Diario di BALOS

[IceHand]

Balos stai bene, davvero bene.

Non tagliare la cioccolata... ne risentiresti a livello motivazionale e di volumizzazione

Davvero, goditi la vita, allenati con passione e cura la tua famiglia.

Attendo il wo.

Ciao amico.

Concordo, cè ancora tempo per sgrassarsi...

[BALOS]

Balos stai bene, davvero bene.

Non tagliare la cioccolata... ne risentiresti a livello motivazionale e di volumizzazione

Davvero, goditi la vita, allenati con passione e cura la tua famiglia.

Attendo il wo.

Ciao amico.

Concordo, cè ancora tempo per sgrassarsi...

Grazie ragazzi.
Ice: definizione è una parola che non leggerai sul mio diario
Naoto: no, la cioccolata la taglio solo un po' perchè mi sono accorto che stavo un po' abusando (pelle e fegato me lo dicono).
Poi da oggi anche mia moglie ha cominciato un regime alimentare + controllato ed è giusto che faccia qualche rinuncia anche io.

[spyro329]

Ciao è da tanto che sto seguendo il tuo diario e voglio congratularmi, nonostante gli impegni da marito e padre, per portare nel tuo piccolo questa grande passione. Anch'io come te farò lo stesso.
Sei un'immagine da seguire (per me ).
Seguirò il tuo diario.

[BALOS]

Ciao è da tanto che sto seguendo il tuo diario e voglio congratularmi, nonostante gli impegni da marito e padre, per portare nel tuo piccolo questa grande passione. Anch'io come te farò lo stesso.
Sei un'immagine da seguire (per me ).
Seguirò il tuo diario.

Sei il benvenuto.
Grazie x i complimenti.
Però "immagine da seguire" è realisticamente troppo.

[IceHand]

Sera balos...

[Pedro17]

Balos stai bene, davvero bene.

Non tagliare la cioccolata... ne risentiresti a livello motivazionale e di volumizzazione

Davvero, goditi la vita, allenati con passione e cura la tua famiglia.

Attendo il wo.

Ciao amico.

concordo vai balos vai!

[BALOS]

Don't worry, be happy

[BALOS]

Wo di oggi:

Stacco 5x5 140kg r120''/150'' potevo aumentare ma ho preferito rimanere e curare l'esecuzione (spero) e "tenermi" x aumentare alla panca. Ho filmato la 2° che posterò stasera.
Panca 5x5 82,5kg r120'', le ultime 2 con 80kg e l'ultima alzata fatta a metà (ero senza spotter e non mi fidavo)
Croci cavi 3x10 42kg r90''
Allungamenti ai cavi
Curl bilanciere EZ 4x8 42,5kg r120''
Curl su panca inclinata 30° 3x8 16kg r60''

wo senza infamia e senza lode, portato a casa in una giornata di mierda.

[spyro329]

Wo di oggi:

Stacco 5x5 140kg r120''/150'' potevo aumentare ma ho preferito rimanere e curare l'esecuzione (spero) e "tenermi" x aumentare alla panca. Ho filmato la 2° che posterò stasera.
Panca 5x5 82,5kg r120'', le ultime 2 con 80kg e l'ultima alzata fatta a metà (ero senza spotter e non mi fidavo)
Croci cavi 3x10 42kg r90''
Allungamenti ai cavi
Curl bilanciere EZ 4x8 42,5kg r120''
Curl su panca inclinata 30° 3x8 16kg r60''

Complimenti per i carichi, dacci dentro di continuo.

[IceHand]

Ciao balos, bel wo...

[naoto]

Wo di oggi:

Stacco 5x5 140kg r120''/150'' potevo aumentare ma ho preferito rimanere e curare l'esecuzione (spero) e "tenermi" x aumentare alla panca. Ho filmato la 2° che posterò stasera.
Panca 5x5 82,5kg r120'', le ultime 2 con 80kg e l'ultima alzata fatta a metà (ero senza spotter e non mi fidavo)
Croci cavi 3x10 42kg r90''
Allungamenti ai cavi
Curl bilanciere EZ 4x8 42,5kg r120''
Curl su panca inclinata 30° 3x8 16kg r60''

wo senza infamia e senza lode, portato a casa in una giornata di mierda.

Ciao Balos,

va bene che era il secondo esercizio e la fatica sistemica si fa sentire da subito, ma noto una discreta disparità di carichi (in proporzione) tra stacco e panca. Dovresti essere abbastanza più forte su quest'ultima.

Per il resto, ottimo.

Spero che la giornata volga al meglio.

[BALOS]

Ciao Balos,

va bene che era il secondo esercizio e la fatica sistemica si fa sentire da subito, ma noto una discreta disparità di carichi (in proporzione) tra stacco e panca. Dovresti essere abbastanza più forte su quest'ultima.

Per il resto, ottimo.

Spero che la giornata volga al meglio.

La forza in panca non è mai stato il mio forte, sono scarso di tricipiti e ho le braccia lunghe. E poi sono una pippa!
Grazie x l'augurio

[IceHand]

La forza in panca non è mai stato il mio forte, sono scarso di tricipiti e ho le braccia lunghe. E poi sono una pippa!
Grazie x l'augurio

Che ottimismo...buonaseraaaa....

[BALOS]

Questo è il filmato della 2° serie di stacco 5x140kg, sparate pure sull'esecuzione:

YouTube - Stacco di prova

Non ho cercato la perfezione in questa xchè volevo che fosse + naturale possibile, insomma + simile a quelle che faccio normalmente. Mi interessa il giudizio critico.

[nebrik]

Se posso permettermi....
dovresti provare a concentrarti più sui femorali e a spigere meno con le spalle e la schiena, che tra l'altro dovresti tenere più dritta: 140 kg non sono pochi, rischi di farti male e non poco...