Diario di BALOS

[the_drifter]

Shakeri e metti in bottiglietta di plastica, e a quelli del tuo uficio puoi sempre ricordargli che chi si fa i ...zi suoi campa 100 anni!

io son completamente d'accordo con te, ma la gente sembra non voler intendere questa semplice regoletta per vivere più a lungo.

[ale88]

ostia, questo non l'ho mai trovato.
valori? arriva a 20gr di pro\100gr?

scusate se mi intrometto...
cmq arriva sulle 16gr pro,5 gr chos e 1/2 fat x 100gr

[IceHand]

ostia, questo non l'ho mai trovato.
valori? arriva a 20gr di pro\100gr?


anche a me piacerebbe andare di whey negli spuntini ogni tanto....ma come ***** faccio a portarmi lo shaker in ufficio...già mi guardano storto perchè mangio spesso e mi tengo le buste di noci nel cassetto...

scusate se mi intrometto...
cmq arriva sulle 16gr pro,5 gr chos e 1/2 fat x 100gr

[Pedro17]

sera balos

[ANDREASOLE]

balos vieni ad allenarti qualche volta da me se vuoi

[BALOS]

balos vieni ad allenarti qualche volta da me se vuoi

Grazie, onorato.
Ma non ho capito ancora qual'è la tua palestra

[ANDREASOLE]

Dietro i giardini salvi adesso millenium

[BALOS]

Aaaaa ok, molto centrale

[BALOS]

Bal

Ciao Vale


Allora wo di oggi:

Rematore 4x6 80kg 90''
Rematore al cavo singolo 3x10 50kg 60'' a braccio
SS Trazioni prone 3x7/5/4 + Lat supina 3x12/10/9 50kg r120''
Pulley stretto 3x10 60kg r60''
Rematore manubri disteso su panca 30° 3x12 16+16kg r60''
Pausa 180''
SS brachiale cavo 3x8 55/50kg + curl alt in piedi 3x8 16kg r90''
Bic alt su panca 30° 3x10 15/14/13kg r60''
curl alla morte ?@15kg
Addominali in allungo su palla 4x20 r40''
Add steso in doppia contrazione 3x30/25/20 r50''

Da morire ma bellissimo, sensazioni ottime, ho tenuto racuperi bassi tra le serie e molto bassi tra i cambi di esercizi (90''), infatti ho fatto così in fretta che ho avuto tempo di fare un po' di addominali ma poteva scapparci un po' di cardio.

Il rematore iniziale mi ha stupito: 80kg facili ma facili propio, schiena parallelissima e sensazione di poter osare molto di + ma avevo paura di finirmi troppo presto e così ho tenuto il peso e abbassato il rest a 90.

During e post ero gonfio come un pallone.

[IceHand]

Ottimo fabio!!

[BALOS]

Ottimo fabio!!

Tnx!

Ora Michele ti lancio una domandina serale:

Finestra anabolica: da manuale 30/40 minuti post wo in cui il corpo richiede cho ex riequilibrare le scorte di glico. Giusto?
Ora io mi chiedo è possibile che io x molto + di 1 ora sento il bisogno fisico di carbo, attenzione non dico semplice fame.
Quindi mi sorge una domanda: è un lasso temporale oggettivamente fisso o è soggettivamente estendibile in conseguenza del tipo di fisico e del tipo sforzo effettuato nel wo?

[BALOS]

Aggiungo foto gambine, fatta in pale ma a freddo

[IceHand]

Tnx!

Ora Michele ti lancio una domandina serale:

Finestra anabolica: da manuale 30/40 minuti post wo in cui il corpo richiede cho ex riequilibrare le scorte di glico. Giusto?
Ora io mi chiedo è possibile che io x molto + di 1 ora sento il bisogno fisico di carbo, attenzione non dico semplice fame.
Quindi mi sorge una domanda: è un lasso temporale oggettivamente fisso o è soggettivamente estendibile in conseguenza del tipo di fisico e del tipo sforzo effettuato nel wo?

Minkia, chiesto proprio alla persona giusta...

Dunque vedro' di aiutarti finche' posso...la cosidetta finestra anabolica dura anche 2-3h e piu' dopo un wo intenso, chiaro che prima mangi meglio è...
Il tuo "problema", a volte succede anche a me, vorrei mangiarmi una risaia intera, dopo il wo

Una strategia, potrebbe ssere quella di fare un piccolo post-wo (40gr C + 25gr P) e dopo 40-50' un bel pasto post-wo (80-90gr C + 30gr P)...in modo da "tranquillizzare" la fame...

PS: Belle zampe...

[BALOS]

Minkia, chiesto proprio alla persona giusta...

Dunque vedro' di aiutarti finche' posso...la cosidetta finestra anabolica dura anche 2-3h e piu' dopo un wo intenso, chiaro che prima mangi meglio è...
Il tuo "problema", a volte succede anche a me, vorrei mangiarmi una risaia intera, dopo il wo

Una strategia, potrebbe ssere quella di fare un piccolo post-wo (40gr C + 25gr P) e dopo 40-50' un bel pasto post-wo (80-90gr C + 30gr P)...in modo da "tranquillizzare" la fame...

PS: Belle zampe...

belle le zampone
complimenti BAL

Grazie raga,

metto aletto il pupo e poi se riesco ti rispondo Michele

[BALOS]

Ma che bel Paparino

La mamma è in pale a fare acquabike, 2 capitoli del libro di scooby doo e via a nanna...... du palle!