kg r90''
Inclinata 4x10/7@60/65kg r60/90''

..solo...?