Diario di BALOS

[naoto]

Bene ragazzo molto bene.

Per il torrone, ti consiglio bassa frequenza ma alto volume.

[BALOS]

ottimo balos...pure lo torrone!

Bene ragazzo molto bene.

Per il torrone, ti consiglio bassa frequenza ma alto volume.

Vedo che il super torrone peccaminoso attira....
Mamma quanto era buono!

Stasera dovrei passare in farmacia a vedere se mi hanno procurato sta cacchio di astaxantina.

P.s. si vede che in questo periodo lavoro quasi solo al pc, ogni 2x3 mi rompo le pelotas e passo di quà!

[Pedro17]

Bene ragazzo molto bene.

Per il torrone, ti consiglio bassa frequenza ma alto volume.

...hai rep...

[IceHand]

Mui bien, il rematore balos...

[BALOS]

Mui bien, il rematore balos...

Si, beh ieri solo quello però!
Ciao Ice

[IceHand]

Non dire cosi' amico...viaggi bene!

[BALOS]

wo di oggi:

Squat 5x5 130kg r150''
Squat in accosciata 3x8 90kg r90''
Military 5x5 (o 6x5?) 45kg r120''
alzate laterali seduto 4x10 10kg r90''
french press ?presa intermedia? 4x8 32kg r90''
Tric cavo presa prona 3x8 25kg r60''

Al posto della pressa che non mi piace (in pale c'è quella a 45°) ho preferito rimanere sullo squat, ma con l'accosciata completa (che non faccio con carichi pesanti per via del gioncchio).
Risultato molto buono a sensazione, ma prox week aumento il peso di almeno 10kg.
Military: ho preso la giusta confidenza con la partenza dal rack, sono stato tranquillo con il peso xchè il dolore al collo non è scomparso.
French press: ho usato un "bilanciere" particolare, di cui non conosco il nome vd.


Post wo: whey + fruttosio (perchè devo andare a prendere il pupo a scuola e quindi pranzo 1 oretta abbondante dopo il wo)

[BALOS]

Fotuzza dopo wo di oggi (gambe,spalle e tric)


Per togliere l'accenno (diciamo così) di panzettina e per fare le cose un po' x benino (nonchè per motivi economici) ho deciso di tagliare alcuni cibi a me tanto cari:
Grana: via dai pasti (il + possibile, non roba da talebani) e uso solo in alcuni spuntini (preferibilmente mezza mattina o prenanna qundo lo faccio)
Birra: via e basta serate particolari a parte
Vino: poco
Cioccolata: solo q.b. per "dare un senso alla vita"

+ uso di + frutta, anche se non ho voglia.

Ciao, adesso vado a piangere un po' sul letto.

[IceHand]

Ciao balos, complimenti per il wo, e l'attrezzo che hai usato è ottimo secondo me...

Post-wo, avrei aumentato, aggiungendo pane/gallette, dato il tardo pasto successivo.

Per la foto, be', stai benone

[BALOS]

Ciao balos, complimenti per il wo, e l'attrezzo che hai usato è ottimo secondo me... tanto per cambiare un po'

Post-wo, avrei aumentato, aggiungendo pane/gallette, dato il tardo pasto successivo. ok!

Per la foto, be', stai benone Grazie, ma a me non sembra molto

.

[IceHand]

Come vuoi...bel braccio-spalla.

[Pedro17]

a te nn sembra ma stai messo assai bene imho!

[BALOS]

Come vuoi...bel braccio-spalla.

a te nn sembra ma stai messo assai bene imho!

Non è che piango, solo che sono un po' + appannato del solito e in ogni caso è una bella scusa x poter cominciare un minimo di programmazione anche dal punto di vista alimentare.
Oggi siamo a casa soletti solo noi maschi: me, the baby and the little dog.
Buona giornata ragazzi.

[BALOS]

Oggi vediamo se mi passa del tutto sto maledetto dolore al collo, che domani partiamo sul serio e ci sono gli stacchi.

[naoto]

Balos stai bene, davvero bene.

Non tagliare la cioccolata... ne risentiresti a livello motivazionale e di volumizzazione

Davvero, goditi la vita, allenati con passione e cura la tua famiglia.

Attendo il wo.

Ciao amico.