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Brrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr....... mi sono ghiacciato anche il bdc!
Sono + cotto che dopo 10 serie di stacchi!
Stufa, tepore, lettone, piumone...... ahhhhhh che goduria!
Brrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr....... mi sono ghiacciato anche il bdc!
Sono + cotto che dopo 10 serie di stacchi!
Stufa, tepore, lettone, piumone...... ahhhhhh che goduria!
Un minimo di pianificazione.
Obiettivi: miglioramento parti + indietro (braccia e spessore schiena)
Partenza: 4 settimane con scheda tipo-forza che ho già postato.
3 settimane con lavoro schiena/alta intensità e braccia/alto volume.
3 settimane con lavoro schiena/alto volume e braccia/alta intensità
1 settimana di scarico attivo.
Petto, spalle e gambe da vedere come inserirle nei vari contesti.
Un minimo di pianificazione.
Obiettivi: miglioramento parti + indietro (braccia e spessore schiena)
Partenza: 4 settimane con scheda tipo-forza che ho già postato.
3 settimane con lavoro schiena/alta intensità e braccia/alto volume.
3 settimane con lavoro schiena/alto volume e braccia/alta intensità
1 settimana di scarico attivo.
Petto, spalle e gambe da vedere come inserirle nei vari contesti.
la scheda ke avevi postato nn era male...cmq ti dico io cosa fare: TE DEVI INGRUOZZAR!
Mi riesce + facile INGOZZAR
Finito il wo di oggi.
Stacco 4x6 140kg + 1x6 120kg
Panca 8x70kg 6x80 6x80 8x70 8x70 serie con metodo del Dott. Caxxo
Inclinata manubri 30° 3x8 24kg
Curl bil EZ 3x8 45kg + 1x8 40kg
Curl manubri su inclinata 30° 3x8 18/16kg
Fermo da quasi 1 settimana e 3 wo in 20gg, pensavo peggio
Finito il wo di oggi.
Stacco 4x6 140kg + 1x6 120kg
Panca 8x70kg 6x80 6x80 8x70 8x70 serie con metodo del Dott. Caxxo
Inclinata manubri 30° 3x8 24kg
Curl bil EZ 3x8 45kg + 1x8 40kg
Curl manubri su inclinata 30° 3x8 18/16kg
Fermo da quasi 1 settimana e 3 wo in 20gg, pensavo peggio
Come già ti dissi, sicuramente i carichi non sono una tua priorità, al momento.
Gli stacchi li fai con tensione continua o riappoggi ad ogni ripetizione?
Il metodo del tuo Dott in panca lo utilizzo spesso... molti lo chiamano "allenamento istintivo", ma non rende giustizia...
Come già ti dissi, sicuramente i carichi non sono una tua priorità, al momento.
Gli stacchi li fai con tensione continua o riappoggi ad ogni ripetizione?
Il metodo del tuo Dott in panca lo utilizzo spesso... molti lo chiamano "allenamento istintivo", ma non rende giustizia...
Stacchi con tensione continua, obbligatoriamente xchè altrimente in pale si lamentano!
Sugli stacchi ho però grossi problemi di presa, devo usare la mista che non mi piace un granchè.
La panca dopo gli stacchi è la 2 volta che la provo e non mi trovo male, certo non ho quella spinta che avrei mettondola come 1°, ma è un dazio che devo pagere sempre con qualunque cosa metto dopo gli stacchi (almeno nel mio caso)
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...buon divertimento Balos...
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