Diario di BALOS

[BALOS]

Prfeso male ed incasinatissimo oggi ho sfornato sta specie di wo:

Military 2x6@50kg ; 2x8@45kg r90''/120''
Shoulder mach 3x8@70??kg r90'' non mi ricordo il peso
Lento dietro al MP 3x8@50kg r90''
Lento dietro al Mp 3x10@40kg r60''
SS tirate 3x10@30kg + scrollate man 3x18@26+26kg r60''
ALz lat 2x12@10+10kg
Panca stretta al MP 8 serie da 6/7 colpi con peso variabile tra 70 e60kg r90''


Ciao, ci sentiamo in momenti + tranqui

[siddharta7733]

ciao Fabione ... sei ottimo

[alessandrocar88]

minchi balos ma li senti ancora i delts?



p.s. come mai fai il lento dietro e non avanti?

[Pedro17]

gran wo zio cm sempre

[moreno79]

avrai dei cannoni al posto dei deltoidi

[IceHand]

Ottimo wo, avrai avuto 2 bei meloncini freschi, nel post-wo...

[BALOS]

ciao Fabione ... sei ottimo

Ciao Lucione

minchi balos ma li senti ancora i delts?



p.s. come mai fai il lento dietro e non avanti?

Sig. Alessandro lei mi cade sul military!

gran wo zio cm sempre

avrai dei cannoni al posto dei deltoidi

Ottimo wo, avrai avuto 2 bei meloncini freschi, nel post-wo...

Grazie ragassuoli.


Dai primi di Luglio dovrei essere un po' + tranquillo (spero)

Nota: ieri sera altra grande prestazione dello zione, anzi non fare le zampe il giorno prima ha giovato notevolmente, infatto oggi alcun tipo di doms nonostante 90 minuti ad altissima intensità.

Comunque oggi:

Rematore presa supina 3x8/7/7@80kg ; 1x12@70kg r90/120''
SS Trazioni presa interm 3x8/6/5 + Lat presa interm 3x10@50kg r120''
Pulley con corde 4x10@55kg r60/90''
Pulley con barra a presa intermedia 3x10@55kg r60''
Curl bil EZ 8x10/8@37,5kg r60/90''
Curl ai cavi 3x10@55kg r60''
Addominali vari

Ancora gran dolore al gomito dx x cui uso solo prese supine nelle trazioni

Ave Cesari

[alessandrocar88]

ops non avevo letto la military è che lo chiamo sempre lento avanti
il lento dietro non ti da nessun problema?

bel wo, come al solito

[Pedro17]

brao zio..sempre ottimo calciatore e palestrato

[IceHand]

Bene Fabio, ottima prestazione!

Joga Bonito

[BALOS]

Wo odierno: ancora molto interlocutorio.....

Squat 3x8/7@110kg r90''
Affondi bil 3x10@50kg r90''
Piana stretta al MP 8x6/8@90-85-80-75kg r60/90''
Inclinata al MP 6x10/8@60-55kg r60/90''
Piana con manubri 3x12-10-9@20+20kg r60''

Lavoro leggero sulle gambe: fino all'autunno prox ho intenzione di lavorarle in maniera tranquilla e saltuaria.
Per il resto varierò a seconda delle sensazioni e delle condizioni..... mantenedo questa programmazione:
A. spalle, tric, addome (se ci scappa petto)
B. dorso, bic
C. Gambe petto/tric

[alessandrocar88]

Come mai farai lavoro leggero per le gambe?

cmq bel wo...sempre dei bei caricozzi

[IceHand]

Ola Fabio...dai priorita' al calcetto eh? Bravo

[BALOS]

Come mai farai lavoro leggero per le gambe?

cmq bel wo...sempre dei bei caricozzi

Per il caldo che sfianca soprattutto le gambe, perchè lavoro parecchio in piedi e sollevando pesi (movimenti tipo stacco o squat) e in sto periodo giochiccio un po' di + a calcetto o faccio uscite in montagna o bicicletta e non ho voglia di farlo con doms che durano 2 o 3 giorni.
Poi non riesco a mangiare molto ( sempre x il caldo e i ritmi franetici) x cui è inutile massacrarsi che tanto non crescerei.

[BALOS]

Ola Fabio...dai priorita' al calcetto eh? Bravo

+ che al calcetto, diciamo alla tranquillità x gli svaghi estivi e il lavoro.
Non ho + 20 anni e si sente soprattutto nei recuperi.

Anche se mercoledì scorso un ragazzino mi ha detto a fine partita "fumati una cicca (sigaretta) va' che non ho mai visto uno correre così tanto!"
Infatti negli ultimi minuti ho fatto 4 gol anticipando in difesa e lanciandomi in contropiede (gli altri erano cotti e non si muovevano +)