Diario di BALOS

[BALOS]

hai tenuto botta benone bal.

Testa dura, così mi ha sempre chiamato mia mamma

Grande balos...

Grazie Michele

ottimo wo balos..pesante la scheda...

Speriamo



Stavo guardando Inghilterra-Italia, spero finisca presto, che schifo di Italia

[IceHand]

Testa dura, così mi ha sempre chiamato mia mamma


Grazie Michele


Speriamo



Stavo guardando Inghilterra-Italia, spero finisca presto, che schifo di Italia

Camma fa' amico...altra cultura...

[BALOS]

Oggi doms in ognidddove

Essendo la 1°week della nuova routine, va bene così

[IceHand]

Giorno Balos

[naoto]

Allora oggi mi sentivo veramente stanco e spossato, lo squat duro dopo la super acidosi della sera prima hanno lasciato segni evidenti non tanto sulle gambe quanto su tutto il fisico.

Prima del wo mi sono fatto una caffettiera da 3 per svegliare fisico e mente, ma pensavo comunque di saltare gli stacchi.

Poi come al solito sono entrato in palestra e dentro di me mi sono detto "no, io non mollo un *****!"
Quindi:
Stacchi 4x6 120kg r120'' La tecnica sta migliorando sempre +
Panca piana 4x6x85-85-82,5-80kg r120'' 'na fatica nonostante il peso ridicolo
Trazioni prone 3x8-7-6 r90'' raschiato il fondo x trovare energie
Inclinata 3x8x70-67,5-65kg r90'' pensavo peggio
Lat supina 3x10 75kg r90'', beh supina è moooolto + semplice
Croci cavi 3x10 37,5kg r60'' da vedere il venone sul collo
Add poche serie xchè ero in ritardo

Devastato, ma devastato bene: + doms rispetto a stamattina, ma + presente.
Poi ho avuto una bella gratificazione oggi: un ex preparatore di pro in visita all'istruttore mi ha fatto i complimenti e come si dice sono piccole soddisfazioni per un self-made man (consigli di bw a parte)

Ottimo davvero amico.

Bravo.

[BALOS]

Giorno Balos

Ciao Michele

Ottimo davvero amico.

Bravo.

grazie, ciao Ma

[BALOS]

Wo odierno:

Rematore 4x6 80kg r120'' - ci stava l'aumento ma non ho voluto strafare all'inizio
Rematore cavo singolo 3x10 50kg r60'' a braccio - sentito molto meglio dell'ultima volta
Lat avanti 3x10 65kg r90'' - andava dopo ma il pulley era occupato
Pulley basso stretto 4x8 70kg r90'' - fatto come 4° è stata molto dura tutta l'ultima serie
Military 4x6 45kg r120'' - anche quì ci stava qualcosa di + soprattutto nelle prime 2 serie
Tirate con manubri 3x8 22+22kg r90''
Lento dietro al MP 2@10 45kg, 1@10 40kg, 2@8 35kg r90'' - da morire
Allungamenti

Bello propio, al 2° giro devo dire che è la miglior routine che abbia testato fino ad ora

[IceHand]

Bestia che rematore...

[BALOS]

Bestia che rematore...

6 colpi e come 1° esercizio non è poi tantissimo visto il mio peso (85)
Infatti la cosa strana è che di panca sono scarsetto (85kg x 6 colpi in media) ma ho pettorali + sviluppati, mentre nei vari es x dorsali tiro forte ma mi manca spessore

[IceHand]

6 colpi e come 1° esercizio non è poi tantissimo visto il mio peso (85)
Infatti la cosa strana è che di panca sono scarsetto (85kg x 6 colpi in media) ma ho pettorali + sviluppati, mentre nei vari es x dorsali tiro forte ma mi manca spessore

Per lo spessore è difficile, bisogna cercare di affinare la tecnica, cercando d isolare bene solo il dorso senza far entrare spalle-trapezi etc...ma è olto difficile, dato che sono attaccati alla scapola tutti quanti...

[Pedro17]

ottimo wo balos...grandi tonnellaggi

[BALOS]

Per lo spessore è difficile, bisogna cercare di affinare la tecnica, cercando d isolare bene solo il dorso senza far entrare spalle-trapezi etc...ma è olto difficile, dato che sono attaccati alla scapola tutti quanti...

purtroppo

ottimo wo balos...grandi tonnellaggi

In questo fase voglio sfruttare il lavoro di forza di gennaio per poi passare a routine + ipertrofiche in primavera.

[IceHand]

purtroppo



In questo fase voglio sfruttare il lavoro di forza di gennaio per poi passare a routine + ipertrofiche in primavera.

[BALOS]

esta noche tiengo el mismo partido de futsal, esperemo bien.
Buena suerte cavrones

[ANDREASOLE]

ciao balos in che palestra ti alleni a vicenza?