Grande Fabio...ottimo davvero il wo!
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La prona è la piu' naturale, ricalca il gesto dell'arrampicarsi
Cio' non toglie di provare le altre prese, in casi in cui si hanno fastidi
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioLa prona è la piu' naturale, ricalca il gesto dell'arrampicarsi
Cio' non toglie di provare le altre prese, in casi in cui si hanno fastidi
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Oggi:
Panca 2x6@90kg
niente dolori, solo un po' di paura e debolezza sul sx
3x8@80kg x non esagerare
Inclinata al MP 4x10@60kg
Parallele 3x10@bw
Chest presa stretta 4x8@70kg
Tricipiti al cavo von vorde 4x8@55kg
Tricipiti al cavo presa supina 4x8@20kg
Aperture a L ai cavi 5x12/15@5kg
Adduzioni scapole ai cavi 4 serie da 25/30
Addominali 3 serie
Molto contento x la spalla..........
, non ho voluto esagerare, però......
Buon we a tuttiCommenta
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Ottimo Fabio...sembra che la spalla vada sempre meglio...mi fa davvero piacere!!
Ottima scelta quella di non esagerare... In questi casi ci vuole sempre prudenza!
A presto, e buon week endCommenta
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anche se ti sei trattenuto, è venuto un bel wo
per fortuna la spalla non si è offesa
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Bene Fabio...buon we
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
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sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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tohh, chi si rivede! Ciao verunes!Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
Oggi:
Squat 4x8@110kg r120''
Affondi bil 3x10@50kg r90''
Squat 18@50kg tanto x fare
Leg curl 3x10@30kg r60''
Military 3x8@45kg r90''
ho ripreso
Lento dietro al MP 3x10@42.5kg r90''
Alz lat ai cavi 3x15@5+5kg r30''
Alz a L ai cavi 4x12@5+5kg r30''
Adduzioni scapole ai cavi 3x30@45+45kg movimento lento
La spalla gira bene, sento ancora un po' di debolezza quindi non spingo al massimo ma.........
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ottimo Fabione, i tuoi wo sono sempre eccellenti
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azz Fabio
ciao amico... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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buona zio avanti così
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Bella Fabione
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Benone Fabio
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
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Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggioottimo Fabione, i tuoi wo sono sempre eccellentiOriginariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggioazz Fabio
ciao amicoOriginariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggiobuona zio avanti cosìOriginariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioBella FabioneGrazie, stcec (ragazziOriginariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioBenone Fabio)
Oggi:
Rematore manubrio 4x10@30kg r90''
Lat dietro 3x8@70/65kg r90''
Lat avanti 3x8@60kg r90''
Pulley stretto 4x10@60kg r60''
Pulley alto (fatto ai cavi) 3x12@80kg r30'' qui il peso non conta un chez
Curl su scott 5x8@30kg r90'' non piace ma son costretto....
Curl singolo al cavo di spalle 3x8@20kg r60''
Curl al cavo 3x15/20@40kg r30''
SS addominali su panca + lombari con peso 6 serie (lombari 5) NoRest
alzate a L ai cavi 3x25/18/15@5+5kg r20''
C'è tanta roba ma non è stato lungo xchè pieno di robetta con poco rest
La spalla si è comportata benissimo, il gomito un po' meno
Ciao a tutti.Commenta
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