Diario di BALOS

[IceHand]

Ciao Michele, tuttosommato non molto.....era un'offerta che non si poteva rifiutare

Male non fa'...

..bombato...

[BALOS]

wo di oggi:

squat 2x8@130, 7@130, 6@130 r90''
squat in pseudo-stripping 5@120+5@110+5@100+6@90+12@80
Leg curl 3x8@30kg no rest
military 4x8@45kg r90'', ultima con 40kg
lento dietro al MP no LO 3x10@40kg r60''
tirate manubri 3x10@24+24kg r90''
pulley al mento con corda 3x12@30kg r60''
alz lat seduto 3x10@10+10kg r90''

Una bella sudata

[IceHand]

Mazza eri ancora in piedi, dopo lo squat "in stripping"?

Bel lavoro!

[BALOS]

Mazza eri ancora in piedi, dopo lo squat "in stripping"?

Bel lavoro!

Si e ho pure dimenticato un passaggio, sono partito da 130 fino a 80 scalando di 10 ogni volta.
Comunque passavano 10/20 secondi x scaricare e ripartire
Sulla resistenza alla fatica delle mie gambe ho sempre fatto affidamento
Finchè dura.........

[IceHand]

[fedEx]

gran bell'allenamento non c'è che dire...spingi bene è lombardo?

[Pedro17]

bellissimo l'approccio allo squat..devastante...ottimi i carichi delle spalle!
leg curl monolaterale 1 serie via l'altra?

[the_drifter]

boja, sei una bestia.

ma perchè non ti fai un bel programmino di forza per lo squat?
un ciclo accumulo+intensificazione, un wave loading, un a progressione...*****, con quei carichi vai verso il doppio quintale di massimale.

[BALOS]

gran bell'allenamento non c'è che dire...spingi bene è lombardo?

bellissimo l'approccio allo squat..devastante...ottimi i carichi delle spalle!
leg curl monolaterale 1 serie via l'altra?

Grazie Marco.
x il leg curl si, fatta una sotto l'altra

boja, sei una bestia.

ma perchè non ti fai un bel programmino di forza per lo squat?
un ciclo accumulo+intensificazione, un wave loading, un a progressione...*****, con quei carichi vai verso il doppio quintale di massimale.

No no, per carità. Non ho (e non ho mai avuto) forza esplosiva nelle gambe, gran resistenza si.
Poi penso che fino al prox autunno mi assesterò su questi pesi (con lo squat) lavorando con le rep e i rest, non voglio rischiare le già precarie ginocchia
Poi tecnicamente lavoro troppo con la schiena, cioè sono uno di quelli che si sporge un po' in avanti, ma giuro che nemmeno con il bil vuoto riesco a scendere con la schiena quasi dritta, boh sarà la conformazione fisica

[fedEx]

Saranno le palle pesanti che ti sbilanciano in avanti....

[siddharta7733]

Saranno le palle pesanti che ti sbilanciano in avanti....

comunque complimenti balos
anche io penso che ci siano certi movimenti che per conformazione fisica non possono proprio riuscire a certe persone nonostante si provi anche con carichi bassi ... quando poi uno è intero o non ha grande elasticità articolare (come me) è un casino!!!

[BALOS]

Saranno le palle pesanti che ti sbilanciano in avanti....

Tasi va', ghi no do bae

comunque complimenti balos
anche io penso che ci siano certi movimenti che per conformazione fisica non possono proprio riuscire a certe persone nonostante si provi anche con carichi bassi ... quando poi uno è intero o non ha grande elasticità articolare (come me) è un casino!!!

Infatti.
Poi per una volta sono d'accordo con il Master W. quando disse che raggiunti certi tonnellaggi nei fondamentali (ovvio che x lui sono ben + alti) andare oltre fa aumentare il rischio infortunio + della crescita muscolare.
Nello squat 5/6x150 è un limite che penso non intendo superare (se ci arriverò)

[siddharta7733]

sei comunque un grande
l'importante è divertirsi e mantenersi al meglio

[BALOS]

sei comunque un grande
l'importante è divertirsi e mantenersi al meglio

Troppo buono.

Domani sono in riunione, quindi sposterò a stasera il wonon mi piace allenarmi la sera

Altro piccolo s***** (oltre alla pioggia): non ho un kez di pantaloni/jeans da mettermi, sono tutti diventati stretti di coscia. Poi dicono che gli integratori costano, porca (bip)!

[fedEx]

Problema comune....non entro + da nessuna parte....












Nelle mutande non sono mai entrato....troppa ipertrofia.....