Diario di BALOS

[Gandhi]

Grazie amici, vi ringrazio veramente di cuore

Chiedo scusa x l'infantile e sterile scenata, non vedo cosa possa centrare un forum di bb, ma in quei giorni avevo bisogno di "rompere oggetti e cose intorno a me", ma non potendolo fare mi sono sfogato chiudendo tutte le comunicazioni esterne (sia virtuali che reali).
Come sempre ci vuole calma e sangue freddo, se perdi il controllo delle tue azioni....... perdi propio il controllo sulla tua vita.
Che bravo che sono a predicare.......
Avrei voluto ritornare prima ma mi vergognavo un po' e infatti non ho letto propio nulla, quindi spero che stiate tutti bene.
Sono ancora sotto/sopra, ma si prosegue.
In questi giorni i wo sono più una esigenza mentale che fisica: 1 ora tutta x me, siamo io e un po' di ghisa. Decido, comando, eseguo, calcolo e controllo: tutto ha una linearità e semplicità che tranquillizza.....

Bando alle ciancie: ho continuato ad allenarmi sulla falsa riga delle ultime settimane con continui incrementi di forza su resistenza in panca e squat (es. panca 100kg da 2x3 prima di calare il peso x fare le successive 3, a 4x3)
Vedo di continuare.
Ciao

Fabio

Guarda che sono uguale a te, mi sono sfogato sul blog del forum e ho limitato i contatti esterni sia virtuali sia reali

Poi incazzato come eri, hai incrementato la forza, ottimo

[alessandrocar88]

fabio non ti devi preoccupare...nel diario puoi scrivere quello che vuoi e sfogarti! non devi rendere conto a nessuno

spero che tutto si sistemi!

[massy88]

Ma stai tranquillo Fabio...non devi assolutamente scusarti con nessuno...
Come puoi vedere siamo rimasti tutti qua ad aspettarti!! spero che le cose si sistemino il prima possibile...un saluto e a presto!

[fedEx]

Ciò che conta sei tu prima di tutto, bisogna imparare a pensare anche un pò a se stessi... quindi non ti proccupare, hai fatto bene a fare ad agire così, l'imporatante è non nuocere a nessuno.
Cosa non da meno è... che tu sia rimasto il solito secco di merda!
Ciao Fabione...

[BALOS]

Guarda che sono uguale a te, mi sono sfogato sul blog del forum e ho limitato i contatti esterni sia virtuali sia reali

Poi incazzato come eri, hai incrementato la forza, ottimo

fabio non ti devi preoccupare...nel diario puoi scrivere quello che vuoi e sfogarti! non devi rendere conto a nessuno

spero che tutto si sistemi!

Ma stai tranquillo Fabio...non devi assolutamente scusarti con nessuno...
Come puoi vedere siamo rimasti tutti qua ad aspettarti!! spero che le cose si sistemino il prima possibile...un saluto e a presto!

Ciò che conta sei tu prima di tutto, bisogna imparare a pensare anche un pò a se stessi... quindi non ti proccupare, hai fatto bene a fare ad agire così, l'imporatante è non nuocere a nessuno.
Cosa non da meno è... che tu sia rimasto il solito secco di merda!
Ciao Fabione...

Grazie ancora.

wo di oggi:

Lat prona dietro 3x8@75kg r75"
Lat prona front 3x8/7@75kg r75"
Lat supina 3x7/6@65kg fermo 2" r75"
Pulley basso con fermo 1" 3x8@ R60"
Motorcycle rowing con fermo 3" 3x8/7@40/35kg r45"
Incline shrug (fermo 3") 3x12/10@22+22kg r30"
Combo extension pull con fermo 3" in alto 3x10@5kg r60"
Curl bil EZ 3x10/8@37kg r75"
Curl panca 30° 3x8/7@14kg r60"
Overhead cable curl 6x12/10@25/20kg r30"


..........e la guerra continua..........

Ciao
Fabio

[IceHand]

[alessandrocar88]

bella fabio
come mai niente trazioni?

hai fatto degli esercizi che non avevi mai sentito prima
il motorcycle rowing è questo?

[BALOS]

Michele

bella fabio
come mai niente trazioni?

hai fatto degli esercizi che non avevi mai sentito prima
il motorcycle rowing è questo?

Veramente è un mesetto che li faccio
Quello della foto è fatto con un braccio solo, io lo eseguo alla "Gironda" 2 braccia con le corde

[massy88]

Ottimo allenamento!

[alessandrocar88]

Michele



Veramente è un mesetto che li faccio
Quello della foto è fatto con un braccio solo, io lo eseguo alla "Gironda" 2 braccia con le corde

è che di solito non facevo troppo caso ai nomi degli esercizi ai cavi ma ora che ce li ho mi interesso

oggi cmq ho provato anche io a fare il motorcycle...con la barra del pulley

[BALOS]

è che di solito non facevo troppo caso ai nomi degli esercizi ai cavi ma ora che ce li ho mi interesso

oggi cmq ho provato anche io a fare il motorcycle...con la barra del pulley

Ottimo come es finale, anche x via dello stretching controllato

[alessandrocar88]

Ottimo come es finale, anche x via dello stretching controllato

avevo piazzato 50kg, ma la panca si alzava (visto che dal cavo basso tiravo un po' verso l'alto) così ho fatto sedere il mio amico sopra

[BALOS]

wo di oggi:

Panca 3x3@100kg r120"; 4@95kg
Panca 5@85kg+5@80kg+5@75+4@70kg; 5@80kg+4@75kg+5@70kg r120"
Inclinata manubri 3x8@22+22kg r60"
Parallele bw 3x10/8 r75"
Pulldown corde 4x8@50kg fermo 2" r60"
Cable Overhead extensions 6x10/8 r30"
Addominali q.b.

Ciao
Fabio

[IceHand]

wo di oggi:

Panca 3x3@100kg r120"; 4@95kg
Panca 5@85kg+5@80kg+5@75+4@70kg; 5@80kg+4@75kg+5@70kg r120"
Inclinata manubri 3x8@22+22kg r60"
Parallele bw 3x10/8 r75"
Pulldown corde 4x8@50kg fermo 2" r60"
Cable Overhead extensions 6x10/8 r30"
Addominali q.b.

Ciao
Fabio

[alessandrocar88]

wo di oggi:

Panca 3x3@100kg r120"; 4@95kg
Panca 5@85kg+5@80kg+5@75+4@70kg; 5@80kg+4@75kg+5@70kg r120"
Inclinata manubri 3x8@22+22kg r60"
Parallele bw 3x10/8 r75"
Pulldown corde 4x8@50kg fermo 2" r60"
Cable Overhead extensions 6x10/8 r30"
Addominali q.b.

Ciao
Fabio

bella fabio
buon we