sempre grandizzimo wo zio...1 domanda cm mai niente stacchi?
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Fabio non capisco la differenza tra questi due...?Originariamente Scritto da BALOS Visualizza Messaggio
Il secondo forse è il curl a presa inversa?sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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Gli stacchi li ho tolti da un po' perchè mi debilitano tantissimo, ora poi con questo problemino agli addominali sarebbero ancora + deleteriOriginariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
Si ho sbagliato a scrivere, il primo è supino e il secondo prono.Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
Oggi non è propio giornata
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Sono le pigne nel cervello che ti debilitano amico, non lo stacco....
tvb....sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Originariamente Scritto da BALOS Visualizza MessaggioGli stacchi li ho tolti da un po' perchè mi debilitano tantissimo, ora poi con questo problemino agli addominali sarebbero ancora + deleteri
Si ho sbagliato a scrivere, il primo è supino e il secondo prono.
Oggi non è propio giornata
sigpic
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fabio, tiri sempre un casino nonstante tutto
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Sera Fabiuz...sigpic
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Ave figliuoli.
Visita dal medico: sembra non esserci nulla, quindi è un problema di origine muscolare = antidolorifici. Speriamo abbia ragione, intanto mi ha palapto e saccagnato un bel po' e per tutto il giorno ho avuto fastidio, quasi male.
Per il resto lassamo perde, domani cercherò di sfogare le mie amarezze sotto i bilancieri delle panche.
Vi saluto da quì e non passo neppure x i vostri diari che non vi voglio tirare altre paranoie
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Paronie?Originariamente Scritto da BALOS Visualizza MessaggioAve figliuoli.
Visita dal medico: sembra non esserci nulla, quindi è un problema di origine muscolare = antidolorifici. Speriamo abbia ragione, intanto mi ha palapto e saccagnato un bel po' e per tutto il giorno ho avuto fastidio, quasi male.
Per il resto lassamo perde, domani cercherò di sfogare le mie amarezze sotto i bilancieri delle panche.
Vi saluto da quì e non passo neppure x i vostri diari che non vi voglio tirare altre paranoie
Bene per la visita...
sigpic
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ciao fabiuzzo ... ti comprendo ... ma sta sera io ho bodywebbato
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Oggi:
Panca piana 2x6@80kg; 2x6@77,5kg r120''
Panca piana no rest 6@75 + 5@70 + 5@67,5 + 5@65 + 5@60 + 4@57,5 + 4@55 + 4@52,5 + 4@50
Inclinata al MP 3x8@60kg r60''
Croci ai cavi 3x10@40+40kg r90''
DIstensioni parallele 2x12/10 presa larga; 1x8 presa stretta
Panca stretta al MP 6x6/7@55/50kg r90''
Tricipiti presa prona al cavo 4x20@60kg r60''
Curl concentrato 3x8@20kg r90''
Curl in piedi manubri 5x12@18+18kg r80''
2 serie di addominali x valutare i dolori
Allungamenti vari
Ho detto che volevo sfogarmi e l'ho fattoCommenta
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Cos'è quel panca piana no rest? Sei pazzo?
Te si na bestia....
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Ti sei acciso piu' che sfogato...
sigpic
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hanno già detto tutto ... ... ...
Originariamente Scritto da fedEx Visualizza MessaggioCos'è quel panca piana no rest? Sei pazzo?
Te si na bestia....
Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioTi sei acciso piu' che sfogato...
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Il fastidio è quasi scomparso ma è anche vero che da sabato sto prendendo fans x 3 volte al dì.
La rabbia e la frustazione (x tutt'altre questioni) invece non è passata x nulla,
@Federico: quel genere di lavoro in panca è da provare, carichi un discreto peso (da fare 6 colpi senza patemi) utilizzando i pesetti, fai le rep che ti vengono senza rischiare troppo e vai avanti a togliere il minimo o quasi fino a quando non riesci a completare 4 colpi o fino a quando ti rompi le balle (come è successo a me sabato).
Prima devi fare un lavoro duro ma pulito e con buoni rest.
Non so quanto sia efficace x l'ipertrofia, ma può servire molto x conoscere meglio i propri limiti in termini di recupero, reclutamento forza e concentrazione su un periodo + lungo delle solite 6-8 reps.
Mi spiego meglio: se fai lo sborone molli dopo poco o ci rimani sotto, se parti troppo leggero esageri nell'altro senso.Commenta
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