Diario di BALOS

[Pedro17]

azzo quelle spalle le hai massacrate

[IceHand]

Sera Fabbie'...sempre in gamba mi raccomando

[siddharta7733]

ottimo amico

[andrew_87]

sisi, "qualcosina" come dici te è uscito!


sempre tanta roba amico!!!

[BALOS]

Scusate la poca presenza ma sono preso veramente male.....

Rimaniamo sul tecnico, wo di oggi:

Rematore presa supina (x probl al gomito) 3x8@80kg ; 2x9@70kg r90''
SS trazioni presa intermedia 3x8/6/5 + pulley basso corda 3x10@45kg r90''
Lat avanti presa intermedia 3x10@60kg r60''
Pulley basso 3x10@60kg r60''
Curl bil EZ (l'unico che mi riesce quasi senza dolore) 2x8@42,5kg ; 4x8/9@37,5kg r90'' ; 3xmorte@17,5kg r60''
Addominali q.b.

Ci risentiamo in momenti + tranqui

[siddharta7733]

tranqui ... ti capiamo non preoccuparti

[alessandrocar88]

balos, in ogni caso un ottimo wo

[IceHand]

Sempre ottimo Fabio, tranquillo per tutto, quando vuoi noi siamo qui'

[BALOS]

Oggi wo con la compagnia del mio bambino,

Panca stretta al Mp 3x7/6@87,5kg ; 3x7/6@80kg ; 2x7/8@70kg r90''
Dips presa stretta 2x15, presa larga 2x12 r90''
Panca 30° al MP 5x10/8/7@60kg r90''
Panca piana con manubri 3x10/8/8@22+22kg; 10@18+18kg r60/90''
Panca piana solo braccio dx 3x10@vario r60''
Tric al cavo 15x65/55/45kg no rest

Il gomito duole ancora, non c'era nessun istruttore e dovevo stare un po' dietro al piccolo, quindi ho preferito un wo soft

[alessandrocar88]

bravo balos, per fortuna che era leggero
ti ha fatto da spotter il bimbo?

[IceHand]

Giorno, Fabio, anche il piccolo sotto la ghisa eh?

[the_drifter]

hola hermano. tuttapposto?

te sempre più grosso vedo eh...se metti su un po' di bronzage stai 'na favola!

[Pedro17]

hola hermano. tuttapposto?

te sempre più grosso vedo eh...se metti su un po' di bronzage stai 'na favola!

lo zio da vero lavoratore del nord è pallido...cm me del resto

[BALOS]

bravo balos, per fortuna che era leggero
ti ha fatto da spotter il bimbo?

Giorno, Fabio, anche il piccolo sotto la ghisa eh?

Sapeste quanto vorrebbe, per ora si accontenta dei curl con i pesetti da 1kg

hola hermano. tuttapposto?

te sempre più grosso vedo eh...se metti su un po' di bronzage stai 'na favola!

más ó menos, amigo
Per l'abbronzatura ti ha risposto Pedro
Hasta luego

lo zio da vero lavoratore del nord è pallido...cm me del resto

dici bene compare lumbard


Wo odierno:
Squat 3x8@110kg ; 8@100kg r90''
Affondi 3x8@50kg r90''
Military 2x8/7@50kg; 2x7/6@45kg r90''
Shoulder mach 3x8@70kg r60''
Lento dietro alla MP 3x8@50kg r60/90'' ; 3x10@40kg no-LO r60''
Alzate a L alla balos
SS Scrollate manubri 3x18@24+24kg + Tirate bil EZ 3x10@27,5kg r60''
Spinte manubri mov completo 3x10/8/7@18+18kg r60/90''


Un po' fiacco, ma è stata una giornata duretta e volevo preservare la gambuzze per domani sera (solita partitella ma con "nuovi elementi di classe")
Quella cagata di SS finale l'ho fatta xchè mi fa ancora parecchio male il gomito e tutto ciò che è trazione a presa prona mi fa saltare (rematore, tirate, etc) quindi dovevo tenere una posizione assolutamente verticale (quasi strisciando sul petto) e ovviamente lavorare con poco peso. Comunque fatte alla fine e così insieme e con poco rest le ho sentite parecchio

Ciao a tutti, scusate la fretta ma sono ancora presissimo.

[alessandrocar88]

balos sei un trattore.