Diario di BALOS

[BALOS]

Complimenti Fabio, nonostante la stanchezza gran wo
Goditi il week end e approfittane per riposare amico

PS:cosa intendi per "allungamento gambe"??che senso ha farlo dopo il wo di petto e tricipiti?

Avevo le gambe come 2 pezzi di travertino

riposa riposa
cmq anche se eri stanco è uscito un bel wo

beh gran wo cmq...ora riposa nel WE

balos caro, hai davvero dei bei caricozzi complimenti!!

Gracias


Oggi niente gambe (o quasi) xchè ho 2 caviglie così così e il ginocchio sx con un bel po' di versamento d'acqua: nulla di grave, roba vecchia che rispunta fuori xchè con il dolore alla caviglia dx ho corso e calciato male venerdì = microtraumi.
Quindi:

Stacchi 5x6@90kg r120/90'' il peso fa ridere ma non li facevo da mooooolto
Military 5x5@50kg r120'' tranquillo
Lento dietro al MP 3x8@50kg r90''
Shoulder press 2x10@65kg r60''
Alzate a L ai cavi 4x10@10+10kg r60''
Alzate laterali ai cavi 4x10@10+10kg r60''
Adduzione scapole 3 serie da 25 con tenuta

e per finire....................
Pedana vibrante 6 minuti non ci credevo neppure io
un toccasano x i dolori articolari, attiva tutta la microcircolazione che è l'antiffiammatorio naturale + potente che ci sia.

Lo stacco, seppur con poco peso, mi ha sorpreso x la facilità e la fluidità d'esecuzione.

[alessandrocar88]

very good fabione...la pedana vibrante mi piacerebbe provarla

[Pedro17]

e vai con la pedanasssssss ma cm ti guardavano tu grozzo sulla pedana? cmq gran bel wo

[BALOS]

Sembra una cazzata.... non so se da uno stimolo allenante e neanche mi frega, ma a livello di circolazione qualcosa fa di sicuro: dopo 6 minuti fermo sono sceso (un po' mi sentivo di volare) e avevo le gambe fradice di sudore e oggi pomeriggio le caviglie vanno molto meglio.
Il ginocchio non tanto, forse xchè l'ho usata alla velocità minima e l' effetto delle vibrazioni si ferma ai polpacci.
l'ho usata anche sabato post-wo e anche allora mi aveva giovato: 2 indizi non fanno un colpevole, però.......

[BALOS]

e vai con la pedanasssssss ma cm ti guardavano tu grozzo sulla pedana? cmq gran bel wo

Grazie a Dio l'hanno messa in una stanzetta chiusa

Ciao Marcuz

[IceHand]

Sembra una cazzata.... non so se da uno stimolo allenante e neanche mi frega, ma a livello di circolazione qualcosa fa di sicuro: dopo 6 minuti fermo sono sceso (un po' mi sentivo di volare) e avevo le gambe fradice di sudore e oggi pomeriggio le caviglie vanno molto meglio.
Il ginocchio non tanto, forse xchè l'ho usata alla velocità minima e l' effetto delle vibrazioni si ferma ai polpacci.
l'ho usata anche sabato post-wo e anche allora mi aveva giovato: 2 indizi non fanno un colpevole, però.......

Sulla circolazione sicuro...ma deve cmq essere parte integrante di un wo, non un wo...

[massy88]

Ottimo fabio...

[the_drifter]

hola fabio.

se ce l'hanno in palestra sarà sicuramente una pedana valida, e non una cazzata alla mediashopping....ergo, ci credo che sei rimasto sorpreso

usala quando puoi, è un attrezzo con delle caratteristiche interessanti, anche a livello di recover.

[BALOS]

Oggi:
Rematore 4x8@80kg r90''
Trazioni supine 3x8/6/5 r90''
Lat dietro 3x8@70kg r75''
Lat presa intermedia 3x8@65kg r75''
Rematore manubrio 3x10@24kg r60''
PUlley basso 3x10@60kg r60''
Curl bil alla scott 3x8/6/6@35kg r90'' braccia cotte
Curl manubrio panca 30° 3x8/6/8@15/14kg r75''
Abs 6 serie varie + vacuum 20''x3
Adduzioni scapole come solito
....pedanina

Forse ho lavorato troppo in trazioni varie, ma mi sono trovato con i bicipiti cotti.
Per il resto ok, o meglio come al solito

Ave a tutti

[Pedro17]

eheh il dorso lo colpisci sempre da tutte le angolazioni eh?

[BALOS]

eheh il dorso lo colpisci sempre da tutte le angolazioni eh?

Se ci pensi è l'unico comparto dove il suo fondamentale (x me il rematore + dello stacco, ma è un parere) non è in grado di spezzarti in 2 e quindi va lavorato con + serie.

[alessandrocar88]

figaro
cmq hai ragione...anche io faccio fatica a devastarmi il dorso per bene

[IceHand]

Se ci pensi è l'unico comparto dove il suo fondamentale (x me il rematore + dello stacco, ma è un parere) non è in grado di spezzarti in 2 e quindi va lavorato con + serie.

[Pedro17]

Se ci pensi è l'unico comparto dove il suo fondamentale (x me il rematore + dello stacco, ma è un parere) non è in grado di spezzarti in 2 e quindi va lavorato con + serie.

già quoto, inoltre c'è 1 bella diferenza tra lavorare x ampiezza e x spessore (quindi traz/rem) leviatano aveva scritto diversi post sulla cosa

[massy88]

Ottimo Fabio...anche a me piace massacrare bene la schiena con le trazioni e lat!!
I giorni dopo ho sempre dei doms assurdi!