Diario di BALOS

[IceHand]

Dunque...tiri su' solo con la sciena e braccia, il che non è il massimo.

Devi partire con il sedere piu' in basso, e la schiena dritta, poi prima di tirarti su' devi usare le gambe per la prima spinta (pensa a sprofondare nel pavimento), po mano a mano che sali ti raddrizzi completamente.

[Manx]

Balos mamma mia che brutto stacco... ti butti in avanti e non all'indietro, sei tutto caricato in avanti, usi il trapezio e i lombari x sollevarti e inarchi la schiena. Occhio che è una esecuzione a rischio, molto a rischio.

Devi fare il movimento opposto: chiappe in basso e spingi all'indietro, sguardo dritto o in alto, schiaccia i piedi a terra come se volessi sfondare il pavimento, focalizzazione muscolare in questo ordine: chiappe, femorali, lombari, schiena centrale e superiore.

[IceHand]

Balos mamma mia che brutto stacco... ti butti in avanti e non all'indietro, sei tutto caricato in avanti, usi il trapezio e i lombari x sollevarti e inarchi la schiena. Occhio che è una esecuzione a rischio, molto a rischio.

Devi fare il movimento opposto: chiappe in basso e spingi all'indietro, sguardo dritto o in alto, schiaccia i piedi a terra come se volessi sfondare il pavimento, focalizzazione muscolare in questo ordine: chiappe, femorali, lombari, schiena centrale e superiore.

[BALOS]

Se posso permettermi....
dovresti provare a concentrarti più sui femorali e a spigere meno con le spalle e la schiena, che tra l'altro dovresti tenere più dritta: 140 kg non sono pochi, rischi di farti male e non poco...

Permettiti, permettiti.
L'ho postato propio xchè ho visto anche io....., di lato non riesco mai a vedermi.

[BALOS]

Dunque...tiri su' solo con la sciena e braccia, il che non è il massimo.

Devi partire con il sedere piu' in basso, e la schiena dritta, poi prima di tirarti su' devi usare le gambe per la prima spinta (pensa a sprofondare nel pavimento), po mano a mano che sali ti raddrizzi completamente.

Balos mamma mia che brutto stacco... ti butti in avanti e non all'indietro, sei tutto caricato in avanti, usi il trapezio e i lombari x sollevarti e inarchi la schiena. Occhio che è una esecuzione a rischio, molto a rischio.

Devi fare il movimento opposto: chiappe in basso e spingi all'indietro, sguardo dritto o in alto, schiaccia i piedi a terra come se volessi sfondare il pavimento, focalizzazione muscolare in questo ordine: chiappe, femorali, lombari, schiena centrale e superiore.

Ok, culo in basso e schiena dritta

[IceHand]

Ok, culo in basso e schiena dritta

Gia'..sto' ancora imparando...

[nebrik]

Gia'..sto' ancora imparando...

Non dirlo a me....temo che per ottenere uno stacco perfetto ci voglia molto molto tempo...azzarderei anche 1/2 anni

[BALOS]

Gia'..sto' ancora imparando...

"Non si finisce mai di imparare"

è in queste cose che è dura allenarsi da soli

[IceHand]

"Non si finisce mai di imparare"

è in queste cose che è dura allenarsi da soli

Vero..stessa cosa per me...

[BALOS]

è da ieri pome che non vedo l'ora che arrivi martedì prox per sistemare lo stacco (provare a sistemare).
Innanzitutto proverò a rialzare il bilanciere xchè i 20kg della tecnogym sono bassi, lo sguardo dritto o in alto lo tengo anche ora e il resto lo vediamo lì.

[naoto]

Balos,

se cerchi tra i thread iniziati da Paolino, c'è uno sullo stacco, in cui spiega tutto.

[BALOS]

Balos,

se cerchi tra i thread iniziati da Paolino, c'è uno sullo stacco, in cui spiega tutto.

Letto letto già da tempo, ma sai un conto è leggere un altro è eseguire.
Poi voglio pensare che non li faccio sempre così da schifo



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forse

[BALOS]

Questa sera rimpatriata con ex-compagni di squadra a calcetto.
Quindi domani sarò morto

[IceHand]

è da ieri pome che non vedo l'ora che arrivi martedì prox per sistemare lo stacco (provare a sistemare).
Innanzitutto proverò a rialzare il bilanciere xchè i 20kg della tecnogym sono bassi, lo sguardo dritto o in alto lo tengo anche ora e il resto lo vediamo lì.

Oltre a quelli io metto altri 2 dischi di appoggio...

[the_drifter]

Oltre a quelli io metto altri 2 dischi di appoggio...

anch'io facevo così, ma viene fuori un porcaio, stabilità zero.

balos, visto che nella tua palestra c'è qualcuno che ti dà retta, perchè non pretendi un paio di rialzi in gomma e legno...te li puoi costruire anche da te e portarli là.

i 20k della technogym sono effettivamente bassini per staccare...