grandi wo per un grande uomo 
se bello vuoi apparire, un po' devi soffrire
ciao Fabione
se bello vuoi apparire, un po' devi soffrire
ciao Fabione
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... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Auguri papa' Fabiuzzo
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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Grazie gnari
In velocità xchè devo andare a laurà
:
Panca 100kg@4-4-3; 95kg@4-3-3; 90kg@4-4-3; 80kg@6-6-5 r120/90"
Inclinata manubri 3x10/8@24kg r90"
Chest mach 3x12@60kg 1-2-2 r60"
Croci manubri 1-3-3 5@15kg; 4@13kg; 5@10kg r10"
Push down corde fermo 2" 5x8@60/55kg r60"
Overhead ext corde 5x10@30kg r30"
Addominali vari
Buon we, sicuramente meglio del mio
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ottimo wo fabiuz
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sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Sempre + di fretta solo x aggiornare:
Ieri wo leggero x gambe xchè sto facendo del lavoro (extra) piuttosto pesante
Squat 6x8@90kg r90" bene in accosciata
Kneeling squat fermo 3" 4x8@70kg r60"
Military 3x6@50kg r90"
Lento dietro al MP 3x8@50kg r75"; 3x10/8@45/40kg r60"
Alz L su panca fermo 5x12@8kg r60"
Shrugs ai cavi bassi
Cable Upright Row Press Out 3x10@35kg r40"
Adduzioni e un po' di abs
Saludos a todos
FbaioCommenta
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Ciao fabiè
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ciao fabbio.Commenta
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Ciao ragassssi, oggi sono forzatamente a casa a badare al mio cucciolo (quello con molti meno peli) che è malato,la babysitter è out e mia moglie ha casini + improrogabili dei miei = 
Guardiamo al lato positivo...... posso cazzeggiare un po', infatti poi vengo a vedere i vostri diari
Intanto oggi wo veloce in pausa pranzo:
Lat avanti presa intermedia 5x6@80kg r90"
Rematore bilanciere 5x8@70kg r60"
Pulley basso 5x10@60/55kg r60"
Lat maniglia x romboidi 5x10@45kg r60"
Drug curl 5x8/9@37kg r75"
Curl manubri su inclinata 30° 5x10/8@12kg r60"
Overhead cable curl 8x12/8@25/20kg r30"
bello gonfio
ciao
FabioCommenta
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bene fabio!
approfittane per riposarti
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Salve ragazzuoli,
ho deciso di chiudere qui il diario xchè tra i vari casini che ho non riesco + a seguire nemmeno quel poco che seguivo prima.
Continuerò a passare nei vostri di diari e a fare qualche visita quà e là in cerca di qualche post interessante ed educativo.
Intanto buona settimana a tutti
Fabio
P.s. x chi vuole scrivermi: balos74@gmail.comLast edited by BALOS; 30-03-2010, 16:25:25.Commenta
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Originariamente Scritto da BALOS Visualizza MessaggioSalve ragazzuoli,
ho deciso di chiudere qui il diario xchè tra i vari casini che ho non riesco + a seguire nemmeno quel poco che seguivo prima.
Continuerò a passare nei vostri di diari e a fare qualche visita quà e là in cerca di qualche post interessante ed educativo.
Intanto buona settimana a tutti
Fabio
P.s. x chi vuole scrivermi: balos74@gmail.com
non diventarmi secco però è....
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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ciao Fabio ... diario o no ti stimo ugualmente
anche io medito spesso a questa cosa ... tanto vedo che più vado avanti e meno cose riesco a fare
sempre grande amico ... non sparire
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Fabio mi spiace per il diario..prenditi tutto il tempo che è necessario!
Intanto mi salvo l'email..ti scriverò ogni tanto
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azz non avevo letto
mi spiace fabiuz, ma tanto ci si sentirà ugualmente
ora pensa a sistemare i casini vari e riposati un po' a pasqua!
un salutone
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