Diario di BALOS

[IceHand]

Speriamo vada avanti accussi' Fabio...

[BALOS]

Speriamo vada avanti accussi' Fabio...

Una mano sul cuore e l'altra sulle ba..........


Ieri sera partitella complicata, sempre difficili i rientri: crampi dopo un'oretta e per finire bella entrataccia subita sul malleolo (dopo splendido anticipo difensivo), per fortuna con poche conseguenze (Dio benedica l'inventore delle cavigliere). Però diciamo che stavo meglio prima

Adesso mi preparo che tra poco si workeggia: dorsali, bicipiti e soliti es. "riabilitativi" x spalla.

[massy88]

Vai Fabio...mi fa piacere che la spalla stia migliorando!!

Buon wo!

[Leviatano89]

sarà stata un'infiammazione leggera, capitano quando si forza.. occhio a non caricarci troppo però

[BALOS]

Vai Fabio...mi fa piacere che la spalla stia migliorando!!

Buon wo!

sarà stata un'infiammazione leggera, capitano quando si forza.. occhio a non caricarci troppo però

Speriamo.....
grazie intanto....


Oggi:

Rematore 3x8@80kg r90'' bene xchè non ho avvertito fastidi alla spalla
Lat presa intermedia 3x10@65kg r90''
Pulley basso con corda 3x10@60kg r75''
Pulley basso stretto 3x10@60kg r75''
Pulley alto (fatto in piedi, storia lunga) 3x12@90kg r30''
Curl su scott 5x8@35kg r90'' non amo la scott ma mi tiene le spalle ferme
Curl al cavo singolo (schiena rivolta al cavo) 4x10/8@20kg r30''
Adduzioni clavicole ai cavi 4x25@45+45kg r30''

Sono mooooolto contento della spalla, ma x scaramanzia non aggiungo altro

[alessandrocar88]

sera fabiuzzo...ottimo wo
incrociamo le dita per la spalla

[Pedro17]

chezz zio 8 colpi con 80 kg sul bil sono incredibili

[BALOS]

sera fabiuzzo...ottimo wo
incrociamo le dita per la spalla

Oooo yesssss, ciao Ale

chezz zio 8 colpi con 80 kg sul bil sono incredibili

Beh... incredibili no... li ho fatti anche abbastanza tranquillino.
Non l'ho scritto xchè x me ormai è obbligo: rematori presa supina, il che vuol dire molto nel manovrare certi pesi

[alessandrocar88]

ah quindi usi la presa supina? a me sembra una posizione poco naturale per i polsi

[BALOS]

ah quindi usi la presa supina? a me sembra una posizione poco naturale per i polsi

Why?
Anzi, direi che è + naturale della prona

Poi x me è un obbligo x il problema al gomito

[alessandrocar88]

Why?
Anzi, direi che è + naturale della prona

Poi x me è un obbligo x il problema al gomito

asp, supina è con il dorso della mano rivolto verso di te giusto? confondo sempre le prese
io cmq mi trovo più comodo tenendo il palmo verso di me...nell'altro modo sento i tendini del polso "tirare"

[BALOS]

asp, supina è con il dorso della mano rivolto verso di te giusto? confondo sempre le prese
io cmq mi trovo più comodo tenendo il palmo verso di me...nell'altro modo sento i tendini del polso "tirare"

Supina: palmo in alto (o verso la faccia)
Prona: faccia (palmo) in basso

Praticamente parliamo della stessa tecnica

[alessandrocar88]

ok allora ricordavo bene stavolta
cmq domani proverò a remare diversamente dal solito...anche se già tenere i polsi in quel modo non mi è molto congeniale

[BALOS]

ok allora ricordavo bene stavolta
cmq domani proverò a remare diversamente dal solito...anche se già tenere i polsi in quel modo non mi è molto congeniale

Secondo me è + efficace la presa prona, sia nel rematore che nelle trazioni.
Però può creare fastidi ai tendini (polso e gomito soprattutto)

[alessandrocar88]

proverò
nelle trazioni purtroppo mi da fastidi alle spalle soprattutto se tengo la presa più larga delle spalle sto 21enne da rottamare