Diario di BALOS

[BALOS]

Wo bello tosto Fabio...grande!
Come mai fai panca piana 2 volte nel solito wo?prima un 6x3 e poi un 3x5?

6x3 per stimolo e maggior reclutamento fibre bianche e per abitaursi a gestire grossi carichi per + riprese.

3x5 con fermo e negativa lenta x un passaggio al reclutamento di fibre intermedie e per "imparare" (muscolarmente parlando) a gestire il bilanciere al petto quando sei al limite.
Per esempio se avessi imparato questa cosa nello squat, martedì scorso non avrei fallito i 140 riuscendo poi a farne "agevolmente" 3 con 130

Poi sono idee un po' mie........ ma la mia firma non è lì per caso....

[the_drifter]

minchia fabbio....sei 'na roccia.

il back sembra scolpito nella pedra.
peccato che hai il girovita un po' abbondante, ne perdi in fluidità sulla shape....più che altro sembrano gli obliqui ad essere sovradimensionati. li alleni direttamente o lasci perdere?

[massy88]

Grazie della spiegazione Fabio

[BALOS]

minchia fabbio....sei 'na roccia.

il back sembra scolpito nella pedra.
peccato che hai il girovita un po' abbondante, ne perdi in fluidità sulla shape....più che altro sembrano gli obliqui ad essere sovradimensionati. li alleni direttamente o lasci perdere?

Grassssie Matteo.
Gli obliqui? Non li alleno più, ma ho fatto parecchio nuoto (sai, qui su bw le scuse le si da al Kg )
Poi un po' ci tengo alla mia riserva energetica personale, un po' come il cinturone di Batman con tutte le armi segrete
Scherzi a parte, sono propio gli obliqui che dovrò allenare maggiormente

[BALOS]

Wo di oggi:

Squat 4x5@120kg r120”
Squat 4x8/7@100kg fermo 2” in accosciata r120”
Affondi bilanciere 3x10/8@50kg r90”
Military 4x6@50kg r90/120”
Lento dietro al MP 3x10/9/8@50kg r60”
Lento dietro al MP 3x8@42/40kg fermo 2” in basso r90”
Alzate a L cavi 8x12/8@10/7/5kg r30/45”




Ciao

[alessandrocar88]

ottimo fabio!
il 21 si fa un nuovo raduno in brianza devi venire

[massy88]

super wo!

[BALOS]

ottimo fabio!
il 21 si fa un nuovo raduno in brianza devi venire

Mi è un po' fuori mano la "brianza velenosa" (cit)

Ciao Ale

super wo!

In verità meno duro degli ultimi, o meglio diversamente duro

Ciao Massy

[alessandrocar88]

Mi è un po' fuori mano la "brianza velenosa" (cit)

Ciao Ale

prima o poi noi dei diari dovremo organizzare un wo, anche se abitiamo un po' sparsi

[fedEx]

prima o poi noi dei diari dovremo organizzare un wo, anche se abitiamo un po' sparsi

[IceHand]

Fabio

[siddharta7733]

grazie amico
buona giornata
p.s. ho fatto poco e niente e sono già un pezzo di legno

[BALOS]

prima o poi noi dei diari dovremo organizzare un wo, anche se abitiamo un po' sparsi

La vedo dura

noi della Repubblica Veneta possiamo

Fabio

Mike

grazie amico
buona giornata
p.s. ho fatto poco e niente e sono già un pezzo di legno

Poi passa, vedrai

[siddharta7733]

si, lo so ... però sono proprio un rottame e non mi danno nemmeno gli eco-incentivi

[Gandhi]

Ho visto le foto, e stì cazzi

Sei 1.81, per 85 kg (mi riferisco alla prima pagina del diario), ora a quanto stai?