Diario di BALOS

[BALOS]

Ciao giovani.

Wo odierno:

Panca piana 4x6@80kg, 5@75+5@70+6@60+8@50+12@40 r120''
Inclinata al MP 3x8@60kg r90''
Croci ai cavi 3x10 40+40kg r90''
Parallele presa larga 2x9, presa stretta 2x8/9 r90''
Panca presa stretta 2x7/6@50kg, 8@45kg, 12@35kg r90''
Piegamenti presa stretta 2x10 r60''
Tric cavo con corda 2x8@70kg, ????@peso a scalare r90''
Tric cavo singolo prona 3x10/8@25kg r60''
Addominali 2 giri a circuito

Braccia e petto gonfi come palloni (bella sensazione, ma tanto poi passa)

Dopo questo genere di wo ho una fame da lupi, cioè + del solito

[Pedro17]

ottimo wo balos..gran carichi alla panca...ottimo lo stripping a sensazione x i bic

[siddharta7733]

grande balos

[fedEx]

Ottimi carichi e gran volume come sempre....

Continua così....te se na bestia...

[BALOS]

ottimo wo balos..gran carichi alla panca...ottimo lo stripping a sensazione x i bic

grande balos

Ottimi carichi e gran volume come sempre....

Continua così....te se na bestia...

Sono veramente molto contento di queste routine, sicuramente non ero abituato a tutto qsto volume e sto rispondendo bene.
Unica nota dolente però è un dolorino al ginocchio sx (quello + malandato) che dura dalla seduta di squat di martedì scorso , vedremo domani come sono messo.

[siddharta7733]

Sono veramente molto contento di queste routine, sicuramente non ero abituato a tutto qsto volume e sto rispondendo bene.
Unica nota dolente però è un dolorino al ginocchio sx (quello + malandato) che dura dalla seduta di squat di martedì scorso , vedremo domani come sono messo.

in bocca al lupo per il ginocchio

[IceHand]

Giorno fabio, bel wo...

Com mai non sovraccarichi nelle parallele a presa larga? Perchè lo vuoi fare a "sfinimento"?

[fedEx]

Perchè non ce la fa....

Ciao secco..

[BALOS]

Giorno fabio, bel wo...

Com mai non sovraccarichi nelle parallele a presa larga? Perchè lo vuoi fare a "sfinimento"?

Perchè se guardi viene dopo una serie "infinita" di es x pettorali..... non iela fo' a caricare

Perchè non ce la fa....

Ciao secco..

in bocca al lupo per il ginocchio

Ciao ragazzi (sid un po' meno ragazzo)

Wo di oggi:

Squat 4x6@130kg r120''
Squat 5@130+5@120+5@110+5@100+6@90+8@70+12@60
Leg curl 3x8@30kg non rest
Leg exst 2x8 movimento 1-0-6
Military 3x8@45kg, 8@42.5kg r120''
Lento dietro al MP 3x10@40kg r60''
Tirate con manubri 3x10@24+24kg r90''
Tirate con corda al pulley 3x12@35kg r90''
Alz lat seduto 3x10@10+10kg r90''
Alz a L 3x8@5+5kg movimento 1-2-3
Addominali q.b.

Il fastidio al ginocchio c'è ancora, ma lo tengo sotto controllo. L'infiammazione è molto lieve, c'è solo molta acqua (ma è un vecchio "amico" so quando è il momento di preoccuparsi)

[IceHand]

Devastante wo...

[siddharta7733]

ciao roccia

se mi vedi per strada mi dai 22 anni

[fedEx]

Porca che wo....

[Pedro17]

Devastante wo...

[BALOS]

Devastante wo...

ciao roccia

se mi vedi per strada mi dai 22 anni

Porca che wo....

Good morning to everyone

[siddharta7733]

good morning ... l'anziano sid sta partendo per l'ufficio